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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年4月12日(木)
体重48.3kg   体脂肪率20.6%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×
48.3s20.6%

朝の測定:
48.3s/20.6%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.2/29.4
体幹…14.2/24.4
両脚…28.8/42.1
両腕…31.2/34.2
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1125kcal
内臓脂肪…2

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2012年4月11日(水)
体重47.9kg   体脂肪率21.1%

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

朝の測定:
47.9s/21.1%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.4/29.0
体幹…14.5/24.1
両脚…29.3/41.5
両腕…32.0/33.9
------------------
身体年齢…21歳
BMI…19.9
基礎代謝…1116kcal
内臓脂肪…2

■エアロバイク800kcal
■腹筋50回

コメント(0)

2012年4月10日(火)
体重49.0kg   体脂肪率21.2%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

朝の測定:
49.0s/21.2%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.7/29.2
体幹…14.8/24.2
両脚…29.4/42.0
両腕…31.9/33.8
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.4
基礎代謝…1134kcal
内臓脂肪…2

■エアロバイク…800kcal
■じわじわカーヴィー
■ゆるゆるカーヴィー
■メラメラカーヴィー
■腕立て伏せ15回
■腹筋50回
■背筋70回

■半身浴前48.6s
■半身浴後48.2s

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2012年4月9日(月)
体重48.0kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 547 kcal
摂取カロリー 1,747 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

朝の測定:
48.0s/20.9%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.3/29.2
体幹…14.4/24.3
両脚…29.1/42.0
両腕…31.7/34.1
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.0
基礎代謝…1118kcal
内臓脂肪…2

■腹筋50回
■背筋100回
■メラメラカーヴィー
■ゆるゆるカーヴィー

コメント(0)

2012年4月8日(日)
体重48.2kg   体脂肪率20.6%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

朝の測定:
48.2s/20.6%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.2/29.3
体幹…14.2/24.5
両脚…28.8/41.7
両腕…31.3/34.2
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1123kcal
内臓脂肪…2

■朝11時00分
卵ごはん

■昼14時00分
イタリアン食べ放題

■深夜1時00分
魚肉ソーセージ1
ウインナー3
バナナ1
玄米入りごはん
野菜炒め

腹筋50回
背筋100回
腕立て伏せ20回
自転車

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

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