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ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ

日記

2011年8月5日(金)
体重57.2kg   体脂肪率28.8%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

×

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜(^−^)
今朝も晴天〜〜〜〜〜(>_<)♪♪
今日もカンカン照りじゃないかなぁ。。
真夏日が続いてますよ〜〜!!
昼間とか、車のボンネットで目玉焼き作れるかもww

2日前、ダイエット4ヶ月目スタートに入り、
下半身を重点に頑張るというスローガンを挙げました!!

その日の夜、そう、深夜にマシューのパイプ食べた日、
しばらくぶりに食欲がフツフツと湧き気味だったの。
今までは、3食食事をすれば、間食したい気持ちが不思議となく
特別ガマンも何もしていなかった。
食事制限していないので、間食したければ食べる!!という、ルール!

昨日はね、1日中、正確には夜が更けるまで
えがちゃんは行動停止していました。
いつもの昼ウォークもせず、ほとんどPCの前だったかな?
なぜなのか。。。なんとなく!!。。そんな気分だったので。。
そのうえ、食欲(間食したい)もあるから、たびたびしたの。
あれっ。。でも満足感ない!!

お腹のほう、胃のほうは、結構しっかりの量入ってるのに、
脳が満足していないようで、『違うなぁ、食べたいものがぁ・・』と言ってる!!
『脳くん、何が食べたいの?』問いかけても無言!!
脳くんの機嫌を損なうと、後が怖いので様子を見ることにしたの。

いろんな種類のお菓子、食べてみたし、
今日はあっさり系は食べたくないようなので
夜はガッツリ系の食事に、あえて、してみた。

それでも、脳くんはブツブツ・・・
そこで、何を思ったのか、えがちゃんは画期的な方法を
思いついた!! そうだっ!!!封印のパン。。。。

えがちゃんの日記をかなり前から読んでくれてるお仲間は
知ってのとおり、『33日目 封印のパン』『66日目 封印のパンU』で
ご存じ、天使と悪魔がリンクする、封印のパンを
出してみるという、賭けに出ることにした!!
なぜかというと。。パンは、えがちゃん、カラダさん、脳くん
それぞれが、一番喜ぶ共通点の食べ物でもあるから。。

お腹いっぱいのカラダさんには消化で酷使するようで悪いけど、
脳くんを満足させるため、お気に入りのパン三種を
夕食後に食すことにした!!
太るから。。夜だから。。カロリーあるから。。はタブーで!!
もちろん、体重増加も覚悟のうえ!!

オ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♪♪♪
えがちゃん、ニッコニコ(●^o^●)
カラダさん、複雑ながらも、癒されてるみたい。。
脳くん・・・。。。。。
さて、どうした??反応は??
オッ♪♪ 笑顔が出てきたよん。
来たぁ〜。。満面の笑みがこぼれてきたみたい♪♪

パンを食したあと、へんな食欲は完全に消えた!!!
食べて2時間は、胃の膨張で内側から外に押されるカンジで
痛かったんだけど、除々に治まってきたよ。
そしてその後、えがちゃんと、この二人は何だか
むしょうに動きたい気持ちになり、かなり遅い時間のウォークへ

暴食防止法!!えがちゃんの場合。。。
この世で一番大好きなパンを脳くんに与え、機嫌をとった♪
封印して、普段食べてはいけないものだと認識しているので
余計に脳くんはうれしかったと思う!!
もちろん、えがちゃんも大満足(●^o^●)♪
おいしかったし、脳くんの機嫌治ったしww
今現在、へんな食欲もなく、ふふ。。また頑張れそう♪

いつもパンに振り回され、今回は逆に利用させてもらった。
えがちゃんも成長してきたってことなのかなっ(*^。^*)ww


多分なんだけど、こういう食欲が起きるときって
ホルモンのバランスが崩れたときや、
食事制限などの過度なストレスや、気の緩み、
何かの原因でココロに戸惑いが発生して、
ストレスかかるときなのかも。。
ときどき起こりえる妙な食欲!!!

