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ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ

日記

2011年8月10日(水)
体重58.7kg   体脂肪率29.6%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

×

野菜をたっぷり取り入れる

×

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

×

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよー(^−^)
今朝も晴天!!蝉たちも頑張るねー♪♪
今日も1日、暑くなるんだろうな〜。。
早朝は涼しさがあるものの、日中は、
じっとしていても、汗がにじみ出るような気温になりそう。

昨日はね、久しぶり昼ウォーク。。いや、お散歩かなっ?
いつもの自然公園を歩いてみました。
毎日パンを大量に食べているせいか、疲れはなかったよ。
でも、歩くスピードね、かなりスローでほんと、お散歩(^。^)

いつも川の横を歩くんだけど、
この日は何故か、川の生き物達に目を奪われる日で
ちょっと歩いたら立ち止まり、川の中、辺りを観察!!

この川の生物達には、それぞれお気に入りエリアが
あるようで、浅瀬にはカモや他の水鳥。
深い所では主(デカイ黒鯉・巨大ナマズみたい)や、カメさん、
いろんな生き物が生息しているの。
浅瀬の場所でカモ達に癒されていたら、何の鳥だろう??
カモの1/3ほどの大きさの鳥のつがいが。。
よく見ると、つがいの間に小さな黒いものが。。
どうも赤ちゃんのようです(●^o^●)

離れているので、顔はよくわからないけど、
ちいちゃなピヨピヨしているものが動いてるの♪♪
片方の鳥が赤ちゃんのそばに。。
もう片方は、首を前後に振らしながら泳ぎ、
水面や水草周辺に赤いくちばしを差し込んでます。
赤ちゃんにお食事させるものさがしてるみたい。

しばらく手すり越しに観察していたんだけど、
えがちゃんの真横の手すりに突然ハトが飛んできて、
その直後、次から次へと、10羽近くのハトに囲まれた!!
えがちゃんがエサをくれる人だと認識したんだろうね。

まだ、観察したかったけど、ハト達に期待させると
かわいそうなので、すぐ移動することにしました。

少し歩くと、今度はカメの群れに。。
やや深めのところに、手足をバタバタさせながら浮いてます。
おもしろいよ〜。それぞれ首だけヒョコッて水面から
のぞかせてるの(^。^)ww
結構な数いるので、もぐらたたき思いだしちゃったww
泳ぐ時は全体を水面に沈めて、ちょっと移動したらヒョコッ!!
なんか笑わせてくれた(^。^)ww

キレイな川でね、大きな鯉もたくさんいるの。
紅白や黒赤の鯉や黒鯉も見かけるよ。
ときどき数匹単位で群れをみます。

白鳥並みの大きさの水鳥もよく飛んできます。
サギ?と、いう鳥とか、他にも。。
ときどき、色鮮やか野鳥も飛んできてね、この日見たのは、
ツバメくらいの大きさ、カラダ全体が黒と白のグラデーションで
背中に鮮やかな青の縦線がスーッと入ってるの。
えがちゃんに気付いて、すぐ逃げちゃった(^。^)。。

この間なんかね、大きな鳥がハンティングしてるところ見たの。
一瞬の出来事だった!!大きな鳥がいきなり水面にダイブ!!
バシャ〜ッと音がしたと思ったら、直後、口に魚くわえた状態で、
空に急上昇しちゃいました!!徹底的瞬間!!!
すご〜〜〜\(◎o◎)/!

毎日ウォークする、ここのコース!!
日々、小さな変化があるので、飽きないというか、
楽しませてくれるというか。。
自然に感謝!!人とのふれあい(挨拶など)に感謝!!
ステキな生き物達に感謝感謝ですよ(●^o^●)

ちょっと場所がズレれば、アスファルトの道路を車が走り、
24時間スーパーやデパートなどの街並みが。。
ここは癒しの空間!!静かで自然がいっぱい!!
えがちゃんの心にやさしい風が吹くのです(^−^)
タイムスリップでもしたような気持ちになるの。

