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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年7月8日(日)
体重47.3kg   体脂肪率19.7%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

8:00…47.6
排便
朝の測定10:48
47.3s/19.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.5/29.6
体幹…13.4/24.8
両脚…28.1/42.1
両腕…30.4/34.8
------------------
身体年齢…19歳
BMI…19.7
基礎代謝…1111kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月7日(土)
体重47.9kg
収支カロリー -902 kcal
摂取カロリー 298 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

起床後47.9s
帰宅後47.8s
就寝前48.2s

かかとあげ40回
太股引き締め左右各20回
太股外側上げ左右60回
空中自転車漕ぎ120回
仰向け脚パカ30回
鉄アレイ筋トレ複数

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2012年7月6日(金)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

朝の測定10:28
47.7s/18.9%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…17.9/30.2
体幹…12.9/25.2
両脚…27.4/43.2
両腕…29.3/35.3
------------------
身体年齢…19歳
BMI…19.9
基礎代謝…1122kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月5日(木)
体重47.7kg   体脂肪率19.5%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

×

食事

10:32

■朝
玄米入りごはん1杯
納豆

■昼
手作りバナナジュース

■夜
ウインナー7本
食パン8枚切り2枚
手作りバナナジュース
冷凍バナナ

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47.7s19.5%せいり3日目

08:18
体重47.7kg  体脂肪率19.5%

排便あり
朝の測定:
47.7s/19.5%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…18.5/29.8
体幹…13.3/25.0
両脚…27.9/42.8
両腕…30.0/34.9
------------------
身体年齢…20歳
BMI…19.9
基礎代謝…1119kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月4日(水)
体重48.5kg

腹筋orEMS

未記入

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

未記入

太もも横上げ運動

未記入

踏み台乗降orウォーキング

未記入

前夜‐49.4s
起床後48.5s
帰宅後48.0s

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.4s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

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