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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年5月22日(日)
体重58.2kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/22

朝 ごはん100g150[2.5]
  マカロニサラダ100
   オクラの豚肉巻き100[3.5]
   (350*6)

昼 野菜味噌スープ20・20*6
   子が残したカップめん1/3くらい100くらい
   きゅうり12
   キューピーマヨライト17
   (169*6)

夜 しらす30g34[12]
   野菜スープ20[3]
   納豆79[7.3]
   マカロニサラダ少し100
   豆乳97[7.8]
   (330*30.1)

******************

昨日の運動会ドカ食いのおかげです。

今日は摂取カロリー控えすぎ
コアリズム30分やってみた
半身浴やってみた

うんこ出ない。

明日戻りますように。

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2011年5月21日(土)
体重57.2kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

運動会だったから

21:06
体重57.2kg  

5/21
朝 豆乳97[7.8]

昼 運動会のお弁当

夜 お弁当の残り

合計わかりません

******************

お弁当もりもり食べた
ご飯は俵おにぎり1個とおいなり1個

おかずけっこう食べた

夜も弁当の残り処分で食べた

キトサンとダイエット茶で誤魔化す。

明日からまた頑張る。

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5/19

朝 ごはん100g150[2.5]   
   野菜スープ20
   納豆79[7.3]
   目玉焼き94[6]
   (243*15.8)

昼 ごはん150g218[3]
    ハンバーグ144[8]
    ウインナー55[2]
    目玉焼き94[6]
   (511*19)

間 白あんもなか120

夜 豆乳97[7.8]
   ベーコン133[15.6]
   (230*23.4)

合計1104*58.2

******************

運動会の買い出しでスーパーめぐり

いっぱい歩いた

夕飯はスーパーで買った豆乳とたんぱく質補充のベーコンを
車内で食べた。

脂うめぇ・・・

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2011年5月20日(金)
体重57.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

減った

20:48

5/20

朝 ごはん100g150[2.5]
  納豆79[7.3]
  豚ロースソテー60g150[10]
  (379*19.8)
   
間 アセロラジュース40

昼 ごはん150g218[3]
   ハンバーグ144[8]
   肉巻きチーズ41
   昆布佃煮8
  (411*11)

夜 豆乳97[7.8]
   ツナマヨ62[13]
   目玉焼き94[6]
  (253*26.8)

合計1083*57.6

******************

歩き回った成果か。

ウエストも落ちてきた。
でも皮が。

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2011年5月18日(水)
体重58.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

5/18

朝 ごはん100g150[2.5]   
   野菜スープ20
   納豆79[7.3]
   しらす半分15g17[6]
   ベーコン1切れ5g20
   (266*15.8)

昼 ごはん150g218[3]
   ハンバーグ144[8]
   ピーマン10
   ベーコン2切れ40
  昆布佃煮8
  (420*)

間 ヨーグルト100
  クッキー100

夜 ツナマヨ62[13]
  しらす30g34[12]
  野菜スープ20
  (116*25)

合計1003*51.8

*****************

全く減らない。
食事制限始めて3週間くらいだから
停滞期なんだろな。

腹の皮がたるんだ・・・

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2011年5月17日(火)
体重58.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/17
朝 ごはん100g150[2.5]   
  野菜スープ20
  目玉焼き94[6]
  (244*8.5)

昼 ごはん150g218[3]
  目玉焼き94[6]
  ウインナー55
  ハンバーグ90[6]
  ピーマン10
  昆布佃煮8
  (475*15)

夜 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20
   ツナマヨ62[13]
   納豆79[7.3]
   しょうが焼きひと口30
   (288*28.1)

合計1007*51.6

*****************

帰宅時(夕食前)に計った体重。

ツナ缶うめぇ。
もちろんキューピーライト使用。

サンプルのお茶+今日からキトサン使用。

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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