・・ということで、昨日は散歩で終わりました(*^。^*)
今日はキチンとウォークしたいなぁww


昨日の食事

*朝*  酵素ドリンク 2杯
      キウイ    1個
     
*昼*  えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜6種・レモン・オリーブオイル)
      イタリアンパスタ(ウインナー・オニオン・ピーマン・パルメザン)
      目玉焼き 1つ
      ガーリックフランス 3切(ガーリックソース)
      めんたいフランス  2切れ(めんたいソース)
      カフェラテ     2杯

*間食* スコーン 3つ(プレーン・オレンジピール・抹茶)
      ハニーメイプルディップ(大さじ3)
      ショコラティエクロワッサン 1つ(チョコクリーム)
      プリンシュー 1つ(シュー・カスタード・生クリーム・プリン・フルーツ5種)
      カフェラテ 1杯
      カフェオレ 1杯

*夜*  えがちゃんサラダ
      ビーンズスープ(大豆系数種)
      チキンソテーのケチャップソースかけ(玉ねぎみじん切り・パセリ)
      ライ麦サンド 2つ(アボガド・アボガドソース・海老)
      チーズフランス 1つ(キューブチーズぎっしり)
      
*夜食* ミルキーフランス 1つ(究極のバリウマ練乳クリーム)
     スコーン     1つ(ハニーメイプルディップ)
     ブラックコーヒー 1つ

・・・・・・・・・・・・・
お散歩 (歩数、計るの忘れちゃった(*^。^*)w
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  30×1
・・・・・・・・・・・・・

今日も美味でございましたぁ(●^o^●)♪♪

パンの魔力にハマって、えがちゃんの食事メニューが
ここ最近カタカナだらけに。。オイスィ〜〜(●^o^●)♪
おまけにパンだけに、食べてる量がハンパない!!
パンメニューは、どうしても炭水化物オーバーに。。
食事をちょっと前のメニューに変えていく必要がある!!
ダイエット達成後、やはりパンは食べ続けたい♪
えがちゃんの課題〜〜〜〜!!
パンを適量食べて満腹感になること!!
止まんなくなっちゃうからねぇww
パンとえがちゃんの関係は切っても切り離せない(>_<)。。
思考錯誤しながら、パンの魔力に打ち勝つ力を!!

ちょっと前からブームで、お米からパン。お米パンを作るやつ!!
あれは、どうなんだろう!!パンなんだけど、原料はお米!!
バリエーション豊かに作れて、おいしく食すことが出来て、
パンの魔力に打ち勝つことが出来るのなら、
我が家に1台ありかなぁ。。

あっ。。肝心なことが。。
えがちゃん、めんどうくさがりや。。
簡単じゃなきゃ、宝の持ち腐れになること大(>_<)!!!


      
      
     








コメント(12)

2011年8月9日(火)
体重58.9kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

×

夜食をしない

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酵素食品を意識する(毒素排出)

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野菜をたっぷり取り入れる

×

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

×

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

×

おはよー(^−^)
今日も暑くなりそう。晴天だよ〜〜!!!
蝉の鳴き声もピークになってるみたい!!

昨日からね、生活戻すつもりだったんだけど、
いろいろタイミングが悪くて
食生活も、運動もまったく悪かったなぁww

引退したソフトテニス部3年生の母親が集まる会があり、
横断幕を後輩達に贈るという話し合いを。。
話合いの場所は何故か、ケンタ!!
ダイエット生活真っ盛りの時なら悲鳴を上げるところだけど(^_^メ)
みんなメニューは一緒のものを頼みました。
数日前、ガッツリ食べたばかりなのに(4本も)
やっぱ、飽きないね。すんごくジューシーでうんまい(●^o^●)
これだけで、お腹膨れるわけはなく、
数時間後、場所移動!!
普通ならファミレスやちょっとしたカフェに行くとこなんだけど
えがちゃんのオススメでベーカリーショップへ。
ステキなパンが勢ぞろいしている、手作りパン屋さん!!
みんなでいろいろチョイスして、食べたよ♪

