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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年6月11日(土)
体重54.8kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

6/11

朝 ごはん100g150[2.5]
  ワカメスープ13
  チキンハンバーグ144[8]
  スクランブルエッグ少し70[4]
  さやえんどうのおひたし10
  (387*14.5)

昼 おいなりさん2個260[4.5]
  たまごスープ30[2.5]
  スライスチーズの切れ端10くらい?
  (300*7)

間 おからクッキー100
  えだまめ少し15
  ゼロカロリーコーラ
  (115)

夜 豆乳110[7.8]
  サラダスパゲティ210[9]
  ワカメスープ13
  (333*16.8)

合計1135*38.6

******************

休みで動かないというのに食欲がすごかった。
出かけた先で見るもの全部食べたくなった・・・

たこ焼きに手を出しかけたが堪えた!

おなかすいてないのに食べるのかい?と
自分に言い聞かす(ノд・。) グスン


今日くらいはおなかいっぱい夕飯を食べようと思ったけど
サラダスパ一皿でギブアップ。
少量で満腹になるような人になってきたらしい。

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2011年6月10日(金)
体重54.2kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

6/10

朝 ごはん100g150[2.5]
  野菜スープ20   
  ギョーザ120[3.3]
  たけのことこんにゃくの炒め煮50
  鶏むね肉60[11]
  チーズ50[3]
  (450*19.8)

昼 マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
  オムレツ90[6]
  ふりかけ25[1]
  肉だんご 85[3.7]
  たけのことこんにゃくの炒め煮20
  (389*12.9)

間 応援食野菜クッキー50

夜 野菜スープ20
  豆乳110[7.8]
  しらす30g34[12]
  とり胸肉60[11]
  刺身こんにゃく6
  (224*30.8)

合計1113*63.5

******************

お菓子よりも酒です。

芋焼酎を夕飯後から寝るまで飲んでる(5〜6杯)
ネトゲしたりスカイプしながら焼酎タイム(幸せw

つまみ?要らないね。


ところで4〜5キロ減量したくらいでは
誰にも気がついてもらえない。

職場で上司に「なんか、やつれた?」って言われたけど・・・

目標体重まで行ったら気がついてもらえるかなw

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2011年6月9日(木)
体重54.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

6/9

朝 ハウスうまかっちゃん437[9.8]
  野菜スープ20
   (457*9.8)

昼 マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
   オムレツ90[6]
   ふりかけ25[1]
   レンコンハンバーグ78[4]
   ベーコンポテト35[0.9]
  豚肉野菜巻16[1.4]
  (388*15.5)

間 応援食野菜クッキー50

夜 野菜スープ20
   豆乳110[7.8]  
ツナ納豆140[21.6]
   ゼロカロリーゼリー
  (270*28.8)

合計1165*54.1

******************

ラーメンが食べたくて食べたくて
朝に食べたw

やはりうまかっちゃん最強。

お昼は冷凍食品のおかずが多いけど
栄養表示あるし、ひとつひとつ小さいし
カロリー計算ラクだし案外おいしいし。

冷凍食品=揚げ物ばっかり ということもない。

ダイエットにはぴったりだ。

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2011年6月8日(水)
体重55.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

20:30

6/8

朝 ごはん100g150[2.5]
  野菜スープ20
  マイサイズカレー100[3.1]
  ウインナー2個110[4]
  ハンバーグ50[3]
  たまご85[6]
  ウーロン茶0
  (515*18.6)
  
昼 マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
   オムレツ90[6]
   ふりかけ25[1]
   レンコンハンバーグ78[4]
   ピーマン8
   (370*13.2)

間 応援食チーズクッキー50
  いろはすみかん93
   (146)

夜 野菜スープ20
  豆乳110[7.8]  
  しらす30g34[12]   
  (164*19.8)

合計1192*51.6

******************

朝からがっつり。

暑さで仕事がきつい!
食わないとやってられん。


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2011年6月7日(火)
体重54.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

6/7
朝 ごはん100g150[2.5]
  野菜スープ20
  フランクフルト200[8.9]
  目玉焼き100[7]
  (470*18.4)

間 応援食チーズクッキー50
   野菜生活69
   (119)

昼 マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
  オムレツ90[6]
  ベーコンポテト35[0.9]
  豚肉野菜巻16[1.4]
  ほうれん草11
  (321*10.5)

夜 野菜スープ20
   豆乳110[7.8]  
   納豆79[7.3]
   しらす30g34[12]
   卵の白身17[2]
  (260*29.1)

合計1170*56

******************

今日は暑くて仕事がキツかった・・・

ご飯が美味しい!

焼酎も美味しい!

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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