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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年9月3日(月)
体重46.9kg

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入
46.9kg☆生理1日目★今日のmenu☆

★朝ごはん
食パン4枚切りを2枚

★昼ごはん
食パン4枚切りを1枚
ウインナ3本当

★夜ごはん
大根わかめおふ味噌汁
アボカド
トマト
キャベツピーマンもやしイカ海老炒め
バナナジュース

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2012年9月2日(日)
体重46.4kg

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

○

【朝…ウォーキング8000歩】

★朝ごはん
おにぎりペペロンチーノ味
野菜ジュース

★昼ごはん…外食。ミラノ食堂
ピザ2切れ
ミートパスタ
ケーキ
イタリアン野菜メニュー
アイスティー

【お出かけ…6000歩】

★間食17時30分
ガリガリ君カップ…ショコラ2つ
バナナ1本

★夜食22時
タイラーメン
ランチパック…メロンクリーム1枚

【太もも上げ左右40回】

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2012年9月1日(土)
体重45.8kg

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×

★朝
玄米入りごはん
ウインナー2

★昼
玄米入りごはんウインナー2

★夜
すじこの手巻き寿司
醤油ラーメン×もやしきゃべつ炒め

★8時
アップル&マンゴー100%ジュース
モーニングルト

★23時
ウインナー6

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45.8kg

09:28

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2012年8月31日(金)
体重46.1kg   体脂肪率18.0%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

○

踏み台乗降orウォーキング

×
45.8kg帰宅後☆夕食

ウォーキングなし
7000歩(仕事)
夕食☆
イカ玉ねぎマリネ
味噌汁
豚肉もやし炒め
レタス、トマト

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46.1kg-18.0%☆朝昼ごはん

12:43
体重46.1kg  体脂肪率18.0%


玄米入りごはん激少、ウインナー1
モウのカプチーノアイス

玄米入りごはん1杯、ウインナー2

毎日ウインナーばかりです(笑)好きなんです(笑)手抜きだよ〜夜野菜ばかりなんで大丈夫かな?

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2012年8月30日(木)
体重46.1kg   体脂肪率17.7%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

○
今日のmenu☆ウォーキング40分

朝と昼は
ウインナーとか数本食べたりしたよ。
牛乳寒天は2つ食べた。
バナナ1本

夜☆
大根わかめオフ三つ葉の味噌汁
レタス、トマト、
イカ×玉ねぎマリネ
バナナジュース

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46.1kg-17.7%

08:38
体重46.1kg  体脂肪率17.7%
46.1kg-17.7%

最近時間がなくて
ウォーキングサボり気味です。
月曜日1時間歩いたきり。
最近食事制限ができてないし、
生理がいつきても
おかしくない時期なのに
体重が46kg前半は
嬉しいですな♪(´ε` )
いきなりくるなよ。w

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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りん
51歳 女性 
156.0cm 50.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 47.0s

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MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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