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ダイエット日記 > たかちゃんさんのマイページ

日記

2009年6月5日(金)
体重90.8kg

昼休みは運動をする

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

×

夜9時以降は何も食べない

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

腹筋or背筋を30回以上

×

食事は満腹になるまで食べない

×

なるべく歩く

○

加糖飲料水は飲まない

○

間食はしない

○

昨夜は、飲み会のため夜のトレーニング(腹筋等)は出来なかった。飲み会では、ほとんど食べ物は口にせず焼酎を少々飲んだ。帰りにラーメンに誘われたが、ガマン!!友人がラーメンを食べている店の前で一人待つ。そこで客引き(キャバクラ)のお兄さんに囲まれて、呼び込み攻撃!こちらの事情を話すと、理解してくれてその後は客引きの人達と仲良く世間話。

今朝起きると、さすがに腹ペコ!最高の状態で体重計へ直行!(90.8k)お・また減ってる---
今朝はパンであった。私はいつもホームベーカリーで焼いたパンの両端(2枚)を担当!いつもは、硬いなぁーって思いながら食べるので、1枚しか食べられないのだが今日は2枚完食!

その後体重計に再度乗ると、変化なし!あれ・増えていないなぁ〜?と思い考えてみると、原因は朝食後のトイレであった。

ちなみに私は、ここ数年食事前と食事後の体重の差は1k以上ある事がよくある。なので正直ダイエット開始から1k減っても自分では認めない!

土日が不安

コメント(2)

2009年6月4日(木)
体重91.2kg

昼休みは運動をする

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

×

夜9時以降は何も食べない

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

腹筋or背筋を30回以上

○

食事は満腹になるまで食べない

×

なるべく歩く

×

加糖飲料水は飲まない

○

間食はしない

○

体重が0.6k減りました。と言いたい所だが、これは今朝朝食前の体重であり、一番軽い状態だと思われる。今後は同じ条件で体重計に乗ることにしよう。
またダイエットルールも前日の評価である。ここでいきなりの問題発生!昨夜腹筋は行ったところ20回目辺りからお腹の筋肉(お肉かな!?)に激痛が走り30回であえなく終了!(以前はこんなことは無かっただけに不安になる)

これまでに2度ほど真剣にダイエットを行ったが、すべて無茶なダイエットであった。早く成果を出したいと思いが強く、食事は野菜・こんにゃくのみ(もちろん朝食抜き)、運動は腹筋30回×10セット、確かにその結果2ヶ月で10k程度はすぐに体重が落ちた!いつもこれで安心して(やればすぐできると勘違い)リバウンド・・・

今回は、ゆっくり確実に体重を落としてリバウンドしない生活習慣をつけるのが目的だ・(本当は夏までに10k落としたいけど・・)

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2009年6月3日(水)
体重91.8kg

昼休みは運動をする

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夜9時以降は何も食べない

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

なるべく歩く

×

腹筋or背筋を30回以上

×

食事は満腹になるまで食べない

×

加糖飲料水は飲まない

○

間食はしない

○

ただ今より開始します。今後さらにダイエットルールを増やしてダイエットに役立てたいです。

コメント(2)

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40代後半 男性 身長:184.3cm
はじめまして!たかちゃんです。やく3年間で20k太りました。いい加減痩せないと見苦しいので頑張ります
2009年6月3日スタート
開始時91.8kg
-7.5kg
現在84.3kg
あと2.3kg
目標82.0kg

 

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