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ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ

日記

2011年8月15日(月)
体重58.0kg   体脂肪率28.8%

ストレッチ・ラジオ体操

未記入

ウォーキングをする

未記入

夜食をしない

未記入

酵素食品を意識する(毒素排出)

未記入

野菜をたっぷり取り入れる

未記入

水を1日1.5リットル以上飲む

未記入

食事は20分かけて食べる

未記入

和食を心がける

未記入

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

未記入

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

未記入

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

未記入

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

未記入

コメント(0)

2011年8月14日(日)
体重58.0kg   体脂肪率28.7%

ストレッチ・ラジオ体操

未記入

ウォーキングをする

未記入

夜食をしない

未記入

酵素食品を意識する(毒素排出)

未記入

野菜をたっぷり取り入れる

未記入

水を1日1.5リットル以上飲む

未記入

食事は20分かけて食べる

未記入

和食を心がける

未記入

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

未記入

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

未記入

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

未記入

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

未記入

ダイエットお休み中

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2011年8月13日(土)
体重58.2kg   体脂肪率28.7%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜(^−^)
今朝もバリ天♪♪クリアな青空広がってます♪♪
もちろん、蝉達の合唱も力入ってるよん。

昨日寝るの、かなり遅かったから
こんな時間のお目覚めになっちゃいました。

今日はね、えがちゃんとこ実家は初盆で
大好きなパパちゃんが天国から帰ってくる日なのです。
日記書いて身支度したら、母と妹達親子と
お寺さんに迎えに行ってきます。

えがちゃんのパパちゃん、去年の暮れ、病気で亡くなったの。
入院して、8か月の歳月の間、苦しみに耐えておりました。
パパちゃんがいなくなった時は、本当に辛かった。
そして、病気と闘ってるパパちゃんを見るのが辛かった。
過食に走り出したのが、ちょうどこの頃です。
あの頃は何だか絶望的な気持ちになり、
いろんなことでも不安定になり。。。
40年間生きてて、初めて悲壮感に襲われました。

月日の流れと共に、こうして前向きで元気な自分に戻ってますよ(^u^)
大好きなパパちゃんはおもしろくてやさしい人で
無邪気な子供のような人だったの♪
ちょっとわがままなところもあったけど、憎めない人なの(●^o^●)

歳のクセにお菓子が大好きだったよ〜〜ww
子供が食べそうなお菓子ばかり食べてる人だったヽ(^。^)ノ

パパちゃんが帰ってきたら
お菓子い〜っぱい食べさせてあげよう♪
今では、気持ちを切り替え、夢に向かって頑張りたい自分がいるよ♪
えがちゃん家は明るい家族だったの。
パパちゃんはおもしろいし、ママちゃんは明るくて
パワフルな元気印の人で、妹も、これまた賑やかで明るいww
女三人で大声張り上げながら熱弁するカンジ。
それを、呆れてというか、よくしゃべるな〜(・_・;)って
カンジで圧倒されてたパパちゃんがいたよん(^u^)

明日、親戚の方々が来て、パパちゃんを囲ってお食事会をするよ。
にぎやかなことが好きだったから、喜ぶだろうな♪♪
宴の席、本当好きだったもの♪

えがちゃん明日は、こってりガッツリしたもの食べ過ぎそ〜〜ww
パパちゃんの口癖。。『えがちゃんは、ほんと痩せの大食いやねぇ』
ゴメンネ、パパちゃん!!
デブの大食いになっちゃった(*^。^*)

パパちゃんの自慢の娘に戻らないとね♪
絶対キレイに痩せるからね♪




昨日の食事

*朝*  酵素ドリンク 2杯
      キウイ    1個

*昼*  えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・バジルドレ)
      食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜キノコ類多種)
      納豆(卵・ネギ)
      発芽玄米ごはん 1杯
      味のり     1パック
      いんげん胡麻和え
      
*間食* 個袋豆菓子 3つ(柿ピー・バタピー・フライビンズ)

*夜*  えがちゃんサラダ
      食べるスープ
      具だくさん焼きそば目玉焼きのせ (豚肉・イカ・野菜多種・卵1・味のり)
      いかげそ塩焼き 3つ(イカ足4本×3)

・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 12533歩
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  30×1
・・・・・・・・・・・・・・・

では、今から用意して迎えに行ってきま〜す。
今年のお盆はパパちゃんとまったりだなっ(^。^)

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2011年8月12日(金)
体重58.6kg   体脂肪率29.0%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜(^−^)
今朝は涼しい!!明け方肌寒かったよ〜。。
風がひんやりしています。
今年の夏、日中は暑いものの、朝晩は涼しいよね。
えがちゃん体温的には、
クーラーはぜんぜん必要ありません。

