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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年6月14日(木)
体重47.5kg   体脂肪率20.0%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

○

■朝■
味噌汁
玄米入りごはん
ウインナー2
クッキー5
■昼■
玄米入りごはん
納豆
■夜■
ヨーグルト
チョコフレーク
玄米入りごはん
ウインナー1

朝の測定8:05
47.5s/20.0%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.7/29.5
体幹…13.6/24.7
両脚…28.3/42.3
両腕…30.6/34.6
------------------
身体年齢…20歳
BMI…19.8
基礎代謝…1114kcal
内臓脂肪…2

コメント(0)

2012年6月13日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.4%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

×
47.5s19.4%
47.5s19.4%

■47.5s朝
■47.5s帰宅後17:40
■48.1s就寝前

自転車40分
太股横上げ左右60回
太股筋トレ左右40回
かかと上げ30回
お尻ストレッチ左右20回
脚マッサージ

■朝ご飯■
玄米入りごはん
ウインナー3

■昼ご飯■
玄米入りごはん
ミニハンバーグ
唐揚げ1
切り干し大根煮物
■夜ご飯■
ヨーグルト
ウインナー1
牛肉モヤシ舞茸炒め
玄米入りごはん…少
チョコフレーク×牛乳
■夜おやつ■
ワッフルクッキ-など4個

■朝の測定7:50
47.5s/19.4%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.4/29.8
体幹…13.2/25.0
両脚…27.8/42.8
両腕…29.9/35.0
------------------
身体年齢…19歳
BMI…19.8
基礎代謝…1116kcal
内臓脂肪…2

コメント(0)

2012年6月12日(火)
体重47.4kg   体脂肪率18.5%

腹筋orEMS

未記入

半身浴

未記入

夕食は炭水化物なし

未記入

空中自転車漕ぎorチャリ

未記入

お尻痩せ

未記入

太もも横上げ運動

未記入

踏み台乗降orウォーキング

未記入
47.4s18.5%【測定18:00】
47.4s18.5%【測定18:00】

朝は,測り忘れ


帰宅後の測定
【18:00】
47.4s/18.5%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…17.5/30.3
体幹…12.6/25.3
両脚…27.0/43.5
両腕…28.9/35.5
------------------
身体年齢…19歳
BMI…19.7
基礎代謝…1118kcal
内臓脂肪…2

コメント(0)

2012年6月11日(月)
体重48.1kg   体脂肪率20.3%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×
48.1s20.3%

朝の測定:
48.1s/20.3%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.0/29.5
体幹…14.0/24.5
両脚…28.5/42.3
両腕…30.9/34.4
------------------
身体年齢…20歳
BMI…20.0
基礎代謝…1122kcal
内臓脂肪…2

コメント(0)

2012年6月10日(日)
体重47.8kg   体脂肪率20.2%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

×
47.8s20.2%
47.8s20.2%

朝の測定9:50
47.8s/20.2%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…13.9/24.6
体幹…28.5/42.1
両脚…30.9/34.5
両腕…18.9/29.5
------------------
身体年齢…20歳
BMI…19.9
基礎代謝…1118kcal
内臓脂肪…2

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31歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

MUNCHII
47歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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