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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年6月21日(火)
体重52.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

火曜日

20:33

6/21


野菜スープ20
フルーツグラノーラ212[3.7]
低脂肪乳100ml 29[2.4]
目玉焼き94[10]
ロースハム1枚25[1.5]
(380*17.6)


マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
ふりかけ25
梅干2
オムレツ90[6]
ひじき16[0.8]
ホイコーロー22[1.5]
さけ塩焼き18[3.2]
(342*13.7)


応援食野菜クッキー50
アセロラジュース53
(103)


野菜スープ20
豆乳110[7.8]
納豆79[7.3]
ツナマヨ70[13]
もやし炒め40
(319*28.1)

合計1144*59.4

******************

なんか食べたくて仕方ない状態。

おかないっぱい食べたーーーーい!

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2011年6月20日(月)
体重52.8kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

月曜日

20:49

6/20


野菜スープ20
目玉焼き94[10]
ロースハム2枚50[3]
フルーツグラノーラ212[3.7]
低脂肪乳100ml 29[2.4]
(396*19.1)


マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
オムレツ90[7]
きんぴら24[0.4]
シューマイ3個66[2.4]
(349*12)


応援食野菜クッキー50
ピクニックいちご108[2.4]
(158*2.4)


野菜スープ20
豆乳110[7.8]
いかそうめん50g44[9]
納豆79[7.3]
(253*24.1)

合計1156*57.6

******************

ドカっと体重が落ちました。不思議。

やっぱり暑い中の仕事は効くのかなぁ・・・

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2011年6月19日(日)
体重53.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

日曜日

20:05

6/19


野菜スープ20
フルーツグラノーラ212[3.7]
低脂肪乳100ml 29[2.4]
目玉焼き94[7]
ウインナー1本55[2]
(390*15.1)


野菜スープ20
シーフードヌードル(スープ残す)300[8.2]
フレンチトースト2口30くらい
(350*8.2)


カルビーひとくち美膳2個50
おしゃぶり昆布8
ペプシネックス0
(58)


野菜スープ20
豆乳110[7.8]
レタス12
ゆずドレッシング8
いかそうめん50g44[9]
レンチン目玉焼き85[7]
豚ロースソテー(脂身抜き)60[5]
(279*26.8)

合計1137*52.1

******************

休日。

早朝5時に目覚めてしまったので
次女を連れてコンビニまでウォーキング。
タバコとチョコラBBライトを買うw

朝ご飯がうまい(フルーツグラノーラ最高

午前中掃除、たまった洗濯物をやっつけてからストレッチ。

午後、買い物に出て半日運転&歩き回り。
次女の修学旅行のための準備でお金いっぱい使っちゃった><

お金が減るみたいに脚の肉も減ったらいいのに。


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2011年6月18日(土)
体重54.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

土曜日

19:52

6/18


ごはん100g150[2.5]
野菜スープ20
ピーマンとしめじ炒め30
ウインナー1本55[2]
ウーロン茶
(255*4.5)


クリーム玄米ブラン180[2.4]


カレーライス半分350くらい?[10]
野菜サラダ・ドレッシング100くらい
(450*10)


無調整豆乳108[9.2]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
冷やし中華こんにゃく麺70
(291*28.5)

合計1176*45.4

******************

土曜出勤。

朝体重計った時は53.6!

帰宅後は54でした。
普通に53キロ台が見れるのも近いかな?

頑張ろう。

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2011年6月17日(金)
体重54.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

夜サプリ

×

金曜日

21:12

6/17


ごはん100g150[2.5]
なまたまご85[6]
たまごスープ30[2.5]
食べるラー油15g108
(373*11)


マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
ふりかけ4
梅干2
オムレツ90[6]
マーボー茄子20[0.7]
きんぴら24[0.4]
(309*9.3)


カロリーメイト100[2]
応援食野菜クッキー50
(150)


豆乳110[7.8]
いかそうめん88[18]
納豆79[7.3]
(277*33.1)

合計1109*53.4

******************

忙しくてご飯が21時過ぎになった@@

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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