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グラフ


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ダイエットルール

1.夜9時以降は何も食べない 実行率100%100%
2.間食はしない 実行率91%91%
3.加糖飲料水は飲まない 実行率91%91%
4.腹筋or背筋を30回以上 実行率57%57%
5.夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる 実行率61%61%
6.昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛) 実行率91%91%
7.夕飯のご飯は軽く1杯 実行率87%87%
8.昼休みは運動をする 実行率4%4%
9.なるべく歩く 実行率22%22%
10.食事は満腹になるまで食べない 実行率78%78%
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日記

2009年7月29日(水)
体重84.3kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

×

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

忙しいので記録のみ!

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2009年7月21日(火)
体重85.3kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

×

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

記録のみ

コメント(0)

2009年7月15日(水)
体重85.9kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

×

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

×

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

久々に書きます
これまで忙しくて日記が書けなかったけど
ダイエットは真面目に頑張っていました。

コメント(0)

2009年7月6日(月)
体重87.8kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

○

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

×

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

○

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

休日

00:00

休日に久々ジョギングしてみました。
30分程度走っただけで筋肉痛!
ヤバイ・・・

コメント(0)

2009年7月3日(金)
体重87.7kg

夜9時以降は何も食べない

○

間食はしない

○

加糖飲料水は飲まない

○

腹筋or背筋を30回以上

○

夕飯ではまず野菜(サラダ等)を先に食べる

○

昼食のご飯は大盛りにしない(並盛or小盛)

○

夕飯のご飯は軽く1杯

○

昼休みは運動をする

×

なるべく歩く

×

食事は満腹になるまで食べない

○

腹筋は慣れてきたので回数を増やそう!

コメント(1)

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40代後半 男性 身長:184.3cm
はじめまして!たかちゃんです。やく3年間で20k太りました。いい加減痩せないと見苦しいので頑張ります
2009年6月3日スタート
開始時91.8kg
-7.5kg
現在84.3kg
あと2.3kg
目標82.0kg

 

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ゆる
19歳 女性 
183.0cm 87.0s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

ブンブン
男性 
182.0cm 85.6s

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まりお
32歳 女性 
160.0cm 54.0s

仮面の武装女子
20代後半 女性 
164.0cm 64.8s

もちょっこ
34歳 女性 
159.2cm 62.0s

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