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ダイエット日記 > たかちゃんさんのマイページ

日記

2009年6月12日(金)
体重90.0kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

○

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

さらに

00:00

なんだか調子出てきたかな?
昨日から昼食はおかゆにしました。
今朝の体重はその成果かな?
って安心(油断)しないで、頑張ろう

とは言っても、また誘惑の土日だ〜!!

コメント(1)

2009年6月11日(木)
体重90.5kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

○

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

あれ

00:00

昨晩は間違えて食後にアイスクリームを食べてしまった。
ダイエット中なのを忘れていたのか・・・!?
夜布団に入って、「あれ!アイス食べたよなぁ〜?」って思った。
それからマズイと思い慌てて腹筋!
って言うか、腹筋できるなら毎日やれよ〜
って自分に言い聞かせた。
食事については、かなり習慣がついたと思う(ヨシ!)

コメント(0)

2009年6月10日(水)
体重90.6kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

今回の目標は「少しずつ痩せよう」なんだけど
少しずつってどのくらい?って思いました。
やはりある程度無理のない目標を立てなければ!!
まずは、今月中に(食後に測っても)80k台にします

コメント(1)

2009年6月9日(火)
体重90.7kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

×

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

×

やはり

00:00

このままでは、痩せるわけないよね〜!
何もしていないから・・・

コメント(1)

2009年6月8日(月)
体重90.7kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

○

食事は満腹になるまで食べない

○

ダイエット開始後、初めての土日
土日の2日間は家族と3食一緒に食べることになる。
自分のペースでダイエットを行えた時代とは異なり、
誘惑が多いのだ。3食テーブルに食事が出てくるとつい食べてしまう。
正直、先日の深夜のラーメン我慢より厳しい。
ってな訳で、今回の土日は、誘惑に負けた。

今朝は食前/食後の体重差を測ってみたところ1k増であった。
と・言う事は、ほとんど成果なし!ってこと?

コメント(1)

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40代後半 男性 身長:184.3cm
はじめまして!たかちゃんです。やく3年間で20k太りました。いい加減痩せないと見苦しいので頑張ります
2009年6月3日スタート
開始時91.8kg
-7.5kg
現在84.3kg
あと2.3kg
目標82.0kg

 

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183.0cm 87.0s

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