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ダイエット日記 > UFOさんのマイページ

日記

2011年5月25日(水)
体重64.3kg   体脂肪率36.4%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

×

夜ご飯食べたあとの間食はしない

×

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

ウォーキングをしない日は筋トレをする

×

腹八分目を心がける

×

【朝ごはん】
ホットケーキ、ヨーグルト&ブルーベリー、牛乳

【昼ごはん】
ごはん、お味噌汁、エビフライ、卵焼き、しょうが焼き、トマト、野菜ジュース

【夜ごはん】
サーモン丼、玉ねぎ&トマト+ゴマドレ、ウインナー、ゴマ豆腐、お味噌汁

【間食】
クッキー、ポテチ、せんべいなど少量
夕食後、すあま

【運動】
ほとんどせず。
ゴムバンドトレーニングを軽く。

【排便】
あり


かなり体調悪く、休息。
そして少し甘いものをとってみました。
疲れがとれない…

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2011年5月24日(火)
体重64.5kg   体脂肪率37.1%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

○

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

ウォーキングをしない日は筋トレをする

○

腹八分目を心がける

○

【朝ごはん】
バナナ、チキン&ハニーマスタードサンド、紅茶、ポテトサラダ

【昼ごはん】
ごはん、ブタのから揚げを甘く似てあるやつ、酢の物、ごぼうのマヨネーズ和え、タマゴの串揚げ

【夜ごはん】
ビビンバ、ポトフ、トマト、スイカ

【間食】
おからクッキー4個


【運動】
ウォーキング&Jog 30分
ゴムバンドトレーニング


お疲れ。
仕事の精神的ダメージがダイレクトに。
気分の落ち着くサプリ飲んで、早めに寝ます!


あー。地震だ。
2回連続…?

コメント(2)

2011年5月23日(月)
体重64.5kg   体脂肪率36.1%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

×

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

ウォーキングをしない日は筋トレをする

○

腹八分目を心がける

×

【朝ごはん】
ピザ1切、ヨーグルト+ブルーベリー、牛乳

【昼ごはん】
お茶漬け、小さなコロッケ、サバの味醂干し、しょうが焼き、アスパラ、野菜ジュース

【夜ごはん】
ごはん、お味噌汁、タラの甘酢あんかけ、トマト、らっきょう、スイカ

【間食】
落花生せんべい、クッキー1個

【運動】
ゴムバンドストレッチ
ロデオクイーン15分

【排便】
なし



雨降ってきちゃったからウォーキングには行けず…。
ゴムバンド使ってひたすら筋トレ!

7月に友達と旅行に行く約束したから、それまでに痩せる!

でも体重変わらない…(´;ω;`)

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2011年5月22日(日)
体重64.5kg   体脂肪率37.1%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

×

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

ウォーキングをしない日は筋トレをする

×

腹八分目を心がける

○

【朝ごはん】
ウィダーインゼリー

【昼ごはん】
おにぎり1個、オニオンフライ、メロンソーダ

【夜ごはん】
和風ペペロンチーノ、アイスティー、なめらかプリン

【間食】
なし

【運動】
してないけどけっこう歩いた。

【排便】
なし


一日中外にいたせいか体調が最悪。
家に帰ってからそっこー寝ました…。

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2011年5月21日(土)
体重64.5kg   体脂肪率42.1%

日記を書く!

○

ウォーキングをする!

×

夜ご飯食べたあとの間食はしない

○

飲んだ日はかならずご飯減らす

未記入

ウォーキングをしない日は筋トレをする

○

腹八分目を心がける

×

【朝ごはん】
トースト&チーズ、牛乳

【昼ごはん】
カレー

【夜ごはん】
チーズハンバーグ、ライス、サラダ、ポテト、アイスティー、小さいパフェ

【間食】
ドライパイナップル

【運動】
ゴムバンドストレッチ

【排便】
有。



また体脂肪すごいことに…
外で食べるとこうなるなぁ…


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30代後半 女性 身長:156.5cm
はじめまして!
少しずつでもいいから痩せることを目標にして頑張って行きたいと思います!

一緒に頑張ってくれる仲間がいたらうれしいです♪
2011年5月5日スタート
開始時64.5kg 34.5%
-3.2kg -0.8%
現在61.3kg 33.7%
あと6.3kg あと3.7%
目標55.0kg 30.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

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30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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60歳 女性 
154.0cm 60.5s

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