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ダイエット日記 > UFOさんのマイページ

日記

2011年5月10日(火)
体重65.0kg   体脂肪率35.7%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

×

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

6日目

22:39

【朝ごはん】
うどん、バナナ、牛乳

【昼ごはん】
ご飯、麻婆ナス、天ぷら、しなちく、鯖味噌

【間食】
タイヤキ、おせんべい

【夕ごはん】
ビビンバ、鶏肉とジャガ芋の煮物

【運動】
自転車通勤 片道15分×2
ストレッチ
ロデオクイーン15分

【排便】
なし


今日は遠方への仕事。
がっつりした昼食が出るw
&距離が遠いため途中でお腹がすく…


と思ったらがっつりキタね、体重増加。°ヽ(°´Д`)ノ°。
ダメだこれは…
やっぱり食べるものも考えていかないと!


明日もウォーキングできないから、食事は気をつけてとることにします。

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2011年5月9日(月)
体重64.4kg   体脂肪率35.4%

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○

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○

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○

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5日目!

20:07

【朝ごはん】
クリームパン、牛乳、スイカ

【昼ごはん】
ごはん、野菜炒め、鮭、トマト、ハンバーグ、豆腐とレンコンのハンバーグ、

【間食】
おせんべい、チョコ

【夕ごはん】
ごはん、おみそしる、カレイの煮付け、豆腐、ほうれん草と卵のココット

【運動】
自転車通勤 片道30分×2
ウォーキング 20分
ゆるJog 10分(1km)
腹筋 20回

【排便】
なし


Jogは少し強度を高めました。
ラスト300mだけペースアップ。100mはこれでもかっていうくらいにあげてみたら、さすがに脚にキタ(笑)
1kmはけっこう楽にいけそうだから、今度は1.5kmに挑戦しよう。
Jogが楽しくてたまらない♪

でも明日あさっては仕事から帰るのが遅い日なので、ストレッチ、筋トレなどで補おう。
何かいいのないかなー。

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2011年5月8日(日)
体重64.8kg   体脂肪率35.6%

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○

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○

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

○

4日目!

20:16

3日目の昨日は、飲み会だったので体重量れず…
とりあえずかえってきたのが午前様でもうくたくただったのでそのまま寝ました…
食事のレコーディング…と思ったけど、もうあまり覚えてないです。
食べたというよりも、飲みました…


4日目
【朝ごはん】
なし
昨日の調整と思って食べませんでした
…というか朝起きたのが遅かった…

【昼ごはん】
おそば
いなりずし1個、赤飯にぎり(小)1個

【夕ごはん】
ごはん、おみそしる、和風ハンバーグ、豆腐、野菜いため

【運動】
ウォーキング 30分
ゆるJog 10分(1km)
ロデオクイーン 15分

【排便】
昨日、今日と有!しかもいいウンチ〜!
ちょっと順調じゃん〜!(慢性ベンピストなもので)


もう花粉終わったはずなのに、最近アレルギー出てて鼻がずびずびですよ。なんなんでしょ、これえええΣ(´Д`lll)


Jogは無理しないスピードでゆるゆる走ってるのですが、だんだん距離伸ばして、最終的には5km走れるようになりたい。
陸上長距離を見るのが好きなのですが、こうやって自分も走ってみると選手たちを尊敬します!凄いな〜!
とりあえずジョギングシューズとウエア欲しいです♪

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2011年5月6日(金)
体重64.6kg   体脂肪率35.8%

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○

ウォーキングをする!

○

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

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未記入

【食事】
朝ごはん…おもち2個(砂糖醤油)、牛乳、紅茶、スイカ

昼ごはん…ご飯、お味噌汁、鮭、落花生みそ、煮物、浅漬け、テリヤキチキン、ミニトマト、

間食…ゆべし、サブレ

夕ごはん…お好み焼き3切れ、おにぎり、たまねぎサラダ、焼き鯖小一切れ


お昼ごはんに、職場の方から煮物&浅漬けの大量のおすそ分け!
かなりガッツリした食事になってしまいました…
でも超美味しかった!
ゆべしも、職場の方からのお土産…
ゆべし大好きなんだもん、我慢できませーん!
サブレは米粉のサブレ。京都のお土産です。


【運動】
通勤自転車…30分を往復
ゆるJog…20分くらい
ウォーキング…15分くらい
ダンス…1曲(ハピシン)
ロデオクイーン…15分

今日は今の職場に初めて自転車で行ってみた!
いつも行っているところと距離が変わらないことに気がついたんです。
…30分って結構だけど頑張れちゃいます。
あと夜の公園で一人踊る怪しい人間です。
公園Jogはニコニコの踊ってみた厨なのでダンスの練習も広くできていい感じ!ウォーキングしてる人には超怪しい目で見られるけど…
そのせいか、ふくらはぎがパンパン!


夕食後だからか、かなり体重増加してるなぁ…
自分を戒めるためにも、この時間に記録していきます!!
ちなみに朝は64.0kgでした…


追記。
排便…ナシ。いつから出てないんだろ…

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2011年5月5日(木)
体重64.5kg   体脂肪率34.5%

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飲んだ日はかならずご飯減らす

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今日から初めて行こうかなーと思います。

食べたもの…


朝ごはん…パン(バターつき)1枚、メロンパン1個、クッキー1個

昼ごはん…てりやき丼+タマゴ、お水、お味噌汁


体重計は持ってない(´・ω・`)ションボリ なので、これから自転車で買いに行こうかと思います。

【追記】
夕飯…ご飯、お味噌汁、生姜焼き、かぼちゃ煮物、サラダ、スイカ

間食…昼〜夕飯間にクッキー4枚、夕飯後にクッキー1枚

ウォーキング&Jog 50分
ロデオクイーン 15分
腹筋20回


クッキー…耐えられなかった…
昨日買っちゃったステラおばさんのクッキー…(´・ω・`)
よし、明日は頑張る!

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30代後半 女性 身長:156.5cm
はじめまして!
少しずつでもいいから痩せることを目標にして頑張って行きたいと思います!

一緒に頑張ってくれる仲間がいたらうれしいです♪
2011年5月5日スタート
開始時64.5kg 34.5%
-3.2kg -0.8%
現在61.3kg 33.7%
あと6.3kg あと3.7%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 58.3s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 60.5s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.1s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

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156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

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