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ダイエット日記 > polarlichtさんのマイページ

日記

2011年5月20日(金)
体重57.4kg   体脂肪率30.0%

いっぱい笑う

○

ストレッチ

○

8時までに夕飯をすます

○

筋トレをする!

×

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

○

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

○

体調回復してきたぜい!
がんばっている人に出会うと、刺激もらいます。
パワーもらいます。
にゃにかわかりませぬが、ちょこっと力湧いてきました。
これ逃さずに、波にのってくぞ!!

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2011年5月16日(月)
体重58.9kg   体脂肪率32.8%

いっぱい笑う

○

ストレッチ

○

8時までに夕飯をすます

×

筋トレをする!

○

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

○

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

×

げげ!

15:16

体調が悪い時は無理しない。
と高をくくっていたから・・・。

この1週間で改善だ!!

(朝食)
バターツイスト1本
(昼食)
ごぼうサラダサンド(345)
明太子おにぎり(193)
(間食)
キャンディ(100)

638…
食パン1枚なのに、かなりカロリーあるのですね。
がんばるぞ!

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2011年5月13日(金)
体重59.0kg   体脂肪率30.5%

いっぱい笑う

○

ストレッチ

×

8時までに夕飯をすます

○

筋トレをする!

×

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

○

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

○

良い風

19:21

今日は穏やかな天気。
とっても気持ちの良い風が吹いていた。
お昼はお友達とランチ(つけめん!がっつり)
ランチを誰かとって、なかなかないので贅沢な時間。
時間があったので、近所のスーパーにお買いもの。
お昼過ぎだったので、お客さんも少なくて、(みなさんお仕事の時間ですものね)。なんか贅沢。時間独り占め。

はりきって食べたせいか、胃痛復活。
嗚呼、早く体調戻さなくては。

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2011年5月12日(木)
体重58.9kg   体脂肪率30.4%

いっぱい笑う

○

ストレッチ

×

8時までに夕飯をすます

×

筋トレをする!

×

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

×

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

○

今日も朝から雨。
一昨日からの胃痛が影をひそめつ、ちらりと姿をあらわしたり。
身体の声を聴くことも大切だわ。
これって、食欲と身体が本当に求めていることは違うんだという一つの良い例なのかなと思う。

「なんか食べたい!」って思うのは脳がごまかされていて、胃が「痛いよ…」って小さく言ってるのが身体の本当の声。なのかな。

余計なものは省き、本当に必要なものだけがあればいい。

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2011年5月11日(水)
体重59.0kg   体脂肪率30.4%

いっぱい笑う

×

ストレッチ

×

8時までに夕飯をすます

×

筋トレをする!

×

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

×

階段を使う

×

早起きする

○

夜更かししない

×

昨日から胃痛。
あまりにも痛くて眠れなかった。
ストレスか?!何かと忙しい毎日です。
ストレスから引き起こされる食欲。
食べることで安心、リラックス(副交感神経)。
だからら食べてしまう。
原因がわかっているから、その原因を取り除くことが
食べすぎを防ぐことにもつながる。
ま、原因取り除くのも難しかったりしますが。

ぼちぼち。

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40代前半 女性 身長:157.5cm
食べることが大好き。続けることが大事だって痛感。闘え私!
2011年5月6日スタート
開始時59.6kg 31.2%
-0.8kg ±0%
現在58.8kg 31.2%
あと4.8kg あと4.2%
目標54.0kg 27.0%

 

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