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ダイエット日記 > UFOさんのマイページ

日記

2011年5月20日(金)
体重64.5kg   体脂肪率36.1%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

○

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

ウォーキングをしない日は筋トレをする

○

腹八分目を心がける

○

【朝ごはん】
トースト+マーガリン、牛乳

【昼ごはん】
ごはん、お味噌汁、メンチカツ、トマト、鮭、

【夜ごはん】
おそば、おにぎり1個、しょうが焼き、豆腐、金時豆

【間食】
ヨックモックのクッキーちょこっと。

【運動】
ゆるJog 1.5km
ウォーキング30分
ゴムバンドストレッチ


排便あり。ちょっと最近快便〜〜〜☆



ようやくJogでうちの近くの公園の周回コース一周走れるようになりました!
低レベルですが…w
これから少しずつ距離伸ばしていきたい☆
頑張ろっ。


ようやく明日は休日だー!
でも生理痛いたい(´;ω;`)

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2011年5月19日(木)
体重64.5kg   体脂肪率36.4%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

○

夜ご飯食べたあとの間食はしない

×

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

ウォーキングをしない日は筋トレをする

○

腹八分目を心がける

×

【朝ごはん】
ナイススティック、ブルーベリー入りヨーグルト

【昼ごはん】
おいなりさん、お味噌汁、鮭、トマト、から揚げの甘酢煮、小さなゴマのパン

【間食】
クッキー、ドライパイナップル2切れ(夕食後)

【夜ごはん】
ごはん、お味噌汁、トマト、アスパラガス、ウインナー、金時豆、メロン


【運動】
通勤自転車片道30分を往復
ゆるJog 20分
ウォーキング20分
ゴムバンドストレッチ



排便有!
サプリ飲んでるせいか、お腹ゆるめ。
でも個人的には「出る」という習慣が体についてくれた方が嬉しい慢性ベンピスト。
あと、巻くだけダイエットの本を買ってみた。
これだけで痩せるわけはないけれども、でも骨盤のゆがみなどは気になっていて、肩こり、便秘、生理痛…などなどいろんな症状に関連がありますよーって書いてあったので、物は試しで!
けっこう筋肉にキていいかもしれない。
とりあえず、やってみます。

運動…ようやくJogが出来るくらいに体が戻ってきた〜!と思ったら、生理w
明日は走れるかな…生理痛酷くなければいいな…。
とりあえず超ゆっくり走って、少しずつ距離を伸ばしていきたいです!


お風呂でハウスオブローゼのスクラブしたから、体からいいにおいする♪

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2011年5月18日(水)
体重64.3kg   体脂肪率42.6%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

×

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

ウォーキングをしない日は筋トレをする

○

腹八分目を心がける

○

【朝ごはん】
ピザ1切れ、牛乳

【昼ごはん】
ごはん、お味噌汁、魚、エビフライ、トマト、玉子焼き

【間食】
干し芋、クラッカー1欠片

【夜ごはん】
ごはん、お味噌汁、納豆+タマゴ、鶏肉の甘酢煮、ジャガイモ


【運動】
自転車通勤15分×2
バンドを使った体操。


野菜が足りない……orz
明日は野菜食べよう。そうしよう。


てか体重の増減酷い(笑)
体脂肪率おかしいしー!
どうなってんだろ?
また朝計ってみよう。


排便はアリ。すっきり!
そして明日あたり生理がきそうな感じです。
早くこいこい!

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2011年5月17日(火)
体重65.5kg   体脂肪率36.5%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

×

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

【朝ごはん】
サラダマリネマフィンセット(マック)
カフェオレ

【昼ごはん】
ごはん、ワンタンスープ、魚の煮つけ、サラダ、オレンジ

【間食】
ゼリー、カフェオレ

【夜ごはん】
オムライス、豆腐、お味噌汁


今日の仕事が保育園に行くことだったので、お昼ごはんは保育園のお給食。
大量wwwwでしたwwww
食べきれなかったよ…
でも残すのはとてもよろしくないので、ちょっと無理して食べました…

そしたらやっぱりでてくるよね、体重に…orz

明日は少なめにします。


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2011年5月16日(月)
体重64.7kg   体脂肪率35.8%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

○

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

12日目

20:40

【朝ごはん】
サンドイッチ、メロン、ヨーグルト、牛乳

【昼ごはん】
お茶漬け、カツ、トマト、お魚

【夜ごはん】
お茶漬け、カツ3切れ、お味噌汁


【運動】
通勤自転車片道30分×2
ウォーキング30分


体調少しずつ復活。
今日は早めに寝ます。
体重なかなか落ちないなぁ…

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30代後半 女性 身長:156.5cm
はじめまして!
少しずつでもいいから痩せることを目標にして頑張って行きたいと思います!

一緒に頑張ってくれる仲間がいたらうれしいです♪
2011年5月5日スタート
開始時64.5kg 34.5%
-3.2kg -0.8%
現在61.3kg 33.7%
あと6.3kg あと3.7%
目標55.0kg 30.0%

 

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まるこ
30代前半 女性 
156.0cm 59.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.8s

はる
女性 
156.0cm 61.5s

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