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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年3月18日(日)
体重48.2kg   体脂肪率19.8%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○
70日目★

朝の測定:
48.2s/19.8%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.8/29.8
体幹…13.7/24.8
両脚…28.1/42.5
両腕…30.3/34.8
------------------
身体年齢…20歳
BMI…20.1
基礎代謝…1126kcal
内臓脂肪…2

半身浴前21:15
49.1s/20.4%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.4/29.6
体幹…14.2/24.5
両脚…28.7/42.6
両腕…30.9/34.3
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.4
基礎代謝…1139kcal
内臓脂肪…2

今日の運動
エアロバイク1時間
骨盤
太股外左右30
太股内左右30
かかと上げ30
スクワット
7分間下半身痩せ運動
お尻痩せ運動
腹筋30
背筋60
腕立て伏せ15

半身浴後
48.2s/19.2%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.2/30.1
体幹…13.2/25.2
両脚…27.6/43.1
両腕…29.5/35.2
------------------
身体年齢…20歳
BMI…20.1
基礎代謝…1129kcal
内臓脂肪…2

コメント(1)

2012年3月17日(土)
体重48.0kg   体脂肪率19.4%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

脂っこいもの食べたら太るゆうより
もたれて吐きそうになるくらい気持ち悪くなってしまう。


3回目くらいなんだけど(-_-;)

気持ち悪くなったときは
『もたれてしまうから次は食べないようにしよ!気持ち悪くなりたくないし!』
て思うのに
忘れてお腹空いて脂っこいもの
食べまくってしまい後悔(-_-;)

最近ダイエットヤル気ないやろ(怒)

自分どこかで今の体重に満足してるやろ(怒)

負けるなよ。食べたら気持ち悪くなるんやからあまり食べ過ぎんなよ。
動けないくらい食べるなよ。
動きたくなくなるぐらい食べるなよ。
リバウンドするから、気をつけて食べろよ。

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69日目★

11:18
体重48.0kg  体脂肪率19.4%
69日目★

朝の測定9:15
48.0s/19.4%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.4/29.9
体幹…13.4/25.0
両脚…27.8/42.7
両腕…29.9/35.0
------------------
身体年齢…20歳
BMI…20.0
基礎代謝…1124kcal
内臓脂肪…2

気持ち悪くて20時に
寝床へ。

コメント(0)

2012年3月16日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.8%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

朝の測定08:00
【47.5s】/19.8%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.6/29.6
体幹…13.6/24.8
両脚…28.2/42.6
両腕…30.5/34.7
------------------
身体年齢…20歳
BMI…19.8
基礎代謝…1114kcal
内臓脂肪…2

半身浴前
【48.3s】
半身浴後
【47.8s】
たくさん食べた
夜の測定0:30
【48.3s】/21.2%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.5/29.0
体幹…14.7/24.2
両脚…29.4/41.6
両腕…32.1/33.8
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1122kcal
内臓脂肪…2

今日の運動
エアロバイク300kcal(25分
太股外左右30
太股内左右30
かかと上げ30
腕立て伏せ10
腹筋10
7分間下半身痩せ運動
お尻痩せ運動
踏み台昇降100
スクワット30

コメント(0)

2012年3月15日(木)
体重47.6kg   体脂肪率19.0%

腹筋orEMS

×

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

今日は家の掃除をする予定!!

家事早く終わらせて

エアロバイクとモムちゃん
2セットくらい
やりたいな(^o^)
最近おさぼりだから(笑)

エアロバイクのおかげで
痩せてきたのかと思う!
時期が重なるし

過去の話だけど
旦那の友達が
2〜3ヵ月くらい
毎日1時間
エアロバイクして
十何キロか痩せた
って言ってたから!

私も信じてがんばる
(`・ω´・)b


で雑誌の切り抜きで
美意識高めるための
ノート作ります( ̄0 ̄)/

出掛けた先とかで
細くてスタイル良い人を
見かけるのがほんとは一番
刺激になるけど★
で!脚とかを
ガン見(´-ω-`)(笑)

毎日出掛けるわけじゃないし
見掛けるとも限らないから

切り抜き観る\(^^)/
しかも自分が好きなコーデだけの★
青汁は3月12日から
開始しました♪
肌荒れダイエット始めてからやばい(>_<)

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【皮下脂肪率】
(2月15日〜3月15日)
2/15⇒3/15(1ヵ月)
■全身
20.8→18.0(-2.8%)
■体幹
16.1→13.0(-3.1%)
■両脚
31.0→27.5(-3.5%)
■両腕
34.0→29.5(-4.5%)

【骨格筋率】
2/15→3/15
■全身
28.4→30.1(+1.7%)
■体幹
23.5→25.2(+1.7%)
■両脚
41.0→43.5(+2.5%)
■両腕
32.8→35.2(+2.4%)


脂肪が減って筋肉が増えてます
嬉しいヽ(・∀・)ノ

代謝はなかなか
上がってくれません(T-T)

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67日目★

08:10
体重47.6kg  体脂肪率19.0%

朝の測定08:00
【47.6s】/19.0%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.0/30.1
体幹…13.0/25.2
両脚…27.5/43.5
両腕…29.5/35.2
------------------
身体年齢…19歳
BMI…19.0
基礎代謝…1119kcal
内臓脂肪…2
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
半身浴前
【48.1s】/20.8%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.3/29.2
体幹…14.3/24.3
両脚…29.0/42.3
両腕…31.5/34.1
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.0
基礎代謝…1120kcal
内臓脂肪…2

半身浴後
【47.7s】

今日の運動
エアロバイク1時間
モムちゃん

今日は太股が筋肉痛
筋トレ控えます

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2012年3月14日(水)
体重47.6kg   体脂肪率19.7%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

朝の測定:
【47.6s】/19.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.6/29.7
体幹…13.5/24.8
両脚…28.1/42.6
両腕…30.3/34.8
------------------
身体年齢…20歳
BMI…19.0
基礎代謝…1116kcal
内臓脂肪…2

帰宅後18:00
【47.8s】

半身浴前:
【48.3s】/20.2%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.1/29.5
体幹…14.0/24.6
両脚…28.5/42.6
両腕…30.8/34.4
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1126kcal
内臓脂肪…2

半身浴後
【47.9s】

今日の運動
エアロバイク400kcal
チャリ移動30分
太股外左右30
7分間下半身痩せ運動
お尻痩せ運動
腹筋20
背筋40
腕立て伏せ12回
ストレッチ
かかと上げ30

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.5s

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MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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