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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年5月27日(金)
体重56.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/27

朝 ごはん150g218[3]
   マイサイズカレー100[3]
   納豆79[7.3]
   野菜スープ20[3]
   (417*16.3)

間 アセロラジュース53 

昼 コンニャク米150g162
   ういんなー55[2]
   ほうれん草20
   シウマイ3個66[3.6]
   茄子オムレツ98[6]
   ((サラダ油20茄子8たまご70))
   のり佃煮8
   (401*12)

夜  野菜スープ20[3]
    豆乳97[7.8]
    蒸し鶏80g86[17.6]
    ニラ玉100[6]
    (303*34.4)

合計1121*62.7

******************

体重よく減る。

トイレの回数近い〜
和漢箋1瓶飲みきって効いてきたのかな。

食欲も旺盛・・・でもほどほどに。

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2011年5月26日(木)
体重56.8kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/26

朝 コンニャク米150g162
   マイサイズカレー100[3]
   目玉焼き94[6] 
   野菜スープ20[3]
  (356*12)  

昼 コンニャク米150g162
  いそべ揚げ2個78[3.2]
  目玉焼き94[6]
  ういんなー55[2]
  ほうれん草18
  のり佃煮8
  (415*18.5)

間 カロリーメイト100[2]

夜 野菜スープ20[3]
   納豆79[7.3]
   しらす30g34[12]
   チーズ50[3]
   (179*25.3)

合計1050*55.8

******************

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2011年5月25日(水)
体重57.2kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

朝 ごはん150g218[3]
   マイサイズ中華丼100[2.4]
   野菜スープ20
   (338*5.4)

間 アセロラジュース53

昼 ごはん100g150[2.5]
  シュウマイ3個66
  いりたまご94[6]
  ほうれん草おひたし11
  のり佃煮8
  (329*8.5)

間 もなか100

夜 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20[3]
 豚ロースソテー60g150[10]
  納豆79[7.3]
  (346*28.1)

合計1166*42

******************

摂取カロリー不足なのか
糖分が足りないのかな。

仕事中ボーっとする。

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2011年5月24日(火)
体重58.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/24

朝 山頭火ラーメン510[15.6]
    (汁残したので480*13)

昼 ごはん150g218[3]
   ウインナー55[2]
   ピーマンしめじ炒め10
   目玉焼き94[6]
   ほうれん草ゴマあえ20  
   (397*11)

間 プルーンジュース87

夜 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20[3]
   ツナマヨ62[13]
   とり胸肉ソテー3切れ100
  (279*23.8)

合計1243*47.8

******************

もーやだ〜

まだ停滞期?
いつまで続く?

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2011年5月23日(月)
体重57.2kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/23

朝 ごはん100g150[2.5]
  野菜スープ20[3]
  目玉焼き94[6]
  ツナマヨ62[13]
  (326*24.5)

昼 ごはん150g218[3]
  ウインナー120[4]
  目玉焼き94[6]
  (432*13)

間 コーヒー35

夜 豆乳97[7.8]
   しらす30g34[12]
   野菜スープ20[3]
   納豆79[7.3]
   かまぼこ40[5]
   こんにゃくステーキ半分30
   (300*24.3)

合計1093*61.8

******************

コアリズムが効いたのか暴食前に戻った。

食事の量が足りないと思うこともなくなってきたが
たまには甘いものが食べたくなるよ。

ハバネロパウダー入手。
激辛うめぇ。

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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