この店内で食べる場合、コーヒーはサービスでいただけるの。
かなり広くて、食べるスペースもしっかり確保されてて、
テーブルと椅子がたくさんセッティングされてます。
横断幕の話から、パンへの熱い思いへの話に変わり、
みんな、えがちゃんの話に聞きいっておりました(*^。^*)

パンメインの食生活だったなぁ。。
今日も野菜類、食べれていないwww
長男君に言われた。
野菜あんまり食べなくなって、調子悪いって。
最近の食事、息子達も似た系食べてる。
ジャンクや加工品が増えたのはたしか。。

えがちゃん同様『サラダ、スープ食べたい』と、言っていました(*^。^*)
息子達にも好評だった、えがちゃんサラダやスープ!!
とくに次男君は野菜あんまり好きじゃないけど、
えがちゃんサラダだけは、おいしいってよく食べる!!
ナッツ類とカットしたチーズのトッピングで
ごちそうサラダに変身するからね〜ヽ(^。^)ノww

食生活少しずつ戻していくけど、
『パン』・・おいしいなぁ。。神の味だよ。
こよなく、愛してやまないえがちゃんです(●^o^●)
パン!!大大大大大大大好き〜〜(>_<)。。。
365日、パンだけの生活しても、ぜんぜん平気♪♪

みんながダイエット頑張ってる中、
最近のえがちゃんの日記は、グルメ日記書いてるねww

お盆は親戚などの集まりなどがあるので
食事会も増えます!!
バーベキューの予定もあるし。。

4カ月度のスローガン打ち出していたけど、
えがちゃんの中で、迷いが起こってしまったので
今月度は予定変更で、56キロから58キロの間をキープ!!
維持に専念しようと思ってます。
どんなに増えても、60キロは切らないようにするね。
その間に完全本気モードになれば、またダイエット頑張ります♪

遠回りになるんだけど、ダイエットは必ず成功させるよ。
アラフォーの星にもなる予定も変わらず(*^。^*)ww
だけど、今は自分の気持ちを優先したいし、
ダイエット以外のことも視野に入れていきたいし。。
そのうち、ポッポッと熱意が噴き出してくると思う♪

うふふ。。変革期が来たみたい。。
えがちゃん、どう進化する??
ひと皮剥けて成長出来るかなっ(●^o^●)


昨日の食事

*朝*  酵素ドリンク 1杯
      チーズトースト 2枚(プロセスチーズ)
      チーズフランス 1つ(サイコロブロックぎっしり)
      カフェオレ   1杯

*間食* 白熊かき氷 1つ(焼きプリン・バニラアイス・キウイ・スイカ・練乳)

*昼* (ケンタ店にて)  
     マイゴチレギュラー 1つ(チキン2・コールスロー)
      コーラ       1杯
      ポテト       少々

*間食* つぶあんフランス 1つ(固めのライ麦フランスパン・粒あん)
      抹茶スコーン   1個
      チョコスコーン  1個
      メープルスコーン 1個
      コーヒー     3杯

*夜*  ミートパスタ(ミンチぎっしり・卵2・粉チーズ)  
      チーズフランス 1つ
      くるみパン   1つ(ライ麦・くるみぎっしり)
      ミルキーバケット1つ(固めのフランスパン・練乳クリームたっぷり♪)
      カフェオレ   1杯
      コーヒー    1杯

・・・・・・・・

ああ。。。すっかりパンの虜のえがちゃん(●^o^●)♪♪
大好きなものを心からおいしく食べれるって
何て幸せなんだろう〜〜〜(>_<)♪♪
とくに、ミルキーバケット!!
究極なほどに大好きな、えがちゃんのスイーツ!!!
練乳クリームが、しつこくない甘さで固めのパンとの
組み合わせが最高!!!
手のひらサイズの大きさあるから食べ応え十分♪♪
半分にカットされたフランスパンに練乳クリームがた〜〜っぷり♪
口の中に、やさしい甘さが広がるのです!!
このうまさ。。とろける〜〜(>_<)♪♪
天国に行けそうになります!!いえ、行っちゃってます♪♪

間食の白熊はね、いろいろトッピングして
練乳たっぷり、白熊かき氷作ったよん♪
こちらの練乳は昔ながらの缶詰タイプで、サラサラタイプ!!
トーストにたっぷりかけて軽くトーストすると
これまた絶品!!練乳のみをスプーンで食べると
失神しそうになるえがちゃんww
まいう〜〜〜(●^o^●)♪♪

好きなもの食べて、カッコイイスタイル維持出来たら最高だね♪
そうなるためにも、ダイエットこつこつやってくしかないね♪
『痩せやすく太りにくい体質』目指して頑張るしかない!!
  