4ヶ月目に入り、ダイエット目標まで残り1/3という気の緩み!!
下半身を集中的にするやり方を考案中で、今までの動きとは
異なるかもしれないという流れが変わる不安!!
原因はこんなとこかなぁ。。

そして、ちょうど今くらい前後の自分の日記を読み直し!!
1ヶ月目あと・・2ヶ月目あと・・。。
やはりパターンになってるようで、へんな食欲出ている!!
いつまでも、脳くんに翻弄されるわけいかないので
今回危険ながらも、こういう方法試してみたんだけど
いまくいったみたい(●^o^●)

自分とカラダさんと脳くんとで1体だと思っているえがちゃん!!
1体がつねに心地よい状態でいられるよう、
それぞれのことを気遣い、思いやり、耳を傾けて声を聞く♪

ストレスフリーがダイエット成功の近道だから。。


昨日の食事

*朝*  酵素ドリンク 1杯
      キウイ    1個
     プラム    5個
 
*昼*  えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・ドレ)
      食べるスープ(ささみ・うずら・野菜きのこ類多種)
      納豆(卵・ネギ)
      発芽玄米ごはん
      生ハムと水菜のバジルソースかけ
      床漬け(キューリ・人参・大根)

*間食* 個袋豆菓子 5つ(揚げナッツ系)
      カロリーメイト 4本(フルーツ味・チョコ味)
      オレオクリームビスケット 5枚

*夜*  えがちゃんサラダ
      食べるスープ
      豚肉と卵チャーハン(ラード・豚肉ブロック・卵2・ネギ)
      ワンタンスープ(ミンチたっぷりワンタン8・ネギ)

*夜食* くるみパン 1個(くるみぎっしり)
      ミルキーフランス 1個(練乳クリーム)
      カスタードパイ 1個(カスタード・ブルーベリー)
      カフェオレ 2杯

・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 12534歩(夜 スロジョグ3+(スロジョグ×ウォーク)3+ウォーク2)=8km)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  30×2
・・・・・・・・・・・・・・・

夜のウォーク。。疲れ知らずだったよ〜〜♪♪
パンのパワー!!!計り知れない♪♪
日中は思考も動きも停止していたけど、
また元気が溢れだしたし、ダイエットも頑張れそう♪
自分のペースで頑張りながら、今まで通りのやり方で!!
プラス、美足プロジェクトもある程度まとまった。
お仲間さんのアドバイスや体験談をベースに。。

今後も、へんな食欲が湧いたら、大好きなパンを
食べてみよう♪♪
おいしく、しあわせ気分で、心から満足して食べるから
ぜったい良いカンジする!!
もしかして、封印解ける時が近づいてきたのかなぁ(>_<)ウルウル
 
自己嫌悪感じて食べると絶対太るから、
そういう食べ方だけは、今後もしないようにしたい!!

今日も頑張るぞ〜〜(●^o^●)♪♪ 
      
      









コメント(13)

2011年8月4日(木)
体重57.2kg   体脂肪率29.2%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜(^−^)
今日も暑いね〜!!冷え症のえがちゃんでも
ここ数日の気候には、さすがに暑いって思うよん。
蝉達は元気に鳴いています!!

空は雲ひとつない、カラッとした青空が広がってる♪♪
海水浴日よりだよ〜〜〜<`〜´>

昨日ね、遅い時間に腐れ縁の友人が訪ねてきたの。
突然来ることになったので、夜ウォークはしなかった。
プラス、深夜に濃厚生クリームとカスタードがコラボした
パイ洋菓子食べちゃったよ(*^。^*)

ダイエット中だし、4カ月目スタートの決意表明したし
深夜の間食はNG!! わかっていたよ。
いい訳だけど、時と場合があるよねww
それに、このパイはおいしいことで有名なの。

パイプのようなカタチしていてね、中は空洞になってるの。
ちょうど、筒のぶっといバージョンのような。。
そのパイの空洞部分に濃厚カスタードを注文してから
注入してくれる。それもたっぷりと♪♪
パイプの表面にはシュガーパウダーでお色直し♪
2時間以内なら、外はサックサクの食感!!
時間が経てば、パイプはしっとりしてサクサク感なくなるの。

えがちゃんは注入したての、パイプが好き♪
食べるしかないだろ〜〜(>_<)。。。
久々食べたけど、すごくおいしかったぁ〜♪♪
濃厚なのに、あっさりした甘み♪
噛んだ瞬間、サクッと大きな音がして、口の中では
輪切りに噛んだパイと濃厚カスタードが一体化する♪
ああ〜〜〜〜♪♪ なんて幸せにする美味しさなんだー(^0_0^)

間食は出来るだけ、日中にしようね。
深夜の間食、とくにバターや小麦粉系のものは
ぜったい脂肪として蓄えられる!!
ふふ。。わかっていて食べてるけどww

世の中には、おいしいスイーツが数知れないほどあるね。
最初から存在しなければ、食の欲もなく、問題ないんだけど
次から次へと、美味しい物が誕生する!!
興味を持ってひとくちでも食べると命取り。
脳は学習しちゃうもの。

ダイエットの敵でもあるけど、
まったり幸せ気分にしてくれるチカラも持っている。
こういうステキなスイーツ達、恐れず平気で食べれるカラダ、
作るしかないねっ!!

