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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年5月9日(水)
体重48.5kg   体脂肪率19.6%

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

×

■48.5s寝起き
■48.3s帰宅後.夕食前
■48.7s就寝前

朝の測定:
48.5s/19.6%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.6/30.0
体幹…13.6/25.0
両脚…28.0/42.9
両腕…30.0/34.9
------------------
身体年齢…20歳
BMI…20.2
基礎代謝…1132kcal
内臓脂肪…2

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2012年5月8日(火)

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

2012年5月6日(日)
体重48.4kg   体脂肪率20.6%

腹筋orEMS

未記入

半身浴

未記入

夕食は炭水化物なし

未記入

空中自転車漕ぎorチャリ

未記入

お尻痩せ

未記入

太もも横上げ運動

未記入

朝の測定8:40
48.4s/20.6%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.3/29.4
体幹…14.2/24.4
両脚…28.8/42.1
両腕…31.3/34.2
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1126kcal
内臓脂肪…2

コメント(0)

2012年5月5日(土)
体重48.7kg   体脂肪率22.0%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

朝の測定:
48.7s/22.0%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…20.0/28.7
体幹…15.3/23.9
両脚…30.0/41.2
両腕…32.9/33.4
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.3
基礎代謝…1126kcal
内臓脂肪…2

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2012年5月4日(金)
体重49.5kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

49.5kg

07:30

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.2s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

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