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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年5月14日(月)
体重48.3kg   体脂肪率20.3%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

朝の測定:
48.3s/20.3%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.1/29.5
体幹…14.1/24.5
両脚…28.6/42.3
両腕…31.0/34.4
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1126kcal
内臓脂肪…2

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2012年5月13日(日)
体重47.7kg   体脂肪率20.5%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

朝の測定9:10
47.7s/20.5%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.0/29.3
体幹…14.1/24.5
両脚…28.7/41.9
両腕…31.2/34.3
------------------
身体年齢…20歳
BMI…19.9
基礎代謝…1115kcal
内臓脂肪…2

コメント(0)

2012年5月12日(土)
体重48.0kg   体脂肪率20.7%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×

48.0s20.7s

09:13

■48.0s寝起き
■47.9s帰宅後

朝の測定8:45
48.0s/20.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.2/29.3
体幹…14.2/24.4
両脚…28.9/41.8
両腕…31.4/34.2
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.0
基礎代謝…1119kcal
内臓脂肪…2

帰宅後測定18:00
47.9s/19.9%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.8/29.6
体幹…13.7/24.7
両脚…28.3/42.6
両腕…30.5/34.6
------------------
身体年齢…20歳
BMI…19.9
基礎代謝…1120kcal
内臓脂肪…2

コメント(0)

2012年5月11日(金)
体重48.2kg   体脂肪率20.2%

腹筋orEMS

○

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

未記入

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

○

GWと生理のためずっと
半身浴できてなかった(*´`*)

ようやく生理もおわり
15日ぶりの半身浴(*´ω`*)

ひさしぶりに半身浴したら
ダイエットやる気でた

最近ダイエットがんばれなくて

3月からの体重が…(・∀・)(笑)

筋トレとかはしてるけど

3ヵ月くらい経たないと

変わらないんだよね???

パン好きだから困る(>_<)

カロリー低ければいいのに

私って過食症なのかな(>_<)

私は痩せる

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48.2s20.2%(;゚∀゚){パン食べ過ぎw

08:21
体重48.2kg  体脂肪率20.2%

■48.2s(寝起き)
■49.0s(半身浴前)

今日食べた物

■朝
調理パン260kcal
メロンパン380kcal

■おやつ
いか天2
えび天1
玄米入りごはん
メロンパン1/2
調理パン
クリームチーズパン1/2

■夜19:30
メロンパン1/2
クリームチーズパン1/2
玄米入りごはん
牛肉野菜炒め
白菜鶏むね肉
マンゴーラッシー

食べすぎ(笑)

朝の測定8:15
48.2s/20.2%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.0/29.5
体幹…14.0/24.6
両脚…28.5/42.5
両腕…30.8/34.5
------------------
身体年齢…20歳
BMI…20.1
基礎代謝…1124kcal
内臓脂肪…2

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2012年5月10日(木)
体重48.2kg   体脂肪率21.0%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

○

■48.2s(寝起き)
■48.7s(就寝前)

朝の測定7:10
48.2s/21.0%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.4/29.1
体幹…14.5/24.3
両脚…29.2/41.7
両腕…31.8/34.0
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.1
基礎代謝…1121kcal
内臓脂肪…2

8:25

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.1s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

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MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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