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ダイエット日記 > のあ@53さんのマイページ

日記

2011年5月16日(月)
体重52.2kg   体脂肪率31.6%

半身浴30分以上

○

腹八分

○

全身リンパマッサージ

○

小顔運動

○

腿上げ100回

○

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

○

朝:なし
昼:昨日の残りのカレーうどん(ダシ入り)、豆乳100m 【492k】
間食:31アイスキッズダブル 【426k】

夜:カワハギの煮付け(半分以下)、あおさの味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、寒天入りはちみつ生姜湯
食後にアロエヨーグルト       【174k + 75k】


*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・
合計:1167k  合格
*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・


お母さんよ・・・だからなぜ毎日毎日高カロリーのお菓子かってくるん・・・
ちょうど凄い食べたかったけど!美味しかったけど!ちくしょう!


でもそれのおかげか、夜まで全然お腹好きませんでした。
なので夜は炭水化物抜きー

最近魚が気持ち悪くて食べれません…。以前はそんなことなかったんだけどなあ。
鮭の切り身とか、お刺身とかは食べれるんだけど。
きっとぐろいのがダメみたいです。
今日もほとんどのこしちゃった

そのせいか肌が少しかさつく・・?
皮膚科の薬なくなったからかな、お金入ったらすぐ行かないと!
あとお給料入ったらプロテイン買います・ω・

タンパク質の補給とか!このままじゃ肌かさかさルートに・・・!

さて今日も腹筋がんばりますよー

コメント(3)

2011年5月15日(日)
体重52.2kg   体脂肪率31.7%

半身浴30分以上

○

腹八分

×

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

○

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

○

朝:なし
昼:Wチーズバーガー(498k胸焼けした)、コンフレーク20g(80k)
夜:カレーライス(660k。大盛り\(^o^)/)、キムチ(30k)


*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・
合計:1268キロカロリー  大成功ヾ(´▽`)ノ
*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・

体重やっとへったぁー!
けど体脂肪ふえたぁー!!みぎゃー!!!

昨日は頑張って腹筋しました。
今日も・・・がんばる・・・


それにしてもオカン…なぜダイエット中と宣言してるのに
マックかってくるん・・・おいしかったけどさ…

そういえば最近、濃い物食べると胸焼けしてくるようになりました。
いいことなの・・かな?



お通じ二日連続どっさり・・・!
減らないときはずっと便秘だったから嬉しいっ。

これからコーヒー寒天ドリンク作って飲んでからコアリズム→腹筋セット→半身浴→ストレッチのコース!やるぞおお


半身浴一時間頑張った!けど気持ち悪くなった上肌乾燥した!!
30分までが限度だなと感じました。

コメント(2)

2011年5月14日(土)
体重52.4kg

半身浴30分以上

×

腹八分

○

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

○

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

○

10日目

21:30
10日目

今日から少しずつがんばるよー!


朝:なし
昼:コンフレーク20g(100k)、ハンバーグ(410k)、ご飯80g(150g)、アロエヨーグルト(74k)
間食:花あられ40g(30k)

夜:豆乳100m(80k)、お寿司(600k)、ミルク寒天100g(はちみつ小さじ1(80k

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・
合計:1514キロカロリー  \(^o^)/
反省;ハンバーグカロリー多すぎる。今フレークをメインにして
ハンバーグをやめるべきだった
お寿司のカロリー大体だからちょっとわからない

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・


今日は半身浴するぞーおー


コメント(2)

2011年5月13日(金)
体重52.6kg

半身浴30分以上

×

腹八分

×

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

○

お通じ

×

散歩30分 or 筋トレSET

○


思い出してカキカキ。


朝:なし
昼:コンフレーク20g(150k)、ご飯100g(160k)、野菜炒め(豚バラ、キャベツ、きのこ 360k)ミルク寒天100g(70k)、豆乳100m(60k)

間食:アイスクレープ(210k) スナック80g(150k) リーフパイ一枚(90k)
にぼし(50k)

夜:青椒肉絲(280k)、ミルク寒天50g(40k)

