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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年4月2日(月)
体重48.5kg   体脂肪率21.1%

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○
85日目★生理3日目★
85日目★生理3日目★
85日目★生理3日目★

朝の測定:
48.5s/21.1%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.5/29.2
体幹…14.6/24.3
両脚…29.2/41.8
両腕…31.8/34.0
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.2
基礎代謝…1126kcal
内臓脂肪…2

じわじわカーヴィー通し3回
エアロバイク
踏み台昇降20分
腹筋30回
背筋60回
腕立て伏せ10回
7分間下半身痩せ運動
お尻痩せ運動

夜の測定23:45
49.7s/20.0%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.0/30.0
体幹…14.1/24.8
両脚…28.3/43.3
両腕…30.3/34.6
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.7
基礎代謝…1151kcal
内臓脂肪…2

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2012年4月1日(日)
体重48.5kg   体脂肪率21.5%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×
『活動量計』購入★目標は上戸彩ちゃん♪
『活動量計』購入★目標は上戸彩ちゃん♪

最近かなりサボっていました(-_-;)
予定より6日遅れてようやく生理がきました。

3月15日くらいから食欲がやばくて運動などもヤル気が起きず
かなり体重も体脂肪率も増えました(T_T)
リバウンドしかけてる←??

で今日は活動量計買いました^^♪
ウォーキングがんばれるかな??
4週間-1.5s目標で
設定しましたよ( ̄▽ ̄)b

上戸彩ちゃんのStyle
みたいになりたいので
がんばりたいです★

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84日目★生理2日目★ウォーキング5777歩

23:37
体重48.5kg  体脂肪率21.5%
84日目★生理2日目★ウォーキング5777歩

朝の測定:
48.5s/21.5%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.8/28.9
体幹…14.9/24.1
両脚…29.6/41.3
両腕…32.4/33.7
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.2
基礎代謝…1124kcal
内臓脂肪…2

夜の測定:
49.9s

ウォーキング5777歩

コメント(0)

2012年3月31日(土)
体重49.1kg   体脂肪率20.1%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

朝の測定:
49.1s/20.1%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.1/29.8
体幹…14.0/24.7
両脚…28.4/42.8
両腕…30.5/34.5
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.4
基礎代謝…1140kcal
内臓脂肪…2

夜の測定:
50.0s

コメント(0)

2012年3月30日(金)
体重49.1kg   体脂肪率20.7%

腹筋orEMS

未記入

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○
82日目★久半身浴!!

朝の測定:
49.1s/20.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.5/29.4
体幹…14.5/24.4
両脚…29.0/42.2
両腕…31.3/34.1
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.4
基礎代謝…1137kcal
内臓脂肪…2

じわじわカーヴィー
エアロバイク800kcal

コメント(0)

2012年3月29日(木)
体重49.1kg   体脂肪率20.8%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

朝の測定:
49.1s/20.8%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.6/29.4
体幹…14.5/24.3
両脚…29.0/42.3
両腕…31.4/34.1
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.4
基礎代謝…1137kcal
内臓脂肪…2

18:00【50.2s】

じわじわカーヴィー
エアロバイク400kcal

コメント(0)

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

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