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ダイエット日記 > のあ@53さんのマイページ

日記

2011年5月11日(水)
体重52.6kg

半身浴30分以上

○

腹八分

○

全身リンパマッサージ

○

小顔運動

×

腿上げ100回

○

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

○

お通じ

○
7日目・お試し

じわじわ体重が増えていくという・・・ホロリ

今日は雨、寝すぎた\ (^o^)/
明日はもっと早く起きよう!

朝:なし
昼:カップやきそば(8割、460k)、大根キムチ(30k)、ヘルシーハニーミルク寒天(110k)

夜:春巻2本(260k)、野菜味噌汁(えりんぎ、もやし、ナス70k)
ぷちサラダ(50k)、にぼし(20k)、寒天150g(100k)
カロリー0ノンアルコールビール1

運動:縄跳び200回、散歩一時間少し(雨きつかったww)

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・
合計:1100キロカロリー  やったね☆
*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・


試験的に夜炭水化物抜きにしようと夕食いらないと伝えたのだけど
母が忘れてそのまま作ってしまったという\ (^o^)/
美味しかったです・・・

変わりに、ご飯を除いてみました。
ゆっくり食べると大丈夫な木がするけど、何か物足りない。
ご飯の代わりに寒天とにぼし食べてみました。あれ、意味ない・・?

カロリーはご飯よりだいぶ低いし、まあ続けて見ます。

ハニーミルク寒天は水と低脂肪牛乳とはちみつ大匙3だけの、ヘルシーなものです。
クックパッドにあった!
薄いけど、ほのかな蜂蜜の甘みが中々おいしい・・・!
明日また作ろうー

それにしても、一日1500k制限って、ゆるいかな・・・?

コメント(3)

2011年5月10日(火)
体重52.4kg

半身浴30分以上

○

腹八分

×

全身リンパマッサージ

○

小顔運動

○

腿上げ100回

未記入

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

○

お通じ

○
6日目 食べたけど後悔はしてない ヽ(゚∀゚)ノ
6日目 食べたけど後悔はしてない ヽ(゚∀゚)ノ

疲れが取れないorz
夜に大好物をたくさん出されて、久々に我を忘れて食べてしまったという\ (^o^)/
ついでにおやつもぽつぽつ食べてしまった。

けど、久々に心のそこから幸せに食べれたからいいんだ!
その分今日は半身浴とかがんばろう!

あ、私は○○食べたい→我慢!より、
○○食べたい!→それは駄目だけど変わりにカロリーの少ないおやつを食べよう

のほうがストレスなく、また続くみたいです。
遅いけどストレス=暴食なタイプの私にはとってもあってるみたいです。

起床:お昼頃(寝すぎた)
朝:なし
昼:シチューグラタン(466k)、野菜スープ(40k)
間食:せんべい一枚、チョコ一個(70k)

夜:トマトソースパスタ(490k)、たけのこの煮物(150k)、抜きたて大根のキムチ(31k)、糖質oFFビール一本(102k)
間食:リーフクッキー一枚(90k)、手作りハニーミルク寒天(81k)、にぼし(20k)

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・
合計:1661k
*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・
越えてるけど、そこまでじゃなかった・・!

運動:散歩一時間
薬:皮膚科の錠剤二種類
肌の調子
にきびはできるが、それ以外の場所が剥きたて卵状態ヾ(´▽`)ノ

コメント(1)

2011年5月9日(月)
体重52.2kg

半身浴30分以上

×

腹八分

○

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

○

お通じ

○

5日目

16:10
5日目
5日目

いつもより2時間計るのが遅れたので
水分で多少減ってるかも?

首のにきびがひどいため、ミョウバン水とやらを始めてみることにしました。
お風呂と洗顔に使用予定。アトピーも少しあるから良くなるといいな・・・!

起床11時
マッサージしたけれど疲れとむくみがひどい。

朝:無し
昼:うどん屋さんのかけうどん(並・葱と揚げ玉のせ)500k
芋天(半分、40k)、かしわ天(半分、200k)、ご飯三口程度(50k)
桃100%ジュース(80k)
夜:カブシチュー(400k)、レタスと豚の蒸し煮(170k)
間食:蜂蜜ジンジャーティー(40k)

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜
合計1480kカロリー
・*:.。. .。.:*・゜゜・**・

体脂肪はかれないため分からないのがせつない

疲れてだるい上彼と喧嘩しちゃったためなんだか疲れました。
仲直りはしたけど!

まあおかげで空腹感じずにすんだのでよかったのかな?

コメント(1)

2011年5月8日(日)
体重52.6kg

半身浴30分以上

未記入

腹八分

未記入

全身リンパマッサージ

未記入

小顔運動

未記入

腿上げ100回

未記入

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

未記入

食事前に水一杯

未記入

4日目

19:37
4日目

今日も仕事。外食だけになるのが厳しい。
あ、体重は計ってないので仮です。

起床、朝6時
朝:チョコ二個
昼:なし
夜:モスバーガー、ポテトL、烏龍茶
間食ー抹茶黒糖ラテS、プリッツ(?)数本、チューハイ一本

お通じなし
運動、仕事と1日うろうろ


昨日のが残ってて食べれず。
モス久々に食べたら不味くなっててショック(´;ω;`
素直にそばにしとけばよかったー

しかし絶対肌荒れそうな二日でした。
睡眠時間も三時間だし。

今日は家帰れるので半身浴しっかりして、明日は野菜メインの食事でとりもどしましょうー


二日間欲に塗れた食事だったけど、あんまり満足しなかったな。
わりと成長かも?

コメント(0)

2011年5月7日(土)
体重52.6kg

半身浴30分以上

×

腹八分

×

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

○

3日目

00:00
3日目

今日明日は泊まり込み仕事なのでバランスすごいくずれます(´;ω;`)
おかしが大量にあって誘惑すごいけど出来る限りのことわった!

あ、夜中に女子会でお酒飲んでた\(^O^)

起床9時
朝:なし
昼:大根の味噌汁、手作りサンド(薫製ハム、レタス、卵、マヨ少し)、桃100%ジュース100ミリ
夜(深夜):ペッパーランチのハンバーグ(卵抜き)、ビール

間食:飴二個、チョコ三個、チーズ二個、クッキー一個、プリッツ(もどき)一袋、チューハイ二本

お通じなし
運動ーいろいろうろうろ


おやつはぽつぽつ食べたけど、なんかそんなにお腹すかなったです。
普段めちゃくちゃ大食いなのになー

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:154.0cm
★コメント返しは、コメントされた場所で行います。


たとえ多少ぐらついても、継続を目標に。メモも。
一日で見ず、3日程度の合計でみる。
焦らず、けれどしっかりする。

8月までに目標体重までに行かなくても、絶対細くなる\ (^o^)/

50kgを切ったら、ガーターを買う
47kgを切ったら、コスプレをする

オタらしくがんばるぞー!!!!
2011年5月5日スタート
開始時53.5kg 31.4%
-1.7kg -1.5%
現在51.8kg 29.9%
あと3.8kg あと4.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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