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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年5月16日(月)
体重58.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/16
朝 ごはん100g150[2.5]
  たまご豆腐60[8]
  野菜スープ20
  しらす30g34[12]
  (264*22.5)

間 アセロラジュース40 

昼 ごはん150g218[3]
   ネギ卵焼き100[6]
   ベーコン150[5]
   昆布佃煮8
  (476*14)

夜 豚ロースソテー60g150[10]
   豆乳97[7.8]
   納豆79[7.3]
   野菜スープ20
  (346*25.1)

合計1126*61.6

*****************

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2011年5月15日(日)
体重58.8kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

増えた

21:38

5/15
朝 たまご豆腐60[8]
  野菜スープ20
  納豆79[7.3]
  しらす30g34[12]
  ごはん100g150[2.5]
  コンビーフサラダひとくち10
  (353*29.8)

昼 ごはん150g218[3]
  からあげ1個45
  枝豆6個13
  シウマイ1個24
  コンビーフサラダ70[7]
  (346*10)

間 プルーンクッキー 49

夜 山頭火カップ麺(麺のみ)350くらい10
   豆乳97[17.8]

合計1195*57.6
*****************

休日なので遠出して公園で遊び買い物して歩き回り
食べたものはいつもどおり。
なのに体重増加。なんでwww

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2011年5月14日(土)
体重57.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/14
朝 炊き込みご飯100g200[3]
   野菜ジュース39

昼 海鮮あんかけ焼きそば650[30]
  
夜 野菜スープ20
   豆乳97[7.8]
   コンビーフサラダ103[10]
   チーズ50[3]

合計1159*53.8
 
*****************

早寝してもた

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2011年5月13日(金)
体重58.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/13
朝 ごはん100g150[2.5]
  納豆79[7.3]
  カレー100[3]
  野菜ジュース38
   (367*12.5)

昼 ごはん150g218[3]
   ウインナー55
   塩ヤキソバ34
   ピーマンえのき炒め30
   目玉焼き94[6] 
   (431*9)

夜 豆乳97[7.8]
   納豆79[7.3]
   しらす30g34[12]
   いわし缶詰220[16]
  
合計 1228*64.6

*****************

1キロ落ちてた

半身浴でさらに1キロ落ちたが
これから飲酒して戻す。

酒は我慢しない。
あとたんぱく質とりすぎ。

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2011年5月12日(木)

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

12日

23:48

5/12
朝 食パン110
   豚ロースソテー60g150[10]
   野菜スープ20
   (280*10)

昼 ごはん120g175[6]
  ウインナー2本110[4]
  目玉焼き94[6]
  ハンバーグ144[8]
   (523*24)

間 プルーンクッキー 49

夜 豆乳97[7.8]
   なめこの味噌汁20
   納豆79[7.3]
   しらす30g34[12]
   プルーンクッキー 90 
  (279*27.1)

合計1121キロカロリー たんぱく質61

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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