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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年6月1日(水)
体重55.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

******************
6/1

朝 マンナンヒカリご飯150g140[2]
   目玉焼き94[6]
   野菜スープ20
   きゅうり漬け6
   (260*8)

間 応援食チーズクッキー50
   らくがん半分30くらい
   (80)

昼 マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
  シウマイ66[3.6]
  ウインナー110[4]
  ほうれん草11
  のり佃煮8 
    (364*9.8)

夜 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20
   とり胸肉60[11]
   納豆79[7.3]  
   マカロニサラダ少し150[3]
   (436*29.1)

合計1140*46.9

******************

マンナンヒカリを導入。
それほどマズくないので金があれば続けてみよう(ないけど

おかげでお弁当のカロリーが押えられてしまい
帳尻合わせのため夜に多く食べる羽目に。

なんか間違ってる・・・



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2011年5月31日(火)
体重55.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/31

朝 ごはん100g150[2.5]
   たまごスープ30
   ウインナー2本110[4]
   さやえんどう2
   野菜ジュース59
   (351*6.5)
 
昼 ごはん150g218[3]
   さやえんどう入りオムレツ98[6]
   いそべ揚げ2個78[3.2]
   ピーマン玉ねぎ炒め30
   のり佃煮8
   (432*12.2)

間 応援食チーズクッキー50

夜 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20
   しゅうまい1個35
   茄子と春雨のオイスターソース60
   しらす30g34[12] 
   ツナ58[13]
   (304*32.8)

合計1137*51.5
   
******************

なんとなくいい感じ

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2011年5月30日(月)
体重55.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/30

朝 ごはん100g150[2.5]
  たまごスープ30
  納豆79[7.3]
  野菜ジュース58
  (317*9.8)

間  缶コーヒー35
   ひとくちチョコ28
   応援食チーズクッキー50
   (113)

昼 ごはん150g218[3]
   茄子オムレツ98[6]
   シウマイ44[2.6]
   ピーマン8
   ウインナー55[2]
   ほうれん草11
   (434*22)

夜 豆乳97[7.8]
   納豆79[7.3]
   しらす30g34[12]
   さやえんどう20g7
   ツナマヨ62[13]
   (279*40.1)

合計1197*71.9

******************

ひとくちチョコもらったので食べた。
おいし〜〜〜
ひさしぶりだなチョコ。

昼ご飯が遅いと16時くらいになるので
つなぎで何か食べようと思った。
(ふらふらするからw)

コープの応援食クッキーシリーズは1個50キロカロリー
なのでちょうどいいと思いチョイスした。
カロリーメイトだと100キロカロリーだもんね。。。

家を出る時に1個だけおまもり的な意味でバッグに入れていく。

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2011年5月29日(日)
体重56.7kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

5/29

朝 野菜スープ20
  食パン170[4]
  マーガリン5g38
  (228*4)

  

昼 中華そば→多く見積もって800[30]

夜 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20
   (117*7.8)

合計 1145*41.8

******************

昨日に続き今日はラーメン屋でお昼。

中華そば旨いんだがやはり脂がすごい。
スープ半分残した。(残したくなかったけど)

朝と夜の食事は押えたのでまあいいんじゃない。

半身浴して公園をウォーキングして買い物で歩き回り
筋トレも少し。

休日はホントに動かないねぇ・・・



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2011年5月28日(土)
体重57.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

ガスト

21:34

5/28

朝 野菜スープ20[3]
   コンニャク米150g162
   生たまご85[6]
   こんにゃく畑25
   (292*9)

昼 ガストで食べた
   薄切りビーフステーキ(付け合せ残す370)
   ライス(子供と分けた80gくらい130)
   日替わりスープ30
   (530*30)

夜 豆乳97[7.8]
   野菜スープ20
   納豆79[7.3]
   しらす30g34[12]
   チーズ50[3]
   (280*30.1)

合計1102*69.1

******************

久しぶりのガスト。

メニューにカロリー表記してあるのが嬉しいファミレス。

ハンバーグよりステーキのほうがカロリー低かったので
薄切りビーフステーキ470キロカロリーにした。

付け合せのポテトは娘に食べてもらって
ごはんもちょっとだけ分けてもらって
ゆっくり頂きました。

日替わりスープには持参したmyハバネロパウダー投入。

しかし日替わりスープってなんでいつもしょっぱいんだ?

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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