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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年5月11日(水)

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

11日

23:49

5/11
朝 ごはん100g150[2.5]
   納豆79[7.3]
   目玉焼き94[6]
   野菜スープ20 
   (275*15.8)

昼 ごはん150g218[3]
   たまご焼き120[6]
   シウマイ72[3]
   ウインナー55
   つけもの5
   (470*12)

間 缶コーヒー70

夜  野菜スープ20
    豆乳97[7.8]
    納豆79[7.3]
   (196*15.1)

合計941キロカロリー たんぱく質42.9

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2011年5月10日(火)

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

10日

23:50

5/10
朝 ごはん100g150[2.5]
  マイサイズマーボー100[3]
  目玉焼き120[6]
  野菜スープ20
   (390キロカロリー たんぱく質11.5)

昼 ごはん150g218[3]
  ハンバーグ144[8]
  目玉焼き120[6]
  (482)

夜 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20
   鶏むね肉96[15.4]
   たまねぎ19
   マヨライト20
   チーズ50[3]
   (302)

合計1174キロカロリー たんぱく質54.7

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2011年5月9日(月)

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

9日

23:52

5/9
朝 ご飯100g150[2.5]
  納豆79[7.3]
  しらす50[20]
  野菜スープ20
   (299キロカロリー たんぱく質29.8)

昼 豆乳97[7.8]
   カップラーメン麺だけ300[8]
   野菜ジュース38
  (435キロカロリー たんぱく質15.8)

間 饅頭150

夜 野菜スープ20
  餃子2個80[7.5]
  チーズクッキー2個99[3]
  ポテトサラダ80 
  (279キロカロリー たんぱく質10.5

合計1163キロカロリー たんぱく質56.1

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2011年5月8日(日)
体重59.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

3日目

19:08

5/8
朝 野菜スープ20
   ごはん100g150[2.5]
   目玉焼き120[6]
   コンビーフときゅうりのサラダ133[10]
  (423キロカロリー たんぱく質18.5)

昼 ご飯100g150[2.5]
  納豆79[7.3]
  温泉たまご67[5.2]
  野菜スープ20
  (316キロカロリー たんぱく質15)

夜 母の日メニュー
  子供が作ってくれた鍋
  (豚肉 とうふ はくさい キノコ はるさめ)
  フライドチキン
  刺身
  いちご
  (800キロカロリー位だと思う)

*************************

母の日。

芝桜公園を散歩&ダッシュ。
半身浴。

夕飯を子がいろいろ作ってくれたのでしっかり食べた。
おいしゅうございました。

明日から頑張るね。

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2011年5月7日(土)
体重59.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

2日目

20:36

5/7
朝 野菜スープ 20
   ご飯100g150[2.5]
   納豆79[7.3]
   目玉焼き94[6]
(341キロカロリー たんぱく質14.8)

昼 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20
   袋ラーメン500[13]
(617キロカロリー たんぱく質20.8)

間 アイス(56)

夜 野菜スープ20
   餃子4個160[15]
   千切りキャベツ20
    (200キロカロリー たんぱく質15)

合計1158キロカロリー たんぱく質50.6
  
****************

なんかよく食べた。

韓国ラーメンウマー

休みだからいいさ。

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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