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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年8月7日(火)
体重46.3kg   体脂肪率17.2%

腹筋orEMS

未記入

半身浴

未記入

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

未記入

太もも横上げ運動

未記入

踏み台乗降orウォーキング

未記入
帰宅後46.3s★今日のmenu★

●朝08:20
玄米入りごはん1杯
ひじき佃煮

●昼12:20
玄米入りごはん1杯
ウインナー2
切り干し大根煮物少し

●おやつ18:10
チョコ

●夜18:20
キュウリ春雨鶏胸肉のサラダ
トマト
アボカド?
手作りバナナジュース

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46.3s‐17.2%

08:13
体重46.3kg  体脂肪率17.2%
46.3s‐17.2%

朝の測定08:12
46.3s/17.2%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.2/30.8
体幹…11.5/25.9
両脚…26.0/43.8
両腕…27.5/36.3
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.3
基礎代謝…1104kcal
内臓脂肪…2

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2012年8月6日(月)
体重46.6kg   体脂肪率17.1%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

○
47.0s夜◆今日のmenu

ウォーキング40分5000歩
●朝
玄米入りごはん
ウインナー3

●昼
ウインナー2
バナナ3

●おやつ
バナナ1

●夜
キュウリ春雨鶏胸肉
ぶろっこりー
トマト
豆腐
もやし炒め

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46.6s‐17.1%

08:16
体重46.6kg  体脂肪率17.1%

朝の測定:
46.6s/17.1%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.1/30.9
体幹…11.5/25.9
両脚…25.9/43.8
両腕…27.4/36.4
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.4
基礎代謝…1110kcal
内臓脂肪…2

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2012年8月5日(日)
体重46.3kg   体脂肪率17.7%

腹筋orEMS

×

半身浴

○

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

未記入

太もも横上げ運動

未記入

踏み台乗降orウォーキング

○

ウォーキング朝1時25分
ウォーキング夜1時25分
(トータル21100歩くらい)
●朝
牛乳寒天80i×3

●昼
恵方巻き350i×2
ピリ辛ネギ冷やし味噌ラーメン350i

●夜
マックナゲット3/5
マックポテトMサイズ半分
レタス
トマト大1/2こ
鰹節×豆腐1/4丁

●夜食
ウインナー1

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46.3s‐17.7%せいり6日目

08:20
体重46.3kg  体脂肪率17.7%

朝の測定8:20
46.3s/17.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.7/30.5
体幹…11.9/25.6
両脚…26.4/43.1
両腕…28.1/36.0
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.3
基礎代謝…1102kcal
内臓脂肪…2

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2012年8月4日(土)
体重46.7kg   体脂肪率17.0%

腹筋orEMS

○

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

○

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

○

チャリ通勤15分
立ち仕事6時間
ショッピング3時間
ウォーキング1時間
太股外側上げ左右各30回
太股内側上げ左右各30回
脚パカ30回
かかとあげ30回
お尻引き締め左右各30回
EMS腹筋30分

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●朝
梅干し

●昼
玄米入りごはん
ウインナー2
切り干し大根煮物

●夜
もやし炒め
白菜エノキ油揚げおひたし

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46.7s17.0% 昨日の夜食が(;_;)せいり5日目

08:35
体重46.7kg  体脂肪率17.0%

朝の測定8:35
46.7s/17.0%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.0/31.0
体幹…11.5/26.1
両脚…25.8/44.2
両腕…27.2/36.5
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.4
基礎代謝…1112kcal
内臓脂肪…2

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2012年8月3日(金)
体重46.6kg   体脂肪率17.7%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

○

誘惑に負けて
牛乳寒天2こ
ウインナー2こ

深夜2時近くに(´Д`)

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ウォーキング1時30分
チャリ通勤往復30分
立ち仕事6時間

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今日のmenu★

●朝
玄米入りごはん軽く
ひじき佃煮

●昼
玄米入りごはん
ウインナー2
切り干し大根煮物
梅干し

●間食
ウインナー2

●夜
レタス
トマト
大根ワカメ三つ葉味噌汁
豆腐鰹節
イカ玉ねぎマリネ
バナナジュース

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朝より減ってます\(^^)/

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46.6s‐17.7%せいり4日目

08:12
体重46.6kg  体脂肪率17.7%

朝の測定08:11
46.6s/17.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…16.7/30.6
体幹…11.9/25.6
両脚…26.4/43.4
両腕…28.1/36.0
------------------
身体年齢…18歳
BMI…19.4
基礎代謝…1107kcal
内臓脂肪…2

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.6s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.6s

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MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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