お盆休みで、家族サービス、旅行、里帰り、お墓参りと
みんなそれぞれ忙しいんだろうなぁ。。
えがちゃんとこは、特別なし!!
お墓参り(車で30分)や親せきの集まりがあるくらい。
息子たちは友人との付き合いなど忙しいらしい。

とくに次男君!!中3の夏、天王山の戦いの最中なんだけど、
今日から塾がお盆で4日間休みなので、
1日くらいは友人と遊びたい♪と、ハリキッてる♪

学校の宿題がパない、塾の勉強量もパないようです!!
毎日毎日、やっても追いつかず、塾が終わったあとも
家でやってます。
次男君の塾、すごい量の宿題を毎日出すの。
お盆休みも、もちろん勉強に追われると思います!!

塾はね、13時から20時まで!!(個人授業&自習)
ときどき、ちょっと遅めに行って22時まで!!とかもある。
塾は日曜以外はほとんど毎日なのです。
塾に行く直前にすごい量の食事を食べるようになりました。
頭を常に使うから、お腹がすごく減るみたい!!

毎日塾に迎えに行くんだけど、
『今日はジョグで帰るから迎えいらないよ』っていう日もある。
このジョグ、ちゃんと意味があるようで、
塾での勉強で、たまにスムーズにいかない時があるらしい。
そんな時、自分が悔しくて、走りたくなるらしいの。

重くて大きな勉強バッグを肩にかけて汗だくで帰ってくるの。
スッキリした顔で『ただいま〜〜♪』!!
なんでも、ランナーズハイ現象が起こって
チカラがみなぎるらしいです!!気分もスッキリするって(^。^)
えがちゃんも、そういう経験してみたいな〜〜。。
たしか、長男くんも前に言ってた。
筋トレ長い時間していたら、途中からキツくなくなって
心地よくなるんだって。。。

いつも何かと頑張ってる次男君!!
頑張っているから、成績も上がっているよ!!
志望校。。受かってくれればいいなっ。。
次男君が目指す高校は、家から10分くらい。
偏差値はかなり高いほうなので、あとは次男くんの努力次第。
本人いわく、『絶対受かるけどねッ<`〜´>』と、
テニスの王子様(越前)の口調(^。^)w

次男君、合格すればいいねっ♪
結果は別として、、目標に向かって一生懸命
頑張ってる次男君が好き!!
こういう頑張る気持ちは、必ず自分の財産になる!!
素直なとこ、優しいとこ、かわいいとこも全部好き(●^o^●)
母も頑張んなきゃいけないなっ♪

来年は長男くん4年大学卒業で社会人!!
次男君は高校生!!
えがちゃんは??ステキなビジョン浮かんでる?

年齢を感じさせない、常に輝いてる女性!!
すべての世代の方から見ても、素敵な女性に映ってる??
自分次第だよね。
ダイエットも理想の自分も!!
少しずつ、自分磨きしていかなきゃw
バクバク食べてる状態じゃないゾ〜〜!!!(自分に渇ッ)

昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 2杯
     キウイ    1個

*昼*  えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・ピエトロ)
      チーズフランス 半分(キューブチーズぎっしり)
      ガーリックフランス 半分(ガーリックバター・オリーブオイル)
      バイツェンミッシュブロート 2切(サワー風味ライ麦)
      フォルコンブロート 2切(ライ麦・クランベリー・カレンズ・クリームチーズ)
      ペッパーフロマージュ 1つ(ベーコン・カマンベールチーズ・ブラックペッパー)
      カルツォーネ 1つ(ウインナー・ポテト・トマトソース・モッツアレアチーズ・オリーブ)
      カフェラテ 2杯
     
*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜キノコ類多種)
     レンコンとミンチの挟み揚げ 3つ
     納豆おろし(大根おろし・生うずら・カイワレ)
     鯛の煮つけ 1切れ
     発芽玄米ごはん 1杯
     きんぴらごぼう

・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 4355歩(昼)
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  30×1
・・・・・・・・・・・・・・

夕食は、ひさびさ和食!!
たまに食べると和食もいいわぁ〜♪♪
カラダが喜んでるカンジ♪すごく感じる!!
食べるスープも作ったよ♪
おいしかった〜〜(●^o^●)♪
野菜たっぷりのスープがカラダに浸透していく。

えがちゃんサラダと食べるスープは必須!!
デトックスダイエットには不可欠な食べ物だった〜(>_<)!!
数か月前から欠かさず食べてきたんだもの。復活させなきゃ。

余談なんだけど、昨日、動物占いしてみた。
えがちゃん、ライオンだって!!
ガオ〜〜〜〜!!!!

