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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年7月11日(月)
体重51.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

月曜日

21:24

7/10


マンナンヒカリご飯130g112
生たまご85[10]
豆腐60g39[3]
(236*13)


おにぎり80g134
アセロラジュース53
野菜生活シルキーソイ87[4.1]
(274*4.1)


マンナンヒカリご飯150g128
ひじき20[0.8]
からあげ41[2.8]
たまねぎ炒め30
(219*3.6)


無調整豆乳108[9.2]
ベーコン139[15.6]
チーズ2個100[6]
(347*30.8)

合計1076*51.5

******************

停滞しすぎだろ!

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2011年7月10日(日)

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

日曜日

22:25

7/10


バナナパウンドケーキ1切れ229[3.8]
目玉焼き95[10]
レタス・たまねぎ10
ドレッシング20
ウーロン茶
(354*13.8)


鶏ねぎ塩焼き200[15]
野菜ジュース68[2.4]
(268*17.4)


塩キャラメル2個40
缶コーヒー少し19
(59)


バイキング1000くらいかな・・・もしかしたら

合計1681*わからんわ

******************

今日は体調がよかった。
ここ2日くらい意識して食べるようにしたからかな。

やっぱり体力つけないとイカン。

午後から買い物。
子供の水着やら靴やら服やら。

あ、とうとうウチのところの水道からも
微量のセシウムが出たそうな。

ここは福島県のすぐお隣。
原発からも80キロくらいのところだから。
そりゃいつかは出ると思ってたが。

中学校から、心配ならば水筒を持参させてくださいというプリントがきた。
なので水とかお茶とか箱買いしてきました。

健康被害があるようなレベルでもないし
あまり気にしすぎてはいない(私は水道水ガブ飲みしてる)
でも子供達はなぁ・・・心配せざるを得ない。


帰りが遅くなったのでバイキングいってきた。
ごはん類は避けて野菜を多めに(ここは野菜料理がおいしい)
唐揚げも遠慮せず食べたw
ハラいっぱい幸せ。

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2011年7月9日(土)
体重51.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

土曜日

17:23
体重51.0kg  

7/9


フルーツグラノーラ198[3.7]
ヨーグルト100g 42[4]
たまご95[10]
ウインナー55[2]
(390*19.7)


豆乳50[4]
ごはん100g150[2.5] 
豆腐60g39[3]
納豆79[7.3]
カリカリベーコン3枚90くらい[3]
レタス5
ドレッシング20
(433*19.8)


タマネギサラダ50
蒸し鶏200[41]
親子丼300くらい
(550*41)


手作り豆乳アイス100g126[3.5]

合計1499*83.5

******************

豆乳アイス作ってみた。

豆乳200ml
プレーンヨーグルト150ml
はちみつ大さじ4

全部ボウルに入れてまぜる

冷凍庫に入れ、1時間おきにまぜまぜする
2〜3回混ぜて出来上がり

100gあたり126キロカロリーくらい

うちの子達は、はちみつの香りがダメだったみたい
メイプルのほうがくせがないかもね

私はブランデー漬けのレーズンを入れて食べたウマー
ラム酒がなかった訳だがww


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ダイエットを始めて2ヶ月過ぎました。

そーですねぇ、8キロ減ったんですね。
さすがに職場でも言われることが多くなった。

 どうしたの?すごい痩せたけど

 ダイエットしてるの?

 なんか顔がこけちゃったね

 
痩せてきれいになったね!とは言われねー
まあ元が10人並みだから仕方ないが(´・ω・`)

自分でも思う。
ウエストが10センチ以上減ったのでくびれたし
とても人前に出せなかった二の腕もいつのまにか細くなり
脚も数字的には細くなってきた(見た目まだゴンぶとだけど
ブラの肩紐が肩肉に食い込んで見苦しいのも無くなった。

だが、風呂上りに鏡をみて思うことは・・・

痩せたはいいが胸は見事にしぼんだし
ハラの皮は中身が去ってたるみ気味
隠せる場所だからいいのかもしれんが・・・
子供にもおなか痩せたけどおっぱいがおばーちゃんみたいと言われ
・・・・傷つくんだよねぇ軽く

そして今、高血圧でしんどい思いもしてる。
↑ダイエットのせいなのか知らん。更年期と言う人もいるがw

1ヶ月に3〜4キロ落としただけ
食事も高たんぱく低カロリーを心がけ
気を使ってるつもりだった
あまり運動をするつもりはなかったが、それは私の仕事が
筋トレと有酸素運動を一日中してるような内容なので
それでイケルと思っていた。

体重は減ったがとてもキレイに痩せたとは思えない。
年齢的なものもあるのかもしれないが。

中距離恋愛の彼とはダイエット開始から7キロ減の時点で久しぶりに会った。
(なんせお互い多忙なので会うのは1〜2ヶ月置き

彼)なんかあんた痩せた?