 

コメント(16)

2011年8月8日(月)
体重58.6kg   体脂肪率29.4%

ストレッチ・ラジオ体操

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ウォーキングをする

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夜食をしない

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酵素食品を意識する(毒素排出)

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野菜をたっぷり取り入れる

×

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

×

おはよ〜(^−^)
今朝は風がぜんぜんないよ。
蝉達は、低音、高音、と、パートをわけて
うまくハモって合唱しています!!
日中は今日も暑くなるみたい♪ 太陽ってやっぱ好き(●^o^●)

ここ数日、食生活が乱れまくっている割りに、
体調だけは不思議と良いのです!!
ただ、胃疲れと、吹き出物がポツッと(>_<)。。
あと、排便にも影響!!便秘にはなっていないけど
スムーズさが損なわれています(>_<)
『食の大切さ』よくわかりました!!

なんだか、えがちゃんサラダ、食べるスープが懐かしい。
しばらく食べていないなぁ。。
どうも、カラダが欲しがってる気がする。
えがちゃん自身も食べた〜い!!

食生活は今日から戻します!!
またバランスを考え、でもしっかり食べるつもり。
正しい栄養を摂って、健康にダイエットしていきます。
昨日の食事まではバランス悪し、加工品多し!!
洋菓子屋さんでチョコアイスの箱買いしているので
昨日中に間食として、すべて消化させました。

夕方の間食は不可抗力!!
ママちゃんに付き添い、洋菓子店でお買いもの。
ケーキ食べない?って言われ、お付き合いでのスイーツ!!
おいしかったぁ♪ 好きなだけ食べるんではなくて
こうやって、ちょっと食すのがおいしいのよね♪

夕食のお好み焼きも〜〜♪
カロリー高めの濃厚お好み焼きだったけど
おいしく頂いたよ♪

過食時の食生活再現して良かったかもヽ(^。^)ノ
その翌日の食事、メニュー見てわかるように、
バランスは悪いものの、普通の量を食して胃のむかつきなし!!
おいしく、適量を食べるって大切!!と実感!!

そして、野菜が食べたい。。と感じる今日!!
えがちゃんのカラダ。。
少しはデトックスされてるってことなのか?
体質改善ダイエット!!これからも意識していこう♪

バランスを考えた食生活と適度な運動は、
引き続きやっていきます♪
間食もしたい時は躊躇なく食べます♪
ストレスフリーダイエット目指します!!

今まで楽しくダイエットしてたんだもん!!
また、ワクワクしながら続けていきたいな♪
人間って、夢中になれるもの、絶対必要だね。。
とくに、えがちゃんのようなタイプは!!

何事も楽しみながらやりたいの。
ダイエットだけでなく、夢中になれる、
熱中出来ること探したいと思ってる。

ここでのダイエット生活、
いろんな過程の中、人間として成長している気がする。
自分自身のこと再発見したり、心の成長だったり、
向上心が出てきたり。。
つまずくことも必要なのかもしれない!!

痩せたいからと始めたダイエットから
考え方、心の持ち方がこんなに変わっていくなんて。。
得ていってるものは、スッキリしてきたカラダだけ?
ううん。えがちゃん自身の成長なのかも。。

ここ数日のように、迷うこともあるけど
それを通り抜ければ、すがすがしい風が吹いてる!!

