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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年6月6日(月)
体重55.8kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

暑い

21:45

6/6

朝 マンナンヒカリご飯 100g113[1.5]
   野菜スープ20
   マイサイズ親子丼95[4.2]
   チーズ50[3]
   (278*8.6)

昼 マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
   さやえんどう入りオムレツ98[6]
   ふりかけ25[1]
   いそべ揚げ2個78[3.2]
   こんにゃくステーキ10
   (380*12.4)

間  アセロラジュース53
   応援食チーズクッキー50
   野菜スープ20
   (123)
 
夜 豆乳110[7.8]
   ロースハム120[15]
   納豆79[7.3]
   アセロラジュース53
   (362*30.1)

合計1143*51.1

******************

さすが生理中。

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2011年6月5日(日)
体重56.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

6/5

朝  ごはん100g150[2.5]
    焼きのり5[2]
    たまごスープ30[2.5]
    さやえんどう10
    ミニハンバーグ半分25[1.5]
   (220*8.5)

昼 ハウスうまかっちゃん437[9.8]
  もやし・きゃべつ40
  (477*9.8)

間 娘作チョコパウンドケーキ少し150くらい
   ウーロン茶0

夜 豆乳97[7.8]
   こんにゃく麺の冷やし中華70
   こんにゃくステーキ半分20
   チーズ50[3]
   ツナ納豆140[21.6]
   (377*32.4)

合計\1224*50.7

******************

今日からルール追加。

腰を振れ!!!


そして久しぶりのうまかっちゃん(マジ旨い

ダイエット前は朝から3食インスタントラーメンでも
平気なほど好きだったが。

さすがに今は控えめにして、控えすぎて1ヶ月ぶりになった。


生理中のためか体が重く感じる。
浮腫んでるっぽいね。

夕飯後に娘と30分ウォーキング。
時間さえあれば毎日したい!
と思うほど夜のウォーキングは楽しかった。

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2011年6月4日(土)
体重55.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

6/4

朝  ごはん100g150[2.5]
   野菜スープ20
   さやえんどう10
   ハンバーグ半分25[1.5]
   (205*4)

昼 はるさめラーメンとかいう158[4]
   豚キムチ290[10]
   (448*14)

間 応援食ココアクッキー50

 
夜 豆乳25[2]
  野菜スープ20
  納豆79[7.3]
  チーズ50[3]
  肉だんご120[5.5]
  たまごスープ30[2.5]
  しらす30g34[12]
  (368*32.3)

合計1071*50.3

******************

夕飯で炭水化物を食べずにカロリーを押えつつ
たんぱく質を多く取るというのはなかなか難しいと

今さら気がついた。

いくら好きでも肉ばっかり食べたくないしなぁ。

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2011年6月3日(金)
体重55.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

6/3

朝  ごはん100g150[2.5]
   野菜スープ20
   さやえんどう5
   マカロニサラダ200[5]
   (375*7.5)

昼 マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
   さやえんどう入りオムレツ98[6]
   ハンバーグ50[3]
   ベーコンポテト35[0.9]
   豚肉野菜巻16[1.4]
   ふりかけ25
   (393*13.5) 

間 チーズクッキー50

夜 豆乳97[7.8]
  野菜スープ20
  とり胸肉60[11]
  もやしとピーマン炒め15
  しらす30g34[12]
  (224*30.8)

合計1042*51.8

******************  

3.6キロ減

すごい!頑張った!

夕飯のあと毎日かかさず酒を飲んでいても
この成果。

やはり酒は太らない。

7月までに52キロ目指す。

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2011年6月2日(木)
体重55.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

6/2

朝 ごはん100g150[2.5]
   野菜スープ20
   さやえんどうマヨ20
   クリームシチュー250[10]
   (440*12.5)

昼 マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
   さやえんどう入りオムレツ98[6]
   レンコンハンバーグ78[4]
   ほうれん草18
   ふりかけ27
   (390*12.2)

夜 豆乳97[7.8]
   納豆79[7.3]  
   野菜スープ20
   豚ロース生姜焼き150[9.5]
   (346*24.6)

合計1176*49.3

******************   

肉だ肉だー!

肉うまいなぁ・・・

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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