深夜までおしゃべりして、パイもおいしく頂いて、
今朝目覚めると、胃もたれしておりました(*^。^*)
たまにはいいねっ♪

ふふ。。久々あった友人に
『ずいぶん痩せたよねー!!短期間でここまで変われるもの?
一時期、まんまるしていたのにね〜(゜o゜)』・・だってww

檄太りしていた3ヶ月前のえがちゃんはもういない!!
一般的には痩せてる部類に入っているだろう!!
でも、えがちゃん目指すは、数年前の自分!!
いや、夢は大きく!!その時の自分を超えたい!!(*^。^*)ナンテ

地道な努力!!! これしかないね。
頑張った者だけが、眩しい未来を手に入れられる!!!


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     手作りジュース 1杯(グレープフルーツ1個)
     キウイ 1個

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・バジルドレ)
     食べるスープ(ささみ・うずら・野菜キノコ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ご飯
     ポテトサラダ
     オクラの胡麻和え

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     いわしの塩焼 1尾
     アスパラとベーコンのバター焼き(2本分)
     ニラ玉炒め
     焼きナス(かつおぶし・生姜・ネギ)

*夜食* マシューのパイプ 3本(パイ・生カスタード)
     ブラックコーヒー 2杯

・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 7174歩(昼)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  30×2
・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日のウォーク、いつも通り元気に楽しく出来ました♪
その前日のウォークのけだるさ、キツさは、
食事の関係のようです!!
お腹いっぱい食べて、ましてやそんなに時間経ってない状態で
ウォークしたものだから。。。

いつもね、昼は食事前ウォーク!!食前は脂肪を燃やしやすいの。
夜は、食後ウォーク!!タイミング的にどうしてもねww










コメント(17)

2011年8月3日(水)
体重56.8kg   体脂肪率27.4%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜〜(^−^)
蝉の合唱が聞こえています!!今日も天気いいよ〜♪♪
ようやく夏本番ってカンジかなぁ。。。
暑くなりそうな予感(^。^)

・・・・4ヶ月目目標・・・・・

今からが本当のダイエット!!下半身の引き締めに力を注ぐ!!
ジーンズをキレイに履きこなす足を目指す!!

55キロクリアを目指す!!!

・・・・・・・・・・・・・・・・・

そろそろダイエットもスムーズにいかなくなるとき。。
カラダも今の流れに慣れちゃっているから。。
体重の減少も減りにくくなるだろう。。
運動を強化してカラダに渇を入れないといけない!!

今月度は下半身に重点を置きたい!!
上半身がスッキリしてきたぶん、下半身、とくに太ももの
たくましさが、より目立つようになったの。
女性に多い、下半身太り状態であるえがちゃん!!!

スキニーを履くどころか、今のままでは大好きなジーンズを
キレイに履きこなすことは出来ない!!!

今からが、本当の戦いなのです!!
さて、下半身痩せ。。太ももを細くする??
難しい課題だよ〜〜(`´)
長期戦になりそう。。。

目標達成しても、カラダがデザイン出来ていなければ
本当のダイエット成功とはいえないもの。
そして、脂肪を燃やすカラダにもならなければ。。。

檄太りで、ほんと、ドッシリとした太ももになってしまった。
えがちゃんお気に入りのジーンズ達を履ける足にするには
どうしたらいいのかっ。。。
う〜〜〜〜〜ん(`´)。。。。。。
まっ、模索しながらも、地道に今まで通り頑張るよ♪

美しく痩せるって、簡単じゃないよね。
努力の積み重ねだぁ〜(>_<)。。。
現在、ダイエットは楽しくやってるけど、
肉体改造は試練の連続かも〜〜。。

スラッとした長い美足を手に入れられるのは
努力次第だものね(>_<)。。。


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     白桃     1個

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜6種・バジルドレ)
     食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜キノコ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     ササミと5種野菜の蒸しもの(ゆずポン酢)
     青のり入り刺身こんにゃく(味噌たれ)
     味のり 1パック

*間食* アーモンド 10粒
      アーモンドチーズ 1ブロック

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     帆立貝柱バター焼き(ネギ) 大3個
     レンコン甘煮(白ゴマ)
     刺身(鯛・イカ・甘エビ)わさび

・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 8164歩(昼・超スローウォーク)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  30×2
・・・・・・・・・・・・・・・・

いつものウォーキングコース!!
平均7000歩ちょいの数字がカウントされるのだけど、
昨日はいつもより1000歩多い。。

なんだか、けだるいカンジがしていつものように
元気に歩けなかった。。。こんなのは初めての経験!!!