合計:1610キロカロリー

運動:なし
お通じなし

立ちくらみと吐き気がひどい。
気持ち悪さも発生。

無性に菓子が食べたくなりちょっと暴走。えへっ。
おかげでたちくらみは消えました。

そんなにきつくないんだけど、体がびっくりしてるみたいです。
体重減らないしもうなんだかなーって落ち込んでたんで、ちょっとお休みしてました。

喧嘩も終わったし、また元気出していきます。

コメント(0)

2011年5月12日(木)
体重52.6kg   体脂肪率31.3%

半身浴30分以上

○

腹八分

○

全身リンパマッサージ

○

小顔運動

○

腿上げ100回

○

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

○

お通じ

未記入

8日目

22:11

総合

朝:なし
昼:675キロカロリー
夜:510キロカロリー
(間食の煮干、食前の豆乳込み)

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・
合計1185キロカロリー  達成!
*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・

運動:1時間程度の散歩(今日も雨でびしゃびしゃだったわろす
縄跳び200回
もも上げ左右50回
顔ストレッチ
リンパ
半身浴30分(コーヒー飲み)


まとめ

ハバネロ売ってませんでした・・・orz
遠くまでいったのに・・・!代わりにダイエットコーラを。
まあ、いい運動になったのでおっけーかな?



ピンキー日記のコメント返しって、しないのが主流なんですねー。
お互いの日記のコメ欄に書き込むだけみたい。

最初悩みましたが、されるのはいいけれど自分がスルーなのは
なれないので(mixiとか)昨日からコメ欄で返信することにしました。これですっきり!
私はろくなコメント書き込んでないのでスルーで全然Okです\(^o^)/


もんでるのに足痛い!そしてかかと向けた!ガッデム!
そいえばはるちゃんを見習ってコーヒー飲みながら半身浴したら
大変な事になりました。汗ぱねえええええええええええ
これ書いてる今も汗すごいです。
お湯の温度いつもより低めで、むしろお腹こわしそうだったのに・・・おそろしあ。
明日からそうしよう!

☆調整豆乳が大嫌いでしたが、ためしに無調整豆乳飲んだら
調整よりごくごくいただけました。なにごと。
調整みたいに変な甘みがなく、ほんと豆腐を漉した感じの飲み物っていうか汁っていうか。
とにかく調整飲んで苦手な方は試しに無調整おすすめです。安いし!

☆youtubeでコアリズムあったんだけど、明日から試してみることにします。たのしみ・・・!


そして減らない体重と体脂肪。
あきらめないぞちくしょう!!!!!!!!

コメント(3)

夜ご飯

20:05
夜ご飯

食前に無調整豆乳100 60k

ご飯60g 120k
(炭水化物無しだと気持ち悪くなるので、極少量)
もつと筍の煮物 160k
大根キムチ         10k
OFFビール         90k

食後にミルクかんてん100g 70k


合計510キロカロリー


だけど・・・どうしてもハバネロが食べたいん…だ

ルールよりカロリー低いし、買ってきます!(意思がよわい)

コメント(0)

お昼ご飯

14:40
体重52.6kg  体脂肪率31.3%
お昼ご飯

サンドイッチ
(8枚切り玄米パン二枚、マヨ小さじ1、出来合いハンバーグ、キャベツ、トマト)
茄子の味噌汁
白湯
食前に無調整豆乳と桃100を混ぜたもの

食後ににぼし

合計 675キロカロリー

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:154.0cm
★コメント返しは、コメントされた場所で行います。


たとえ多少ぐらついても、継続を目標に。メモも。
一日で見ず、3日程度の合計でみる。
焦らず、けれどしっかりする。

8月までに目標体重までに行かなくても、絶対細くなる\ (^o^)/

50kgを切ったら、ガーターを買う
47kgを切ったら、コスプレをする

オタらしくがんばるぞー!!!!
2011年5月5日スタート
開始時53.5kg 31.4%
-1.7kg -1.5%
現在51.8kg 29.9%
あと3.8kg あと4.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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