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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年8月2日(木)
体重47.1kg   体脂肪率16.9%

腹筋orEMS

未記入

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

未記入

お尻痩せ

未記入

太もも横上げ運動

未記入

踏み台乗降orウォーキング

○

ウォーキング前
体重測れなかったから
どんだけ減ったのか
わからないけど(;_;)

ウォーキング後の体重見て
びっくりしたよ\(^^)/

嬉しいかも

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今日のmenu★

●朝
ひじき佃煮
玄米入りごはん1杯

●昼
ウインナー3本
バナナ2本

●夜
レタス
トマト
白菜エノキ油揚げおひたし
イカ玉ねぎマリネ
鰹節と豆腐
大根味噌汁
手作りバナナジュース

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@皮下脂肪率★データ
1/20⇒3/15⇒現在
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
■全身
22.0⇒18.0⇒15.9
--------------------
■体幹
17.5⇒13.0⇒11.4
--------------------
■両脚
32.8⇒27.5⇒25.7
--------------------
■両腕
36.1⇒29.5⇒27.0
--------------------

A骨格筋率★データ
1/20⇒3/15⇒8/2
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
■全身
27.6⇒30.1⇒31.2
-----------------
■体幹
22.8⇒25.2⇒26.2
-----------------
■両脚
32.8⇒43.5⇒44.4
-----------------
■両腕
36.1⇒35.2→36.7
-----------------

B★184日前→現在★
■体重
50.6s→47.1s
--------------
■体脂肪率
24.7%→16.9%
--------------
■身体年齢
25才→18才
--------------
■BMI
21.1→19.6
--------------
■内蔵脂肪
3→2
--------------

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朝⇒47.1s‐16.9%★せいり3日目

08:13
体重47.1kg  体脂肪率16.9%

朝の測定8:12
47.1s/16.9%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…15.9/31.2
体幹…11.4/26.2
両脚…25.7/44.4
両腕…27.0/36.7
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.6
基礎代謝…1120kcal
内臓脂肪…2

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2012年8月1日(水)
体重47.5kg   体脂肪率17.2%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

○

今日の運動★
ウォーキング1時間10分
太股外側上げる左右各60回
立ち仕事6時間
チャリ通勤往復30分
かかとあげ30回
縦開脚スクワット左右各20回

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今日のmenu★お菓子が食べたーい(−∀−)DHCサプリ開始

●朝食
玄米入りごはん1口
ウインナー1

●昼食
玄米入りごはん
ウインナー2
切り干し大根煮物
きゅうり漬け物

●夕食
味噌汁
レタス
トマト
もやしナス豚肉炒め
バナナりんごジュース?

●夜食
手作りバナナココアジュース
ウインナー2

ウォーキングいってき(´・ω・`)/~~
今日からDHCのダイエットパワーのみますよと♪

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朝の測定17:57
47.1s/16.1%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…15.1/31.7
体幹…10.9/26.6
両脚…25.1/45.2
両腕…26.1/37.2
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.6
基礎代謝…1123kcal
内臓脂肪…1

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47.5s17.2%せいり2日目

08:12
体重47.5kg  体脂肪率17.2%

朝の測定8:12
47.5s/17.2%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.2/31.1
体幹…11.7/26.0
両脚…26.0/44.3
両腕…27.3/36.4
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.8
基礎代謝…1125kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月31日(火)
体重47.7kg   体脂肪率17.5%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

○

ウォーキング1時間10分

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夜食

20:40

ホットケーキ1枚
バター

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帰宅後47.7s★今日のmenu★

●朝
玄米入りごはん
ウインナー1

●昼
梅干し
玄米入りごはん
ウインナー2
切り干し大根煮物

●夜
レタス
トマト1/2
豚肉もやしナス炒め
ほうれん草胡麻和え
豆腐えのきワカメ三つ葉味噌汁
バナナジュース

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47.7s17.5% 生理1日目

08:02
体重47.7kg  体脂肪率17.5%

朝の測定8:02
47.7s/17.5%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.5/31.0
体幹…12.0/25.9
両脚…26.2/44.5
両腕…27.6/36.3
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.9
基礎代謝…1127kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月30日(月)
体重47.8kg   体脂肪率17.9%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

○

もうじき生理だから仕方ない(^^ゞ

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今日のmenu★

●朝
玄米入りごはん
ひじき佃煮

●昼
玄米入りごはん
ウインナー

●間食16時00分
ウインナーたくさん

●夜19時30分
豆腐えのきワカメ三つ葉味噌汁
レタス
トマト1/2
ほうれん草胡麻和え
イカ玉ねぎマリネ
キウイバナナスムージー

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47.8s17.9%

08:02
体重47.8kg  体脂肪率17.9%

朝の測定07:59
47.8s/17.9%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.9/30.8
体幹…12.3/25.7
両脚…26.6/44.1
両腕…28.1/36.0
------------------
身体年齢…19歳
BMI…19.9
基礎代謝…1128kcal
内臓脂肪…2

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2012年7月29日(日)
体重46.8kg   体脂肪率18.8%

腹筋orEMS

×

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

○

朝ウォーキング1時間
朝ウォーキング前46.8s
朝ウォーキング後46.7s

夜ウォーキング1時間
夜ウォーキング前48.8s
夜ウォーキング後48.4s

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●朝
冷やしピリ辛ネギ味噌ラーメン(コンビニ)半分こ

●昼
トマト大1/2こ
キャベツえのきベーコンのアンチョビパスタ

●夜
イカ玉ねぎマリネたくさん
レタス
濃厚チーズ入りメンチカツ1/2こ
きゅうりしょうが漬け物

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46.8s18.8%

07:43
体重46.8kg  体脂肪率18.8%

朝の測定7:40
46.8s/18.8%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…17.8/30.0
体幹…12.7/25.2
両脚…27.3/42.6
両腕…29.3/35.4
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.5
基礎代謝…1106kcal
内臓脂肪…2

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31歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.5s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

MUNCHII
47歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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