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ダイエット日記 > のあ@53さんのマイページ

日記

2011年5月28日(土)
体重52.4kg   体脂肪率30.6%

半身浴30分以上

×

腹八分

×

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

×

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

×

19日

00:00

記録だけ

16時に生理。
暴食時期終わり?

運動しばらく無し。

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2011年5月27日(金)

半身浴30分以上

×

腹八分

×

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

○

2011年5月26日(木)
体重52.4kg   体脂肪率29.6%

半身浴30分以上

×

腹八分

×

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

×

腿上げ100回

×

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

○

17日

00:00

ちょっと看病でどたばたしてるので記録だけ。
生理前で暴食時期がきまして、食べまくっております。えふん。

コメント(0)

2011年5月25日(水)
体重52.2kg   体脂肪率30.6%

半身浴30分以上

×

腹八分

○

全身リンパマッサージ

×

小顔運動

○

腿上げ100回

○

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

×

食事前に水一杯

○

お通じ

×

散歩30分 or 筋トレSET

○

16日

22:35

猫の看病で不眠不休。記録だけ。

コメント(0)

2011年5月24日(火)
体重52.2kg   体脂肪率31.2%

半身浴30分以上

○

腹八分

○

全身リンパマッサージ

未記入

小顔運動

未記入

腿上げ100回

○

1日1300kカロリー以下 仕事時1500カロリー以下

○

食事前に水一杯

○

お通じ

○

散歩30分 or 筋トレSET

○

15日

00:00

朝兼 昼:シチュー、ごはん140g、チーズ、キャベツ
間食 どらやきはんぶん

夜: 食前に明治のプロテインダイエット(低脂肪牛乳で)
自宅でできるもんじゃやき1人前、ソースかけキャベツ

ノンカロリージュース2本
ヴァームウォーターカロリーゼロ入浴中に1本
散歩、筋トレ前にプロテイン

合計:1291キロカロリー ぎりぎりせーふ!



どたばたな日。朝眠かった・・・

けれど正しい筋トレ2セットと、散歩1時間半、半身浴1時間、
生理前で暴食しそうなのを我慢しました。
えらいじぶん!

生理前で体が水分溜め込んでるため体脂肪ぐんぐんあがるよ!早くこないかなー


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30代前半 女性 身長:154.0cm
★コメント返しは、コメントされた場所で行います。


たとえ多少ぐらついても、継続を目標に。メモも。
一日で見ず、3日程度の合計でみる。
焦らず、けれどしっかりする。

8月までに目標体重までに行かなくても、絶対細くなる\ (^o^)/

50kgを切ったら、ガーターを買う
47kgを切ったら、コスプレをする

オタらしくがんばるぞー!!!!
2011年5月5日スタート
開始時53.5kg 31.4%
-1.7kg -1.5%
現在51.8kg 29.9%
あと3.8kg あと4.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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