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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年7月18日(水)
体重47.1kg   体脂肪率19.6%

腹筋orEMS

未記入

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

×
今日のmenu★

●朝
バナナジュース少し

●昼
玄米入りごはん
焼き鮭
大根おろし
バナナジュース

●夜
冷やし中華
ウインナー5本

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かかとあげ30
太股横あげ左右20回3セット
足パカ40
空中自転車こぎ100
ダンベル20
ダンベル左右17
ダンベル20
ダンベル20
ダンベル左右10
尻痩せ20
スクワット20

47.1s…朝
47.1s…帰宅後
47.5s…就寝前

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2012年7月17日(火)
体重47.1kg   体脂肪率19.6%

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

×

空中自転車こぎ100回
腹筋20回
太股横あげ左右各60回
足パカ40回
かかとあげ30回
尻痩せ左右各20回
太股内側左右20回
ダンベル@20回
ダンベルA20回
ダンベルB左右各20回
ダンベルC左右各10回
ダンベルD20回

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今日のmenu★

排泄
★朝ごはん09:00

ウインナー2本
手作りバナナジュース少し

★昼ごはん12:15
玄米入りごはん軽く1杯
梅干し少し
ウインナー2本
切り干し大根の煮物少し
手作りバナナジュース

帰宅後47.1s

★夜ごはん20:00
冷奴
アボカド
味噌汁
手作りバナナジュース
焼鮭は明日にまわす

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47.1s19.6%

08:29
体重47.1kg  体脂肪率19.6%
47.1s19.6%

全身18.4/29.7
体幹13.3/24.8
両脚27.9/42.2
両腕30.2/34.8
19歳
BMI19.6
基礎代謝1108
内蔵脂肪2

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2012年7月16日(月)
体重48.0kg

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

×
今日のmenu★

★朝食★
チーズケーキ1/2こ
ポテチ少し

★昼食★
ショートパスタ

★今日の夕食★写メ
*なすシシトウ炒め
*冷奴
*キャベツ目玉焼き
*手作りバナナジュース

★夜食★
スイートポテト

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2012年7月15日(日)
体重47.2kg

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×

★朝食★6時20分
ウインナー3本

★昼食★13時00分
インドカレー外食
激甘ヨーグルト
マンゴーラッシー

★夕食★18時00分
唐揚げくん4個
チキンナゲット1個
ショートケーキ
チーズケーキ1/2個
ポテチ
ショートパスタ

夜中気持ち悪くなり吐いた
油っこくてもたれたのかも

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2012年7月14日(土)
体重47.2kg   体脂肪率18.7%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

明日は東京\(^^)/

ボン・ヴォヤージュ

インドカレー食べ放題\(^^)/

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47.2s18.7%

09:18
体重47.2kg  体脂肪率18.7%

朝の測定9:18
47.2s/18.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…17.7/30.2
体幹…12.7/25.3
両脚…27.2/43.2
両腕…29.1/35.4
------------------
身体年齢…19歳
BMI…19.6
基礎代謝…1114kcal
内臓脂肪…2

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

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