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ダイエット日記 > ひまろさんのマイページ

日記

2011年6月26日(日)
体重53.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

日曜日

22:08

6/26


キャベツ
レタス
ドレッシング全部で100くらい
納豆79[7.3]
(179*8くらい)


ミツヤサイダーオールゼロ0
コカコーラゼロ0


きゃべつごはん
・マンナンヒカリご飯150g128
・たまねぎ90g33
・きゃべつ50g12
・焼肉のタレ25
・サラダ油3g20
(218)


ビッグボーイで食べた
カットステーキ160g342
オニオンスープ30くらい?
サラダバー死ぬほど300以上かも
(700くらい?)

合計1100くらいかなー

******************

朝体重53kg

午後から子供達と出かける予定だったので
外食してしまいそうな夜に備えて
朝・昼ご飯を粗食で過ごす。

カラオケで2時間遊んで(ウーロン茶のみ)
3時間くらいショッピングで歩き回った。

その後おなかがすいて
やっぱりねー、ファミレス行き。

一番低カロリーだったカットステーキを注文。
サラダバーの生野菜だけ選んでノンオイルドレッシングで
食べていたけど、我慢できずにタマゴサラダに手を出してしまったw

計算して見ると総摂取カロリーは案外少なかった(ホッ

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2011年6月25日(土)
体重53.8kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

土曜日

21:05

6/25


マンナンヒカリご飯150g128キロカロリー
マイサイズマーボー99[2.3]
(227*2.3)


にらなんばんラーメン800
クラッツ半分100
チータラ60
チョコいっぱい200
ソーセージ2本100
ピザ2切れ200
オレンジシャーベット190
(1650)


豆乳95[7.8]

合計1972*???

******************

今日はおでかけ。

今日は食べていい日なんです。

楽しかった!

明日からまた始めます。

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2011年6月24日(金)
体重53.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

金曜日

21:12

6/24


マンナンヒカリご飯100g86キロカロリー
マイサイズカレー100[3.1]
納豆79[7.3]
たまごスープ30[2.5]
残り物ミートソース少し120くらい
(415*12.9)


マンナンヒカリご飯150g128キロカロリー
ウインナー1本55[2]
ふりかけ25
梅干2
塩焼き鳥35[4]
ひじき19[0.5]
(264*6.5)


ペプシネックス0
野菜生活シルキーソイ87[4.1]


海老シューマイ108[6.3]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
フランクフルト200くらい[5]
(421*30.6)

合計1187*54.1

******************

マンナンヒカリ入りご飯をカロリー50%の炊き方に変えてみた。
(業務用サイズを買ったので・・・)

パサパサごはんに変わりはないけどカロリー半分というのは
ご飯大好きな人にはありがたいね。

粉寒天入れて炊くともっちりするらしい。
やってみようかな。

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2011年6月23日(木)
体重53.2kg

たんぱく質を意識して取ろう

×

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

木曜日

20:38

6/23


フルーツグラノーラ212[3.7]
低脂肪乳100ml 29[2.4]
(241*6.1)


マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
ふりかけ4
梅干2
ひじき19[0.5]
小松菜のおひたし11[0.9]
(205*3.6)


ペプシネックス0


豆乳110[7.8]
しらす30g34[12]
ツナマヨ70[13]
(210*32.8)

合計656*42.5

******************

昨日の暴飲暴食を反省し今日は粗食。

体重もやや増え気味(そりゃ大量に食ったから)。

あ〜〜これ以上増えませんように><

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2011年6月22日(水)
体重52.6kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

夜サプリ

未記入

水曜日

22:39

6/22 間食禁止の日


野菜スープ20
ごはん100g150[2.5]
マイサイズカレー100[3.1]
(270*5.6)


マンナンヒカリご飯150g169[2.2]
ふりかけ4
梅干2
さけ塩焼き18[3.2]
わかめと筍の煮物9[0.4]
チンジャオロース15[1.1]
切り干し大根11
(228*6.1)


リポビタンD74


居酒屋で
お通しの大根サラダ
まぐろとアボカドのワサビ醤油和え
若鶏の一枚揚げ(半分)
チーズ入り月見つみれ
芋焼酎2杯
ハイボール1杯

焼き鳥屋に移動
お通しのもやしのおひたし
日本酒1合
焼き鳥1串
ずり3串
チーズ焼きおにぎり
(もう分かりません)

******************

下の子が修学旅行で留守だったので
上の子と居酒屋へ・・・

コレは仕方ない行事です。

食べたものは仕方ないでは済まされない。

食べ過ぎた〜・・・2ヶ月振りくらいで
夜に米を食べた。

驚いたことに「から揚げ」なんて油っこくて
食べられない状態になってた。

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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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