私)はいはい、ちょっと痩せましたよ

彼)ガンか何か?

私)・・・はぁ。

初めてこのひとに会った時は私は今くらいの体重だったと思う
それが幸せ太りなのか食べ盛りなのか知らんがどんどん膨れて
4年経って10キロ近く増え、60キロを越してしまった

それでも何も言われなかった
いつも変わらず接してくれた
まあ二の腕をぷにぷにされることは多々あったが。

さすがに私のほうが恥ずかしくなった。
こんなデブ連れて歩くこの人が気の毒だ と。

後日、スカイプで話している時に そういえば・・・
なんで痩せちゃった?と問われた

可愛い服も似合わなくなったし
年齢的に生活習慣病とか気にし始めたし
なにより、アナタがデブと一緒にいるところを友達に見られたら
気の毒だと思ったからです と答えた

・・・デブ?とか思ったことないけどなぁ という返事。

優しい人なので軽く見栄張ったかと思われるが。
でも会った時に やつれた と思ったのは事実だそうで。
やはりこのひとにもキレイに痩せたね とは思ってもらえなかった。

おぱいがしぼんだのは相当ショックだったようだ。
ごめんよ・・・(’ω’)

キレイに痩せるというのは
まぢで長期スパンで無理をせず自然に減らしていくことだ。
このサイトにもそういうことがちゃんと書いてある。
そりゃ私も読んだが・・・でも体重が減るのが面白くて
小食生活にも慣れてしまい暴走してしまった結果がこれだ。

自分ではゆったり痩せたつもりでいたが
リバウンドの危険性は非常に高いのかもしれない。
ダイエットの辞め時が分からなくなっている。

実際、ちょっと食べてしまうと怖くなって
次の日に無茶な制限をして無かったことにしようとする。
カロリー計算ではそんなに暴食でもないのにね。

こんな生活を一生続けるのかなぁ と思うと軽く鬱。
んなことできないがw

ダイエットって、1ヶ月に1キロ落ちたら凄いです。
1ヶ月に10キロ減らすダイエットとか見かけることあるけど
      
        『人間には無理です』

おやつを少し減らして(無理な食事制限することない
いつもよりちょっと多く歩いて(意気込んでウォーキングなんてしなくても・・・
週末にスポーツしたりして(スポーツが趣味です^^とか言って見たいわ自分
そんな健康的な生活でもれなく1年後には12キロ痩せていることになりますから。

うわーマイナス12キロですって奥さん。すごくない!?

それで胸もなくならず、おなかの皮もたるむこともなく
体調を崩すこともなく、ストレスなどなく
きっとキレイに痩せているに違いないんですから。

結果を早く出そうとしないで、楽しく続けられるダイエットしてほしいわぁ。
おぱいがしぼむと泣けて来るぞww

この2ヶ月の自分のダイエットで褒めてあげたいのは
三度の飯より好きな焼酎を決して辞めなかったことww
焼酎が飲めないくらいならデブでもいいわ。
好きなものを我慢してストレス溜めなくても痩せられると理解。
毎晩7〜8杯飲んでるがな。もう1杯飲んで寝るかな。

以上。語ってみました。


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2011年7月8日(金)
体重50.8kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

金曜日

20:41

7/8


ごはん100g150[2.5]
マイサイズカレー100[3.1]
納豆79[7.3]
たまご95[10]
ウインナー55[2]
レタス5
ドレッシング10
ウーロン茶
(494*24.9)


ごはん50g80[2.5]  
たけのこ煮9[0.5]
小松菜おひたし19[0.9]
鶏肉甘酢餡40[1.8]
梅干1
(149*5.7)


チョコモナカ310[2.4]
ダイエットコーク


豆腐60g39[3]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
まぐろフレーク缶193[30]
(345*52.3)

合計1298*82.9

******************

体調悪い・・・
ストレッチとか無理。

でもいつもより食べてます。

暑いからこそ食べないとね。

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2011年7月7日(木)
体重51.2kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

木曜日

20:51

7/7


フルーツグラノーラ198[3.7]
ヨーグルト100g 42[4]
たまご95[10]
ウインナー55[2]
レタス10
ドレッシング20
(420*19.7)


マンナンヒカリご飯150g128
砂肝のねぎ塩ポン酢70[7]
小松菜のおひたし9[0.8]
梅干1
ふりかけ25
(233*7.8)


野菜ジュース68[2.4]


豆乳95[7.8]
豆腐60g39[3]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
レタス10
ドレッシング40

砂肝のねぎ塩ポン酢出200[20]
(497*50.1)

合計1218*80
******************

今日も血圧高め

でも酒もタバコもやめらんねー

原因はこれ↑なんだろか?


ところで砂肝うめー

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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