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ダイエット日記 > たかちゃんさんのマイページ

日記

2009年6月24日(水)
体重88.4kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

昨日は、疲れて腹筋は中止です。
最近胃が小さくなったのか、かなり少食になった!
このまま頑張ろう!

コメント(0)

2009年6月22日(月)
体重89.0kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

○

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

この調子で頑張るよ〜

コメント(1)

2009年6月18日(木)
体重90.1kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

○

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

昨夜より夕飯は野菜サラダのみにした。
付き合いなどあるので毎日夕飯は、野菜のみという訳には
行かないけどなるべく頑張ろう!

コメント(1)

2009年6月17日(水)
体重90.3kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

○

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

×

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

×

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

○

食事は満腹になるまで食べない

○

これといった変化はない!
夜の運動は、かなりパターン化されたと思うので
これは続くだろう!

これからは、カロリー制限を設けるべきか?

コメント(0)

2009年6月15日(月)
体重90.4kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

×

加糖飲料水は飲まない

×

腹筋or背筋を30回以上

○

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

×

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

○

食事は満腹になるまで食べない

○

あれー

00:00

日記を書くのは本日2回目
(最後の確認ボタン押さなかったのかなぁ〜?)

週末からイベント続きで、最悪の土日でした。
土曜日は、ピザ・パスタ三昧!
日曜日は、焼肉三昧!
ペース狂うよなぁ〜

でもここで諦めてはいけないよーーー
やはり先週金曜日と今週金曜日の比較が大切
最終的に1週間でわずかでも減量出来ていれば「ヨシ!」
としよう。でも100グラムや200グラム減はなしね〜

コメント(1)

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40代後半 男性 身長:184.3cm
はじめまして!たかちゃんです。やく3年間で20k太りました。いい加減痩せないと見苦しいので頑張ります
2009年6月3日スタート
開始時91.8kg
-7.5kg
現在84.3kg
あと2.3kg
目標82.0kg

 

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