ふふ。。またダイエットがんばっちゃおうかなぁ。。
やっぱり、今の体型で満足してないもん。
着痩せしてスリムに見えても、
着てなきゃそれなりの体型ってことだもん。

クールビューティー目指していたもの!!
『えがちゃんてステキだ』て、
老若男女から言われる女性目指すんだ!!!
ここらで妥協しててどうするの?

目標は数年前の自分!!!
そして越える!!!


昨日の食事

*朝*   酵素ドリンク 1杯

*昼*   ラーメン 1杯(卵)

*間食*  チョコクランチアイス 3本
       カロリーメイト 2本

*夕間食* (洋菓子店にて) 
      プレミアム苺ショートケーキ 1個 
        マロングラッセ 1個(まるごと栗1)
        ホットコーヒー 2杯

*夜*   お好み焼き 1枚(豚バラ・海老・イカ・野菜・卵2・マヨソース)
       イカゲソ揚げフライ 3本
       
*夜食*  チョコクランチアイス 1本

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最近のえがちゃんのメニュー、カタカナが多い!!
カタカナ要注意だねヽ(^。^)ノ

みんな、いつもありがと♪
えがちゃんに元気をもらってるってみんな言うけれど、
みんなも、えがちゃんにパワーをくれてる♪♪
今のえがちゃんがこうしているのはみんなのおかげです!!

迷いが吹っ飛べば、何事も怖いものなし!!
パワフルえがちゃんは復活するもの!!
今を、一生懸命生きる!!


       

コメント(14)

2011年8月7日(日)
体重59.4kg   体脂肪率30.2%

ストレッチ・ラジオ体操

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ウォーキングをする

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夜食をしない

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酵素食品を意識する(毒素排出)

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野菜をたっぷり取り入れる

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水を1日1.5リットル以上飲む

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食事は20分かけて食べる

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和食を心がける

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朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

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サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

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スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

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軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

×

おはよ〜(^−^)

今朝は曇り!日中は天気良くなるんじゃないかなっ?
蝉くんたちも鳴いてるよん!!
風がすごくあって、涼しいよ〜〜♪♪
昨日も風の強い1日だった。。。
気温も高くなく、夏の終わりを感じさせるような
涼しい天気でした!!

数日前から、えがちゃんの志に軸のブレが生じた!!
そのため、ダイエットに身が入らない!!
パワーが漲らない!!!!
迷える子ヒツジ状態なの(@_@)ウルウル

ダイエット始めて三ヶ月目が過ぎ、
体重も見た目もずいぶんスッキリしてきた!!
多分、いやきっと、少し安堵したんだと思う!!
9号の服が楽々着れるようになり、
ようやく普通の体型になってきたんだと。。
そういう気の緩みから、ダイエットへの情熱が
知らず知らず、薄れてきたのかも。。

三ヶ月終了時、56キロ台!!
えがちゃんは気痩せするので、周りからみれば、
51〜2キロほどの体重くらいしか見られない。
下半身はたくましいものの、かかとの高いミュールを履き
上半身かなりフィットした服にすればくびれが目立ち、
縦長効果が生まれ、足の長さが強調されて、
太さをカモフラージュ出来るのだっ!!

スタイルが良く見える着こなしを熟知しているえがちゃん!!
モデル並みの体型ではないものの、
マジックを使えるくらいの体型まで。。

『絶対に痩せるぞ〜〜!!!!』と、張り切ってた、
おデブ全盛期の数カ月前。。
見た目は醜く太り、顔はまん丸で。。。
でもその醜いえがちゃんは、夢に向かって輝いていたかも。。
ただただ、がむしゃらに、輝く未来だけを見つめて!!

えがちゃんてね、こうだって思ったらとことん貫くって
とこがある半面、ある程度、納得出来る範囲までくると
途端に覚めちゃうとこがある!!(B型丸出しだぁww)

昨日はね、自分自身を試す!!というか、
ダイエット始める前の状況になってみたいというか。。
1日だけマイルールにさからう生活をしてみた!!

そうすることで、何か感じることができるかな。。と!

ダイエット前に食べていたものを再現!!
ダイエット生活には避けたい食べ物、大好きなもの、
封印していたものを少しの量ではなく
食べたいだけ食べるという恐ろしい実験!!

