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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年7月1日(金)
体重51.2kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

金曜日

20:58

7/1


キャベツ100g22
キャベツのうまたれ20くらい
バタークリームケーキ 180くらい[2]
(222)


キャベツ100g22
キャベツのうまたれ20くらい
ごはん100g150[2.5]
卵黄の醤油漬け2個140[6]
(332*8.5)


いかくん40くらい[5]
バタークリームケーキ 180くらい[2]
(220)


キャベツ150g33
豆腐60g39[3]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
オニオンスライス30
ドレッシング40
ツナマヨ70[13]
チーズ47[3]
(372*38.3)

合計1146*47.8

******************

仕事はお休み。

午前中掃除洗濯して午後は寝てた(軽い熱中症のため

バタークリームケーキうまかった・・・
お子にも好評だった。

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2011年6月30日(木)
体重51.8kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

木曜日

20:29

6/30


ハヤシルー少なめ150[7くらい]
マンナンヒカリご飯150g128
バナナ70g60
ヨーグルト100g41[3.3]
キャベツ100g22
ドレッシング30
たまご85[10]
ベーコン73[3]
(589*23.3)


マンナンヒカリご飯150g128
梅干2
ふりかけ25
切り干し大根20[0.7]
鶏肉の甘酢餡40[1.8]
(215*2.5)


豆乳95[7.8]
豆腐60g39[3]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
チーズ47[3]
キャベツ100g22
キャベツのうまたれ20くらい
(336*33.1)

合計1140*58.9
******************

51kg台に突入。

ちょっとハイペースかなぁ・・・


甘いお菓子から遠ざかっていたけど
前々から食べたくてしょうがなかったものが。

懐かしのバタークリームケーキ。

自分で作ればカロリー計算できると思って
材料買ってきてしまった。

これから作って明日の朝ご飯にしよう・・・^^



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2011年6月29日(水)
体重52.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

水曜日

20:28

6/29


フルーツグラノーラ212[3.7]
バナナ70g60
ヨーグルト100g41[3.3]
たまごスープ30[2.5]
たまご85[10]
ウインナー1本55[2]
トマト120g24
キャベツ150g35
ドレッシング30
オレンジ3切れ20
(592*21.5)


マンナンヒカリご飯150g128
ウインナー1本55[2]
いんげんの胡麻和え14[0.6]
ホイコーロー22[1.5]
梅干2
ふりかけ25
(246*4.1)


ヤクルト50[0.8]


豆乳95[7.8]
豆腐60g39[3]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
チーズ47[3]
トマト120g24
(318*33.1)

合計1206*59.3

******************

暑い

疲れた

でも焼酎がうまい

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2011年6月28日(火)
体重51.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

夜サプリ

○

火曜日

21:41

6/28


フルーツグラノーラ212[3.7]
バナナ70g60
ヨーグルト100g41[3.3]
トマト120g24
ワカメスープ13[0.7]
(350*7.7)


ゼロカロリーコーラ


マンナンヒカリご飯90g77.4
つくね39[3.3]
オムレツ90[10]
きんぴら24[0.4]
梅干2
ふりかけ25
(257.4*13.7)


スライスチーズ43[2.6]
豆乳95[7.8]
豆腐60g39[3]
納豆79[7.3]
キャベツ150g35
ツナ58[13]
ドレッシング50
(420*33.7)

合計1027*55.1

******************

蒸し暑い一日でした。
汗だくだくで仕事してました。

昨日より1kg減・・・

これはちょっとダイエットというか
夏バテでは・・・

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2011年6月27日(月)
体重52.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

月曜日

21:55

6/27


バナナ70g60
ヨーグルト100g41[3.3]
たまごスープ30[2.5]
たまご85[10]
(216*15.8)


アセロラジュース53


ワカメスープ13
バナナ70g2本120
野菜ジュース68*2.5
10品目のサラダ52*5.1
バジルドレッシング19
(262*7.6)


豆乳95[7.8]
豆腐60g39[3]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
キャベツたっぷり70
ノンオイルドレッシング60くらい
(347*30.1)

合計878*53.5

******************

週末の食べすぎをリセットしたいと思い
このような食生活に・・・

きっちり戻したわ。

でもごはん食べないとやっぱりダルイ。
明日からはしっかり米を食べて
体を動かさないとね。

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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