カラダに聞いてみるけど、イマイチわからない。。
心当たりを考えてみると。。。。
いつもなら昼食前!!今回は昼食後1時間してのウォーク。
いつもより、昼食の量が多い(蒸し料理)
その後の間食で栄養満点すぎたせいか。。
お腹が重いカンジがあったし。。

歩いてるとき、生あくびが何度も出た。
足取りも重く距離が長く感じたし、何度か休憩挟んだよ。
初めてのことで、ほんとに原因わかんないやぁ。。
今日は大丈夫かなっ(^。^)

夜ウォークは時間がなかったのでなし!!









コメント(15)

2011年8月2日(火)
体重56.9kg   体脂肪率27.4%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはようございます(^u^)
無事、三ヶ月目終了することが出来ましたよ〜〜♪

 
    ・・・・・結果・・・・・

5/3スタート 体重 69.0キロ⇒ 現在56.9キロ(12.1キロ減)
          体脂肪 35.5% ⇒ 現在27.4キロ(8.1%減)

三ヶ月目の目標、58キロだったのでクリア♪

    ・・・・・・・・・・・・


三ヶ月間の間で劇的にカラダの変化を感じられた一ヶ月間でした。
ちょっと前の暴食ハプニングで体重増加もありながら
結果的に、ここまで落とすことが出来ました(>_<)。。。
自分でも驚いています!!

そして、カラダのほうもかなりスッキリしています。
体重的には、まだ57キロくらいなのですが、骨細なのが手伝って
そんなに体重あるように見えません!!
ウエストのくびれが一番の成果出てるかなっ。
骨細の割りに、腰の骨は張っているので
よりウエストのくびれが強調されやすいのです。
へへ。。骨組みで得してるようです(*^。^*)ww
上半身は、かなりスッキリしています。
下半身は、太ももを絞めないと、スキニーはまだまだぜんぜん(>_<)
9号サイズの服は、もう楽々着れるようになりました♪
フィット系だってキレイに着こなせるまでに。。。
とはいえ、下半身はちょっとたくましいかなぁ(^。^)y-.。o○
ダイエットの成果もそうですが、お肌も蘇ってきています。
ダイエット&美肌、同時進行形で順調です!!
体調もどんどん良くなってきていて、
疲れにくいカラダになってます♪

三ヶ月目スタート時は、61キロありました。
50キロ台の領域に入るのが楽しみで奮闘していたっけww
それが、今では57キロまで落とすことが出来、
かなり遠い存在だと感じていた50キロ台のお仲間たち。。
みんなに近づいたんだっ♪て実感し始めたこの頃です!!


こうして頑張れるのは、
楽しくダイエット出来るのは、みんなのおかげです♪♪
みんなとのふれあいや励ましがあるからこそ
こうやって頑張れてる♪♪
本当にありがとう(●^o^●)

そして、みんなから、『えがちゃんの日記、好き♪』
『元気もらえる♪』『癒される』『えがちゃん、大好き』って
言われるたび、嬉しくて、照れくさくて(●^o^●)ww

日記はね、日頃の生活での出来事、感じたこと、
思っていること、ストレートに赤裸々に書くことにしています。
大した内容ではないのに、こんなに共感してもらえるなんて
自分的には不思議なんだけど(*^。^*)ww
そんな日記なのに、みんなの役にたっているのなら
何て嬉しいことなんだろう。。。

それと、昨日みたいにバタバタ忙しい時(遊びだけど(*^。^*)
日記だけ書いて、みんなの日記に遊びいけない時もたびたびw
それなのに、たくさんのコメ、いつも入れてくれてありがとう♪
えがちゃん。。なんて幸せなんだろう(>_<)♪♪
本当にありがとうね♪♪

仲間っていいね♪
励まし合える仲間がいるっていいね〜〜(>_<)♪
えがちゃん、ぜ〜〜〜〜〜〜ったいキレイに痩せるよッ!!
アラフォー世代に革命を起こしたいと思ってます!!!
これからも自分流のダイエット、楽しみながら頑張ります♪
みんなで目標達成しようね♪

日本全国に散らばってるお仲間さんたち!!
近くに住んでいたのなら、みんなの達成後、
『目標達成!!クールビューティ会』などの
パーティしたいくらい(^◇^)♪

これからもどうぞよろしくお願い致しまする(●^o^●)♪












コメント(18)

2011年8月1日(月)
体重57.2kg   体脂肪率27.5%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

ヤホ〜〜〜(^u^)

いつもなら、早い時間の日記更新なんだけど
朝早くから外出!!忙しかったので、こんな時間になったよ〜(>_<)。。
今日は1日中曇りなのかなぁ。。
カラッとした曇り空です!!