よくやるわー。。って思うかもしれないけど、
自分のココロの真意を知りたかったから。。

ふふ。。始めのうちは食べるのが楽しかった♪
普段避けているようなものばかり、ましてや大好物ばかり
好きなだけ食べるんだもん!!
でも。。。。1日中、胃がムカムカ!!でも食べる!!
ムカムカしてても、全て好きなものだから、食べちゃう!!
つねにお腹いっぱい状態で食べるので
おいしさ(味覚)が薄れちゃうんだよね!!
心から、真から、おいしく食べることが出来ない!!
こんな生活を繰り返していたから檄太りしたわけで。。
気が付けば、脳がマヒしてくるんだよね。
おいしく食べることが出来ないから脳は満足しない。
だから、また更に食べる。。みたいな。。。
過食グセがある人はこの感覚わかると思うよ!!

5か月間で18キロ増えたんだから。。
こんな生活繰り返して。。

それを克服したいから。。
普通の体型になりたいから。。
体質改善したいから。。
ここでみんなと始めたダイエット!!!

現体型で満足していいの?
7号のスーツ、また着るんじゃないの?
輝くステキな女性を目標にしてるんじゃないの?
アラフォー世代に革命起こすってハリキッていなかった?

またダイエットに夢中になりたくて。。
ダイエット成功の道はね、食事制限でも運動でもないよ。
気持ちの問題なのよね!!
ゴールまで情熱を燃やし続けることができるか。。
そして、そのゴールは終点ではなく
更なる眩しい未来に続いているということ!!

どうした!!えがちゃん!!エンジンかけようよッ!!!
目の輝き、取り戻そうよ!!


昨日の食事

*朝*  チーズトースト 2枚
      カロリーメイト 2本(ハマってる。スコーンみたいで美味)
      カフェオレ 2杯
      ラーメン 1杯(卵)
     
*昼*  マフィンサンド 3つ(卵3・ベーコン・マヨ・オニオン・レタス)
     ホットコーヒー 1杯

*間食* クランチチョコアイス 2本
      豆菓子 1つ
      カロリーメイト 2本
      フランスアンパン(粒あん)

*夜*  ケンタ 4つ(ウィング・リブ2・キール)
      コールスロー 1つ
      ビスケット 1つ(シロップ)
      くるみパン(ライ麦・くるみ)
      ベーコンエピ 1本
      カフェオレ 1杯
      コーラ   2杯

*夜食* クランチチョコアイス 1本
      プリンアラモード 1つ(カステラ生地・焼きプリン・果物・生カスタード)
      苺ショートケーキ 1つ
      ガトーショコラ 1つ(生クリーム・苺) 
・・・・・・・・・・
運動すべてなし
・・・・・・・・・・

どんなみっともない内容であっても、
赤裸々に、ストレートに書くと決めているえがちゃん!!!
日記というより、自叙伝みたいなものです!!

コメ!!いつもありがとう!!!
全然返事もしていないし、ここ数日みんなの日記に
遊びに行ってません!!
無視してるんじゃないんだよ。。
自分の軸がブレているので、みんなの日記に
安易にコメなんて出来ないの!!
一生懸命頑張ってる。いろんなこと乗り越えようとしてる。。
そんなみんなに悪いから。。

それなのに、こんなにえがちゃんのこと
思ってくれてるお仲間たち!!
いつもたくさんのコメありがと〜〜(>_<)。。。。。

やさしく包みこんでくれるコメ、渇を入れてくれるコメ、
ほのぼのしたコメ、自分もだよって悩んでるコメ、
励ましてくれるコメ!!!
本当にありがとう!!!

このまま、中途半端な気持ちのままダイエット
続けたくないので、初心に戻り
熱き気持ちを取り戻すつもりです!!!

