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ダイエット日記 > 産後10カ月★はるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.炭水化物は14時以降食べない実行率25%25%
2.大豆製品をとる実行率75%75%
3.水分を2Lとる実行率50%50%
4.1口は30回で噛んで無くなる量実行率25%25%
5.EMSお腹or腹筋20回実行率25%25%
6.太もも横上げ左右各20回実行率33%33%
7.お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回実行率33%33%
8.かかとあげ20回実行率33%33%
9.踏み台昇降200回実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2014年7月23日(水)
体重49.6kg   体脂肪率22.7%

炭水化物は14時以降食べない

×

大豆製品をとる

○

水分を2Lとる

○

1口は30回で噛んで無くなる量

○

EMSお腹or腹筋20回

○

太もも横上げ左右各20回

○

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

○

かかとあげ20回

○

踏み台昇降200回

×

★朝ごはん
白米
味噌汁
バナナ
メープルマーガリントースト160kcal
カフェオレ

★昼ごはん
白米
唐揚げ1
ミニミニハンバーグ1
ミニミニシュウマイ2
ブロッコリー2
インゲン

★夜ごはん
白米
焼き魚さば
インゲンマヨ醤油おかか
茄子ピーマン挽肉油揚げ甘辛炒め
トマト2

牛乳200cc

今日久しぶりに鏡で自分の身体見たけどやばいね!
昔からやばいのは知っていたが想像以上(T ^ T)
毎日鏡を見ることは大事ですね。
ヤル気でた!

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2014年7月22日(火)
体重49.5kg   体脂肪率20.7%

炭水化物は14時以降食べない

×

大豆製品をとる

○

水分を2Lとる

○

1口は30回で噛んで無くなる量

×

EMSお腹or腹筋20回

×

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

49.5kg

00:00

★朝ごはん
白米
味噌汁

醤油ラーメン

★昼ごはん
パスタ
(キャベツえのきしめじベーコンアスパラガス)
バナナ


★夜ごはん
白米
回鍋肉
茄子ピーマン挽肉油揚げ甘辛炒め
がんもどきのねぎ生姜醤油

コーヒー牛乳

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2014年7月21日(月)
体重49.5kg   体脂肪率22.6%

炭水化物は14時以降食べない

○

大豆製品をとる

×

水分を2Lとる

×

1口は30回で噛んで無くなる量

×

EMSお腹or腹筋20回

×

太もも横上げ左右各20回

×

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

×

かかとあげ20回

×

踏み台昇降200回

×

49.5kg

00:00

★朝ごはん
白米
味噌汁
トムヤムクン
ロールケーキ
ココナッツミルクプリン

★昼ごはん
白米
唐揚げ
茄子ピーマンベーコン味噌炒め
トマト
トウモロコシ

★夜ごはん
味噌汁
キャベツ
レタス
かぼちゃサラダ

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2014年7月20日(日)
体重49.9kg

炭水化物は14時以降食べない

×

大豆製品をとる

○

水分を2Lとる

×

1口は30回で噛んで無くなる量

×

EMSお腹or腹筋20回

×

太もも横上げ左右各20回

×

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

×

かかとあげ20回

×

踏み台昇降200回

×

49.9kg

00:00
49.9kg

★朝ごはん
白米
味噌汁
トースト2枚メープルマーガリン
★昼ごはん
白米
唐揚げ
茄子ピーマンベーコン味噌炒め
トウモロコシ
トマト

ロールケーキ3

★夜ごはん
レタス
キャベツ
かぼちゃサラダ
卯の花

コメント(0)

2014年7月19日(土)
体重49.9kg   体脂肪率22.3%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

49.9kg

07:00

★朝ごはん
白米165g
味噌汁

★昼ごはん
白米200g
焼き肉300g
トマト

★間食
チョコロールケーキ2つ半
洋菓子

★夜ごはん
白米100g
味噌汁
焼き魚
茄子ピーマンベーコン味噌炒め
キャベツ玉ねぎ炒め

運動なし

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29歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

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MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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