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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年3月3日(土)
体重48.2kg   体脂肪率21.1%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○
55日目★
55日目★

朝の測定:
48.2s/21.1%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.5/29.1
体幹…14.6/24.2
両脚…29.3/41.6
両腕…31.9/33.9
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1121kcal
内臓脂肪…2

6時間バイト

夕食後……49.5s

エアロバイク…1時間
踏み台昇降…100回
モムちゃん
腕立て伏せ30回
腹筋20回
背筋40回
太股外左右30回
太股内左右30回
かかと上げ下げ30回
お尻痩せ運動

半身浴前…48.9s
半身浴後…48.1s


夜の測定:
48.1s/20.8%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.3/29.2
体幹…14.3/24.3
両脚…29.0/41.9
両腕…31.5/34.1
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.0
基礎代謝…1120kcal
内臓脂肪…2


かなりお菓子買っちゃった
今日夕方食べたのは
いちごゼリー0i1/2個

チーズケーキ菓子パン
約200kcal(1/2個)

でも運動がんばった

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2012年3月2日(金)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○
54日目★
54日目★

3月2日8時10分
朝の測定
48.4s
20.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.3/29.3
体幹…14.3/24.4
両脚…29.0/42.2
両腕…31.4/34.1
------------------
身体年齢…21歳
BMI……20.1
基礎代謝…1126kcal
内臓脂肪…2

3月2日21:00
夜の測定
49.4s/20.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.6/29.5
体幹…14.5/24.4
両脚…29.0/42.7
両腕…31.3/34.2
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.6
基礎代謝…1143kcal
内臓脂肪…2

半身浴前…49.2s
半身浴後…48.5s

今日の運動
エアロバイク1時間
モムちゃん
腕立て伏せ30回
腹筋17回
踏み台昇降100回
背筋40回
7分間下半身痩せ運動
お尻痩せ運動
外太股左右30回
内太股左右30回

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2012年3月1日(木)
体重48.8kg   体脂肪率21.3%

腹筋orEMS

×

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

朝の測定08:00
48.8s/21.3%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.8/29.1
体幹…14.8/24.1
両脚…29.5/42.1
両腕…32.1/33.8
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.3
基礎代謝…1130kcal
内臓脂肪…2

19時00分半身浴前
49.4s/21.3%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.9/29.2
体幹…14.9/24.2
両脚…29.5/42.3
両腕…32.0/33.8
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.6
基礎代謝…1140kcal
内臓脂肪…2


寝る前・・・48.8s

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2012年2月29日(水)
体重49.4kg   体脂肪率20.8%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

朝の測定08:00
49.4s/20.8%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.7/29.4
体幹…14.6/24.4
両脚…29.1/42.8
両腕…31.4/34.1
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.6
基礎代謝…1142kcal
内臓脂肪…2

夜の測定23:40
49.7s/21.4%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…20.1/29.1
体幹…15.1/24.1
両脚…29.6/42.1
両腕…32.1/33.7
------------------
身体年齢…23歳
BMI…20.7
基礎代謝…1145kcal
内臓脂肪…2

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2012年2月28日(火)
体重49.1kg   体脂肪率22.6%

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

51日目★食欲やば~~~

09:20
体重49.1kg  体脂肪率22.6%

朝の測定9時20分
49.1s・22.6%
---------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…20.5/28.4
体幹…15.7/23.6
両脚…30.6/41.1
両腕…33.6/33.0
--------------------
身体年齢…23歳
BMI…20.4
基礎代謝…1130kcal
内臓脂肪…2
………………………………………
夜の測定22時30分
49.9s・21.6%
--------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…20.2/29.1
体幹…15.2/24.0
両脚…29.8/42.0
両腕…32.3/33.6
-------------------
身体年齢…23歳
BMI…20.8
基礎代謝…1147kcal
内臓脂肪…2

今日の運動
腕立て伏せ50回
腹筋20回
背筋40回
7分間下半身痩せ運動
お尻痩せ運動
太股外側左右30回
太股内側左右30回
空中自転車こぎ100回
自転車30分
ダンベル
スクワット
かかとあげ

………………………………………今日も食べすぎたよね\(^^)/
ァハハ ハハ
女の子の日だから食べた方がいいよね??

そのかわり運動やってるよ\(^-^)/

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女の子の日のせいか、
お腹かなり空くんだけど〜


うん

食べましたよ(´Д`)

たくさん。

おかげで夜体重50.1(・・;)

便秘だし(´-ω-`)

でも筋トレはがんばる

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31歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

MUNCHII
47歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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