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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

日記

2012年9月8日(土)
体重46.0kg   体脂肪率16.6%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

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2012年9月7日(金)
体重46.8kg

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

○

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×
朝46.8kg帰宅後→46.1kg★生理5日目。今日のmenu☆

今日の仕事歩数…7066歩

★朝ごはん
ランチパック…スイートポテトクリーム
ランチパック…メロンクリーム

★昼ごはん
玄米入りゴハン、ミニハンバーグ1こ、
ミニイカ天1こ、春巻き1こ

★夜ごはん
未記入

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2012年9月6日(木)
体重46.0kg   体脂肪率17.1%

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×

★朝ごはん9時★
玄米入りゴハン、味噌汁、納豆

★昼ごはん13時★
食パン2枚、ウインナー2本

★間食16時★
食パン2枚、ウインナー1本

★夜ごはん
タイラーメン
味噌汁
冷凍バナナ

今日は炭水化物ばかりです。

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2012年9月5日(水)
体重46.7kg   体脂肪率16.9%

腹筋orEMS

未記入

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

○

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

未記入

太もも横上げ運動

未記入

踏み台乗降orウォーキング

未記入
46.1kg帰宅後★今日のmenu☆

仕事7588歩でした。
★朝ごはん
玄米入りゴハン
納豆
★昼ごはん
玄米入りゴハン
ウインナー2
★夜ごはん
焼きなす
味噌汁
バナナジュース

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46.7kg_16.9%☆生理3日目

08:31
体重46.7kg  体脂肪率16.9%

皮下脂肪率/骨格筋率
全身15.9/31.1
体幹11.4/26.1
両脚25.7/44.3
両腕27.1/36.6
18才
BMI19.4
基礎代謝1112kcal
内臓脂肪Level2

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2012年9月4日(火)
体重47.0kg

腹筋orEMS

×

半身浴

×

夕食は炭水化物なし

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

お尻痩せ

×

太もも横上げ運動

×

踏み台乗降orウォーキング

×

ウォーキングなし

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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昨日
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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

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MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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