エンジンかけるよ。。。
そして、一気に駆け上がるよ♪♪























コメント(13)

2011年8月6日(土)
体重58.4kg   体脂肪率29.5%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

×

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

×

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

×

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

×

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよっ(゜-゜)
今朝はどんより、小雨が降っております。
最近、カラッとした晴天が続いていたのに。。
まるで、今日の久々の雨は、えがちゃんの今の気持ちを
映し出しているようです。。

なんだか、今日はいつもの気分と、
ちょっと違うというか、
気が少し抜けてるというか、
らしくないカンジかなぁ。。。

いつもコメありがとうね♪
昨日は日記書いてから、いろいろ用事があって
その後、開かないまま。。

ふふ。。昨日は凄く食べたよ〜ww
まずお昼なんだけど、ブライダル関係の仕事していた時の
関連会社の方、数人と会う約束していて、
ホテルでランチしたの。
ランチ。。。イタリアンバイキング方式(>_<)。。。
大好きなイタリアン♪ 結構食べた!!

そこまでは、まだ良かったんだけど、
夜のお食事がいけなかった。こっちも付き合い!!
時間帯も悪かった。。
21時頃、食事したうえ、お腹にしっかり溜まる
天ぷらを食べたの。店主サービスのミニ天丼も。。
ここの天ぷら、ひとつひとつ目の前で揚げてくれて
天つゆでなく、お塩で食べるんだよ。
高カロリーメニューを立て続き、食した1日だったよww
残せない状況だったし、おいしく食べて満足だったけど。。

2日連続で胃もたれで目覚めてます(>_<)。。。
ダイエットって難しいね。。
何故か自分の気持ちとは裏腹に
スムーズにいかないことがあるなぁ。。。

ダイエット!! ここらでスピードアップしたいなッ♪って、
いう時に限って。。みたいなねヽ(^。^)ノ

昨日の食事

*朝*  酵素ドリンク 1杯
      キウイ    1個 
      プラム    5個

*昼* (外食)イタリアンレストラン・昼バイキング
      パスタ三種(バジル・トマト系・シーフード)
      ドリア(大エビ入り・チーズ)
      カナッペ 6枚(チーズ・ハム・サーモン・クリームチーズ・他多数)
      ピザ 2切(ミート系・シーフード系)
      リゾット(チキン・クリームチーズ・バジル)
      生ハムと魚介類のサラダ
      ローストビーフ 2枚
      伊勢海老のクリームソースがけ
      焼きプリン
      ミニケーキ 2個(チーズ・チョコ)
      デザートプレート(バニラアイス・キャラメルアイス・ワッフル・甘夏シャーベット)
      ブラックコーヒー 2杯

*夜* (外食)天ぷら専門料亭
      天ぷら 9つ(大エビ・ホタテ・キス・アナゴ・野菜各種)
      お味噌汁
      茶碗蒸し
      天丼 ハーフ
      お造り(ヒラメ・まぐろ・鯛・サザエ・甘エビ)
      抹茶わらび餅 2つ
      栗入り水ようかん 1つ
      抹茶

・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング なし(食べ忙しくて)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  20×2
・・・・・・・・・・・・・

こう書き出してみると、よく食べれたものだ。。
食べ過ぎたこと、体重が増えたことに、
滅入ってるわけではないの。
これだけの量が軽く入ってしまう強靭な胃に戸惑ってるの。

学生の頃から数年前に至って、痩せの大食いと言われ続けた。。
胃下垂なの?とか。。言われるほどww
振り返って思うことは、えがちゃんの胃は健在!!
しかし、年齢とともに脂肪になりやすい体質になっている。
毎日、好きなものを苦しいほど食べるのは恐ろしい!!
まさに檄太り時に逆戻りするよww
歯止めと、脂肪が燃えるカラダに改造するしかないのだけど。。

初心に戻らないといけない。。
見た目が少しスッキリしたから気が緩んじゃってるかなぁ。。
ダイエットやプライベートで、うまくいかなくて、とかでもないし。。
カラダの内側から、いつも放出している『気』が弱ってるとでも
言ったらいいのかなぁ。。
何故か、やる気モードが下降気味というか、
パワーが不足気味というか、
らしくない自分がいる!!
どうしたんだろっ(゜-゜)

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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