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グラフ


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ダイエットルール

1.いっぱい笑う実行率95%95%
2.ストレッチ実行率63%63%
3.8時までに夕飯をすます実行率68%68%
4.筋トレをする!実行率53%53%
5.ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分実行率58%58%
6.階段を使う実行率95%95%
7.早起きする実行率89%89%
8.夜更かししない実行率63%63%
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日記

2011年7月5日(火)
体重58.8kg   体脂肪率31.2%

いっぱい笑う

○

ストレッチ

○

8時までに夕飯をすます

○

筋トレをする!

○

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

×

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

○

体重計が戻ってきた。
これまでの記録がどこまで正しいのか、よくわからなくなってきたので、もう一度、一念発起してがんばります。

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2011年6月15日(水)
体重59.0kg

いっぱい笑う

○

ストレッチ

○

8時までに夕飯をすます

○

筋トレをする!

×

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

○

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

×

止まらない食欲をどうしたらいいのか・・・。
レコーディングを試してみても、結果グルメ日記みたいになって
意味がないなあ・・・と思っていた。

ところに!!
「ためしてがってん!!」
やりますなあ。グッドタイミング。

食欲をコントロールする成分は脳にあったのだ!

かつお節(おだし)には食欲を抑える働きをする物質を
増加させる力がある。
だしはできるだけ「かつお」でとろう。

それから、よく噛むこと。

強い精神力を持っていても、脳自体が砂糖や脂の誘惑に
負けやすい性質があるということもわかった。
自分の心が弱いんだと思っていたから、ちょっと気持ちが
軽くなった。

見逃した「サラリーマンNEO」を上回る収穫だ。
身近なところから試せる良いアドバイスをいただいた。
ありがたい。

かむかむ!!

コメント(0)

2011年6月13日(月)

いっぱい笑う

○

ストレッチ

×

8時までに夕飯をすます

×

筋トレをする!

×

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

×

階段を使う

○

早起きする

×

夜更かししない

○

修理に出して、その後音沙汰なし。
どうしているのだろうか。

毎日の週間だった計測ができないため、
ちょっと身体磨きも停滞。

今日から新しい1週間。
太陽の日差しが、怠けていた心をやる気にさせるぜ!

スイムがむばろー☆

コメント(0)

2011年6月8日(水)
体重59.0kg

いっぱい笑う

○

ストレッチ

○

8時までに夕飯をすます

○

筋トレをする!

○

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

×

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

○

こんなに食べたのに、やせてる?!
やだ、やせ体質になったの?!

って、そんなうまい話はない。
体重計壊れてしまいました。
思い切って購入して、まだ3カ月。
私の体重に耐えられなかったの??
現在修理中。

年齢と共に、体重が落ちにくくなって、
脂肪がつきやすくなって、新陳代謝が
低下していることを痛感します。

モムチャンダイエット続けてます。
汗をかくって気持ちがいい!!

くびれろ!!

コメント(0)

2011年6月1日(水)
体重55.5kg   体脂肪率28.2%

いっぱい笑う

○

ストレッチ

○

8時までに夕飯をすます

○

筋トレをする!

○

ウォーキングか水泳 有酸素運動30〜60分

○

階段を使う

○

早起きする

○

夜更かししない

○

ぞろめー。

「モムチャンダイエット-プレミアム」届きました!
アマゾンのコメントとかを参考に迷いながらも購入決定。

今日は早起きして、朝からストレッチと筋トレ。
そしてモムチャンにチャレンジ!!
15分!本当に15分!!

テンポが結構速くて、まだついていけてない。
でも、呼吸とか使う筋肉を意識するとか、正しい姿勢で
取り組むと効くはずだ。

カーヴィーな美ボディを目指すぞ!!

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.5cm
食べることが大好き。続けることが大事だって痛感。闘え私!
2011年5月6日スタート
開始時59.6kg 31.2%
-0.8kg ±0%
現在58.8kg 31.2%
あと4.8kg あと4.2%
目標54.0kg 27.0%

 

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