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ダイエット日記 > のあ@53さんのマイページ

日記

2011年5月23日(月)
体重52.4kg   体脂肪率30.4%

半身浴30分以上

○

腹八分

○

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

○

腿上げ100回

○

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

○

14日

19:29

土日→仕事。長時間歩きや肉体労働たくさん。
外食しかできないのでがっつりたべました。エヘ。牛丼とかKFCとか/(^o^)\一年ぶりの牛丼とチキンはとてもおいしかったです。


ドンキで化粧水、ピーリング、むくみきゅあ購入。かなりよし。
背中がかゆい。



今日


仕事から帰宅。睡眠不足と疲れでだるだるです。うへえ。

朝:なし
昼:餃子5コ、ご飯150g、お吸い物
間食:黒糖飴、生姜黒糖湯100m

夜:ご飯100g、とろろ、おくら、卵黄、納豆なめこのぬるぬる丼、お味噌汁、小さな唐揚げ2コ

食後に飴1、一本満足バー1 

食事835k
間食250k
【合計:1085k】




職場で、正しい筋トレを教わりました!専門のこがいたきせき。
昨日数回したらそれでも軽い筋肉痛に。これは期待できる・・!



散歩しようとしたら、寒すぎてお腹壊しそうなのでやめました。
かわりに筋トレがんばります。


そろそろ生理がきそうです。胸はってるしお腹痛い。
ということは、過食時期に突入です。おそろしい・・・
私PMSと過食かなりきついんで、大丈夫かなー(;´Д`)

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2011年5月21日(土)
体重52.2kg   体脂肪率29.8%

半身浴30分以上

×

腹八分

未記入

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

未記入

食事前に水一杯

×

お通じ

×

散歩30分 or 筋トレSET

×

仕事デー

朝 なし
昼 コーンフレーク 二時間後におにぎり二個
間食 ビターチョコ、ガム一個
夜 まだ

今日は女子会だよ…!食べ過ぎないよう、楽しみます☆


そういや体脂肪どんどんおちててわろす。プーアル茶か、運動がでてきたのかな?今日プーアル茶わすれたの痛い(´;ω;`)

コメント(0)

2011年5月20日(金)
体重52.2kg   体脂肪率30.2%

半身浴30分以上

○

腹八分

○

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

○

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

○

朝:なし
昼:明太うどん 卵の天ぷら いも天
間食:ガム一個


背中のにきびがひどいのと薬が切れたため皮膚科に行ってきました。
混んでたorz
3週間目だけど口周りと首のニキビは取れました。
えらと背中がひどい・・・

@コスメでミューズがきくらしく、賭けにでます。こわいwwwwwwww
うまくいくといいな・・!
あとにきび用化粧水だったのを、「水の天使」にお試しで変えてみました。これ一個で全部済むらしいけど、どうなんだろう?

よくなるといいな・・

コメント(0)

2011年5月19日(木)
体重52.4kg   体脂肪率30.6%

半身浴30分以上

未記入

腹八分

×

全身リンパマッサージ

未記入

小顔運動

未記入

腿上げ100回

未記入

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

未記入

お通じ

×

散歩30分 or 筋トレSET

未記入

13日

17:38

いたりあんのがまだ残ってるけど、体脂肪が減った(人●´ω`●)
昨日焼肉丼だったのに!(1300k以下には抑えました)


というか便秘だよー!くるしいー!


朝:なし
昼:コーンフレーク(250k)、バナナ半分、納豆、味噌汁
夜:押し麦入りご飯、じゃがいもとミートソースのラザニア?、野菜の炒め物、ビール(半分)
間食:クッキー一枚、ガム一個、飴一個 蜂蜜湯

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・
合計: ちょっと鯖読んだけど1263kカロリー。達成!
*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・

夜ご飯ちょっと食べ過ぎたかも(;´Д`)でもとても美味しかった…
今日は腹筋がんばろーおー

コメント(0)

2011年5月17日(火)
体重52.0kg   体脂肪率31.3%

半身浴30分以上

○

腹八分

×

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

○

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

×

朝:なし
昼:ジャージャー麺(400k)、寒天入りはちみつジンジャー湯(23k)
間食:ノンシュガー飴1(11k)、ミニせんべい1(10k)

夜:親友とイタリアン!
アボガドサラダ、チーズフォンデュ、ピザ、トマトパスタ、カステラ
、ビール、コーラ2杯、カプチーノ



昼食後なんか異様に空腹に。
そういうときははちみつ寒天と飴がいいみたい。


今日はめいいっぱい食べてきました。
お腹がはちきれそうで、吐きそうだったwwおそろしあ。
明日からまた頑張れそうです。


食事の後24スーパーで二時間ほどうろうろ。意外といい運動に。
あ、何故かお腹壊しました。冷やしたのかな?痛みはなかったのが不幸中の幸い。


皮膚科にいっても背中と首に嫌ににきびができるので、前から怪しいと感じてたシャンプーを変更。
カウブランドの無添加シャンプー&リンス。
リンスには何故かシリコン入ってますが、まああんまり気にしないのでおk。

悪い評判では髪がキシキシするとかべったりするとかありましたが、
私は大丈夫でした。
洗ったあとは、ん?ってなったけどリンスしたら大丈夫でした。
それより香りが少し気になる…。微妙に変な匂いw乾かしたら消えたからおkですけどね!

そんでドライヤーかけたら、すっごいさらさら・・・!
これは期待せざるを得ない。wktk!

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30代前半 女性 身長:154.0cm
★コメント返しは、コメントされた場所で行います。


たとえ多少ぐらついても、継続を目標に。メモも。
一日で見ず、3日程度の合計でみる。
焦らず、けれどしっかりする。

8月までに目標体重までに行かなくても、絶対細くなる\ (^o^)/

50kgを切ったら、ガーターを買う
47kgを切ったら、コスプレをする

オタらしくがんばるぞー!!!!
2011年5月5日スタート
開始時53.5kg 31.4%
-1.7kg -1.5%
現在51.8kg 29.9%
あと3.8kg あと4.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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