昨日ね、次男くんが書店に行くっていうので
えがちゃんも運転手がてら、ついて行ったの。
長男君が本を選んでいる間、えがちゃんはダイエット本
・・の所に行くと思いきや、
目指したのは、健康本・体質改善本のところ♪♪

デトックスの本が、あるある♪♪
その中でも目を引いたのが、美人シリーズの本で
『薬膳美人』というデトックスの本(●^o^●)!!!

ふふ。。えがちゃん今、ダイエットより体質改善に夢中で、
カラダを内側からキレイにすることが楽しい♪

毎日体調がいいのです(●^o^●)
正確には、どんどん調子が良くなっていく♪
適度な運動で体力がついてきたのもあるんだけど、
味覚は研ぎ澄まされてるし、遅く寝て睡眠が浅くても
スッキリ起きれるし、お肌の調子もいいし。。
便通だっていいんだよ。便秘薬とか飲んだことない(^u^)
そして何より疲れにくくなった!!
なんだか、カラダの内側から、チカラがみなぎるカンジ
とでもいうのかな。。ウォ〜〜。。てカンジ(^0_0^)!!

身もココロも元気になっているのは、
カラダさんと仲よしになってから。。
彼女を労わる、ここち良いことしてあげる。
喜ぶ食事を意識してあげる。
そういうのも、いろいろあると思うのだけどねヽ(^。^)ノ。。

この本ね、中国漢方の効き目を
スーパーの食材で代用出来るというデトックスの本なの。
冷え症、浮腫み、水分代謝、ストレス、アイチェイジング、肝臓、内臓、スタミナ。。
他にもいろんな効力がいろいろあるよ♪
いろんな症状に合わせて、デトックスレシピが載ってるの。
美味しく食べる生薬料理のようです(●^o^●)

えがちゃんが思うに(@_@)。。。
カラダが喜ぶもの、食べていたら健康だけでなく
ダイエットにも繋がるような気がする。
食事制限や我慢するダイエットは、その時は成功しても
食事量を戻せば、また。。。
しっかり食べる生活していても、体質改善意識していれば
本当のダイエット成功なんじゃないかと。。
もちろん、スイーツもスナック菓子も、たまにはいいと思う♪
デトックスされてるカラダは吸収せず排出してくれるような。。

ますます内側から健康&キレイになりたいえがちゃんは
思わず買っちゃったんだけど、作るのかな〜。。。
料理本が家に何冊かあるけど、全然作ったことないほどの
めんどくさがり屋m(__)m

次男くん勉強疲れ気味だし、体力増進の一品でも
作ってあげようかなぁ(^u^)。。。


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     巨峰     10粒

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・ドレ)
     食べるスープ(ウインナー・野菜キノコ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     タコとワカメの酢の物(キューリ)
     味のり 1パック
     床漬け(キューリ・大根・ナス・人参・昆布)


*昼* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     焼きサンマ 1尾(しそ・大根おろし)
     ベーコンと小松菜ソテー
     切干大根の含め煮(厚揚げ・人参・椎茸・キクラゲ・こんにゃく)
     冷奴(かつおぶし・ネギ・しょうが)

・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 9267歩(夜・スロジョグ2キロ込)
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  30×2
・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日からまた、日記に食事の記録&運動、書くようにしました。
日記のスリム化にいいからと、新機能に書いていたけど
食事制限していないし、カロリー書かないし
あんまり意味ないので(^。^)ww

記録が加わった分、さらに超ロング日記になるけどごめんねww
こんだけ長いと、読むのにダレルと思うんだけど、
どうしても長くなってしまうのよー(>_<)。。。
どうぞ、飛ばし読みしてくだされ(●^o^●)

今から昼ウォーク行って、岩盤浴行ってくるね〜♪
美肌!!美肌!!デトックス!!デトックス!!
頑張るぞ〜〜〜♪♪

コメント(11)

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

のど飴
女性 
162.0cm 56.7s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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