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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年8月3日(水)
体重50.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

水曜日

20:40

8/3


ご飯100g150[2.5]
ギョーザ2個80[2.2]
ヒレカツ90[4.8]
納豆79[7.3]
(399*16.8)


水ようかん2個204


ゼロカロリーコーラ


豆乳110[7.8]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
レタス・きゅうり80くらい
からしきゅうり20
ツナ缶58[13]
キューピーライト25
(406*40.1)

合計1009*56.9

******************

なんとか旅行前の体重に戻ったのでとりあえず粗食は終了。

なんぼ食べ過ぎても3日反省すれば肉にならない!

という結論でした(おしまい

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2011年8月2日(火)
体重51.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

夜サプリ

未記入

火曜日

00:00

8/2


食パン115[4]
目玉焼き95[10]
ロースハム125[10]
(335*24)


やきとり78[8]


よっちゃんいか76[7]


山盛りサラダ100くらい
あさりの酒蒸し100くらい
キムチ100くらい
(300)

合計789*39

******************

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2011年8月1日(月)
体重51.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

夜サプリ

未記入

月曜日

22:27

8/1


野菜のグラノーラ50g200[3.1] 
コーンクリームスープ75[0.9]
(275*4)


ツナサラダ83[13]
(83*13)


おしゃぶりこんぶ17[0.8]
ゼロカロリーコーラ


キャベツ・レタス・きゅうり・ドレッシング
(たぶん200くらい)

合計575*17.8

******************

金曜日から夏休みの家族旅行いってきた。

旅の楽しみといえば食べること(?
まあ食べた食べたよく食べた。

結果1キロ増(わはは

あんなに食べたのに出るものは少ない。
なんでだ!!

脂肪になる前になんとかしなければ・・・
とりあえず3日くらいは粗食で過ごそうかと。

でも酒は飲むぞ!!

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2011年7月28日(木)
体重51.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

木曜日

20:31

7/28


マンナンヒカリご飯300g256
おくらとやまいも20
納豆79[7.3]
豆腐60g39[3]
たまご85[10]
味噌汁30[2]
509[22.3]


マンナンヒカリご飯150g128
牛マヨ2個80[4.4]
ひじき36[0.7]
ふりかけ25
梅干1
(270*5.1)


豆乳110[7.8]
おくらとやまいも20
しらす30g34[12]
ミックスビーンズとささみのサラダ145[16.1]
(309*35.9)

合計1088*63・3

******************

51キロに戻っちまった・・・

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2011年7月27日(水)

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

夜サプリ

未記入

水曜日

22:06

7./27


ご飯100g150[2.5]
ウインナー80[4]
キャベツ20
豆腐60g39[3]
ポタージュ80「1.5]
ミートボール25
しそ巻き20
(414*11)


マンナンヒカリご飯150g128
魚の中華餡38[2.1]
豆サラダ36[2]
チキンマヨ30[4]
ウインナー40[2]
ふりかけ25
梅干1
(258*8.1)


ミルミルS49[3.2]
チロルチョコ58
小倉パイ130
マロンパイ130
(367*3.2)


蒸し鶏120g130[26]
ゆかりパスタ半分200くらい
トマト30
(360*26)

合計1439*50.3

******************

体重計り忘れたorz

ていうかお菓子食べすぎ・・・
もらったものを素直に食べてしまう^^

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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