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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2013年9月6日(金)
体重57.5kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入
39w5d★+8.9kg

★朝ごはん6:50
玄米入りごはん茶碗1/3杯
味噌汁(キャベツ茄子しめじ大根揚げ)
きゅうり酢の物

★昼ごはん12:00
玄米入りごはん茶碗1/4杯
茄子お浸し小皿少し
きんぴらごぼう小皿少し
おでん白滝
豚肉玉ねぎ炒め小皿

★夜ごはん
玄米入りごはん茶碗軽く1杯
味噌汁(キャベツ茄子しめじ大根揚げ)
茄子お浸し
かぼちゃ
きんぴらごぼう
きゅうり酢の物
トウモロコシ
おでん厚揚げ1

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2013年9月5日(木)
体重57.6kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

★朝ごはん
玄米入りごはん
魚肉ソーセージ
きゅうり酢の物

★昼ごはん
お好み焼きやきそばパン
かぼちゃ煮物3

★間食
冷凍ぶどう

★夜ごはん
玄米入りごはん3口分
味噌汁(キャベツ茄子しめじ大根揚げ)
きゅうり酢の物小皿少し
きんぴらごぼう小皿少し
茄子お浸し小皿少し
豚肉玉ねぎ炒め小皿
おでん牛すじ串1
おでん白滝
野菜ジュース

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2013年9月4日(水)
体重56.9kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

7:15 56.9kg

7:20〜7:35★朝ごはん
玄米入りごはん茶碗1杯
あじの干物200kcal
ミニ高野豆腐5
野菜ジュース
ぶどうジュース

★昼ごはん
ペペロンチーノ500kcal

★間食
アイス

★夜ごはん
中華丼茶碗1杯
鮭菜っ葉ごはん茶碗軽く1杯
おでん牛串1
おかし

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2013年9月3日(火)
体重57.2kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

6:00 57.2kg

6:00★朝ごはん
アジ菜っ葉ごはん390kcal
野菜ジュース


6:20リバース

★昼ごはん
牛カルビ焼肉弁当
(ごはん茶碗軽く1杯分のみ)

★夜ごはん
ごはん茶碗軽く1杯
春巻き
ひじき
しらすおにぎり

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2013年9月2日(月)
体重56.9kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

7:00 56.9kg
★朝ごはん7:10〜7:50
玄米入りごはん
味噌汁(キャベツ揚げしめじぶなしめじ)
高野豆腐
ひじき
野菜ジュース
飲むヨーグルト
アイス182kcal

★昼ごはん
中華焼きそば
玄米入りごはん
焼き鮭
チョコクロワッサン

★間食
冷凍バナナ

★夜ごはん
焼きそば茶碗1杯
唐揚げ丼茶碗1杯
高野豆腐
ジャムマーガリンパン3口
野菜ジュース

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

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MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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