     
     
     





コメント(11)

2011年8月11日(木)
体重59.3kg   体脂肪率29.9%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

×

野菜をたっぷり取り入れる

×

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

×

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜〜(^−^)
今日もカンカン照りになりそうだよ〜!!
毎日毎日、蝉くん達、頑張るな〜〜。。
でももう、8月も半ば、夏もあと少しだなぁ(>_<)
えがちゃんの季節が終わる〜〜!!!

食についてなんだけど、パン中心の生活に変えて
まず、便通がかなり悪くなってきた!!
ガッツリ出るんだけど、スムーズさがないの。
スルッとした健康的な便ではない(>_<)。。。
あと、吹き出物がポツッと出来やすくなったよ〜〜(>_<)。。
そして常にお腹の中が重い感じかなぁ。。<`ヘ´>アタリマエダッ

別にいいんだよ。パンは食べても!!!
ただ、バランスが必要ということ!!
あと、食べ過ぎないということ!!
野菜をしっかり食べて、たんぱく質(肉など)をしっかり摂って
炭水化物をほどなく食す!!

最近のえがちゃんの食事バランス!!
炭水化物+炭水化物+炭水化物+(野菜+たんぱく質)
たとえば、良く食べてるフランスパン!!
メニューに、フランスパン1つって軽く書いているけど
かなり大きなサイズのパンです!!
そして重量もあるの。

炭水化物中心のズッシリしたものを
毎日凄い量食べているから
体重もどんどん増えていくはずなんだけど、
増えても数グラム単位!!不思議だぁ。。

デトックスされたカラダにしようとしているのに
食生活、乱したらいけないよん(>_<)。。
食生活を以前のようにバランスを考えて、適度に運動すれば、
また体重も安定してくれるのかなっ(^。^)w

『便』ってね、健康のバロメーターだと思うの。
今後、健康的な便に戻していく必要がある!!
気持ちいいお通じすると気持ちよいもの♪
カラダが喜んでいるのが分かる(^−^)

ダイエット成功後は、
えがちゃん日記『44日目 理想の食卓』を目指したいので
サボリ気味になってるデトックスに力を入れ、
バランスも考えていかなきゃ!!今日から改めます!!
そして、パンを適量食べて満足する!!という課題も、
今後乗り越えなきゃいけない!!
理想の食卓。。。。ああいう食生活が、えがちゃんの夢なの(●^o^●)
うふふ。。たくさんのパンに囲まれて生活したい♪♪
パンに埋もれてみた〜〜い♪♪
パンをいつもスリスリした〜〜い(●^o^●)
頭の中、パンパンパン♪♪
ここ最近、大好きなパン食べてるけど、
理想の食卓ではないんだよね(^。^)w
バランスが大切!!偏っちゃダメだね(^。^)w

かといって、極端に変えようとするから、後で無理が来る!!
少しずつ、意識するようにしていこう♪♪


昨日の食事

*朝*   酵素ドリンク 2杯
       キウイ    1個

*昼*   えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・バジルドレ)
       クランベリーフランス 1本(クランベリーが生地に練り込んである)
       トロベジェンヌホワイト 1つ(生クリーム・メイプルシロップ・パウダーシュガー)
       ソーセージとオリーブパン(オリーブオイル)
       セーブルオーブニュイ 3切(ライ麦フランス・ドライフルーツ数種・くるみ)
       カフェラテ 2杯
       アイスコーヒー 1杯

*夕間食* スコーン 2つ(抹茶・プレーン)ハマってる(>_<)♪
       ハニーメイプルディップ (スプーン大2)
・バター)
*夜*   塩ラーメン 1杯(卵1)
       おにぎり 2個(高菜・鮭)
       
*夜遅め* (デリバリー・なりゆきで(>_<))
      モストマトバーガー 1つ
       焼肉ライスバーガー 1つ
       フィッシュバーガー 1つ
       フライドポテト 1/3本
       ファンタグレープ 1杯

・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 7221歩(昼)
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  30×1
・・・・・・・・・・・・・・・・・

最近、胸やけで目覚める毎日!!
これだけの量を日々食べているので
かなり胃はデカくなっていると思います!!

えがちゃんがいつも食べてるパンはね、
お気に入りの焼きたてベーカリーショップ!!
フランス直輸入の石窯を使って焼いている
神の味を作り出すパンばかりなの。

遠赤外線で焼いてるから外はカリッ。中はしっとり♪
全体的にハード系フランスパンが多く
世界のパンがある程度、食べられるよん♪♪

パンはね、究極の食べ物だよ!!神の贈り物!!(えがちゃん目線)
パンのことなら1日中でも日記書き続けれる♪♪
パン評論家みたいな職種の人、羨ましい〜〜(>_<)♪♪

♪パンだ、パン!!朝だ、パンッ♪

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

vani
女性 
161.6cm 61.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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Pinky
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