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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年7月28日(土)
体重47.4kg   体脂肪率19.1%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

○

●朝
時間なしで食べてない

●昼
カレーライス

●夜
きんぴらごぼう
玄米入りごはん
バナナソイジュース
りんごゼリーアイス

●夜食
ウインナー3

ウォーキング1時間10分
ウォーキング後47.4s

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2012年7月27日(金)
体重47.7kg   体脂肪率17.0%

腹筋orEMS

未記入

半身浴

未記入

夕食は炭水化物なし

未記入

空中自転車漕ぎorチャリ

未記入

お尻痩せ

未記入

太もも横上げ運動

未記入

踏み台乗降orウォーキング

未記入

朝の測定7:35
47.7s/17.0%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.0/31.3
体幹…11.6/26.2
両脚…25.8/44.6
両腕…27.0/36.7
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.9
基礎代謝…1130kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月26日(木)
体重46.7kg   体脂肪率18.4%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×

仕事休み
便秘気味
ウインナー食べ過ぎ

ウォーキングだけやりました
ウォーキング後体重測る前に
ジュースたくさん飲みました。
ウォーキング前よりウォーキング後の方が体重増えてました。
いつもはあるウォーキング後の排泄がなかった

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今日のmenu★

●朝
ウインナー
●昼
タイラーメン
ウインナー

●夜
ウインナー2
レタス
トマト
きんぴらごぼう
焼きなす
湯豆腐
豆腐えのきワカメ三つ葉味噌汁
バナナソイジュース

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46.7s

08:06
体重46.7kg  体脂肪率18.4%

朝の測定07:40
46.7s/18.4%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…17.4/30.2
体幹…12.4/25.4
両脚…27.0/42.8
両腕…28.9/35.6
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.4
基礎代謝…1106kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月25日(水)
体重47.0kg   体脂肪率18.6%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×

通勤チャリ15分
立ち仕事6時間
帰宅チャリ15分
ウォーキング1時間

ウォーキング3日目
ディズニーまでなるべくウォーキング続けたい\(^^)/

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今日のmenu★

●朝
玄米入りごはん…軽く1杯
きゅうりぬか漬け…4きれ
ウインナー…2本


●昼
玄米入りごはん…1杯
ウインナー…2本
切り干し大根


●夜
イカ玉ねぎマリネ
レタス
トマト
豆腐えのきワカメ味噌汁
もやしニラ炒め
きゅうり漬け物
バナナソイジュース

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46.8s帰宅後17:50

朝より200g減った〜。

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47.0s18.6%

08:22
体重47.0kg  体脂肪率18.6%

朝の測定8:20
47.0s/18.6%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…17.6/30.1
体幹…12.6/25.2
両脚…27.1/43.1
両腕…29.1/35.4
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.6
基礎代謝…1110kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月24日(火)
体重47.3kg

腹筋orEMS

未記入

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

未記入

踏み台乗降orウォーキング

未記入

ウォーキング前
【48.4s】

ウォーキング1時10分

ウォーキング後
【47.5s】

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★夜menu

19:39
★夜menu

●夕食menu

きゅうり1/2本分
レタス
トマト1/2個分
玉ねぎイカのマリネ
オクラ
ニラ豆腐のキムチスープ

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朝47.3s★朝食昼食

17:47
体重47.3kg  

●朝食8:30
タイラーメン
牛乳


●昼食13:00
玄米入りごはん
マックナゲットバジルマヨ3個
目玉焼き×キャベツ1/2
烏龍茶


●夕食

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31歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

MUNCHII
47歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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