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ダイエット日記 > 明日から本気だすさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重計で毎日計測実行率100%100%
2.食したものは記録する 実行率100%100%
3.腹式呼吸を心がける 実行率0%0%
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日記

2009年6月4日(木)
体重75.5kg   体脂肪率20.5%

体重計で毎日計測

○

食したものは記録する

未記入

うほ

00:00

AIONのFFテスターに当たったみたい。
とりあえず明日かららしい。

なんだか蒸し暑くなってきたので
いい加減エアコン買わなきゃかな・・・。

体重計に乗ってなんとなく食事に
気を使い出したけれども
そんだけじゃ体重に変化がないのは把握。

あんま食事制限したくもないので
食生活をよくしつつ、運動がよさそうです。

でも気合が常に入らない性格なので(苦笑)
腹筋とか無理なことはしたくない。

そんなわけで普段何気なく仕事中でも出来るような
「腹式呼吸」を心がけてみようかな。


■朝食
約200Kcal
パン+コーヒー

仕事中(午後紅茶ストレート5Kcal)

■昼食
カツオのたたき丼+サラダ+みそ汁

■夕食

コメント(2)

2009年6月3日(水)
体重75.0kg   体脂肪率21.2%

体重計で毎日計測

○

食したものは記録する

○

どうなんだろ。
朝に計ると違うのかも知れない・・・
計測時間決めておかないとな。

体重的な変化はないけど
まずは健康的な食事をということで
野菜多目の食事改善から。

つか、カロリー計算よくわかんない。
(´ω`;)
http://www.eiyoukeisan.com/
詳しく出来そうだけど毎回無理ぽ。

■朝食
約200Kcal
食パン+コーヒー

(仕事中の飲み物)
KIRIN NUDA 500ml カロリー0

■昼食
約800Kcal
お弁当(十八穀米
+マーボ豆腐
+野菜炒め
+クリームコロッケ
+鮎の塩焼き
+味噌汁

(会議中の飲み物)
アイスカフェラテ 90Kcal

■夕食
うなぎ蒲焼+ご飯+おから+ところてん

コメント(0)

2009年6月2日(火)
体重75.0kg   体脂肪率20.5%

体重計で毎日計測

○

食したものは記録する

○

6月1日に急にダイエットをやる気に。
とりあえず初心表明。やるどー。

でも基本姿勢は「明日から本気だす」。
つまり、今日の姿勢も明日から(ry

そんなわけで朝から菓子パン買ってた。
既に敗北感あふれるスタートですが
始めることに意味がある・・・はずだ。

■朝食
約460Kcal
ミルクティー+菓子パン

■昼食
約780Kcal
弁当(十八穀米
+油林鶏
+ソーセージ
+昆布炒め煮
+大根サラダ
+白花豆
+シジミ味噌汁)

■夜食
約600Kcal
おにぎり+ビーフン+トマトサラダ

コメント(0)

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47歳 男性 身長:174.0cm
最近太ったとよく言われて
何かしら始めようと決意。

目標の体脂肪はよく分からず。
でもとりあえずがんばるぞー。
2009年6月2日スタート
開始時75.0kg 20.0%
+0.5kg +0.5%
現在75.5kg 20.5%
あと10.5kg あと5.5%
目標65.0kg 15.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.0s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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まりお
32歳 女性 
160.0cm 54.0s

仮面の武装女子
20代後半 女性 
164.0cm 64.8s

もちょっこ
34歳 女性 
159.2cm 62.0s

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