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ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ

日記

2011年7月21日(木)
体重59.2kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

×

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

×

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おひゃよ〜〜((+_+))
まともに挨拶できないや〜〜〜。。。
こんな時間のお目覚め。。。
胃のもたれと体調の悪さで
なかなか起きれなかった((+_+))。。
今日はどんより曇り空。。。小雨降ってるよ〜。。

昨日はえがちゃん、戦場に行き
完全に惨敗してしまいました!!
何度も戦おうとしましたが、敵は強く、
どんな戦略を立てても、
勝てる状況ではなかったの!!なぜか。。。。

ことの始まりは・・・
次男君のテニス部(ソフト)3年生が夏休み前に引退するので
3年生20人全員とその親達とで、昨日お疲れ様会をする日だっての。
ダイエット中なので、前に丁重にお断りいれてたの。
数人の親が送迎担当で、次男君を迎えに来たんだけど
その時、えがちゃんも一緒に行こうよっ♪て
しつこく誘われちゃって。。
そこに次男くんが、『無理だよねぇ。。お母さんダイ・・・』
オイオイッ\(゜ロ\)(/ロ゜)/!!!
次男くんの発しようとする言葉を察知したえがちゃんは
次に出る言葉をかき消すように
『わかりました!!せっかくですもの♪行きましょう(^o^)!!』
・・と、顔で笑って、心で泣いて(>_<)。。。

ダイエット始めてから、
えがちゃんはいろんなルールを作っているの。
『食の暴走』が起こりやすい、パンと外食の禁止!!
でも外食に関しては止む追えない場合はOK!!

檄太りしていた頃は外食の常習犯で、
息子ちゃん達が外食飽きたッていうくらい
家では作らなかった経験があるの!!
その頃、食の暴走ハンパなかったよ。

そのお疲れ様会、舞台は大型バイキングレストラン!!!
何百人も入れる、かなり広さのあるところなの。
それだけ広いんだから、料理もすごい種類!!!

えがちゃんは食事制限なしのダイエットしているので
楽しみながらおいしく、ほどほどに頂こうと考えてた♪
しかし。。それは甘かった!!!

乾杯のビールを飲んだあと、好きなものを
適当に食べようと思っていたんだけど、
いろんなお母様方が、『これ、おいしいよ〜』
『えがちゃん!!はいこれっ、持ってきたよ♪』って、
次から次へと、えがちゃんの目の前に。。。。
『大丈夫よ〜。。自分で取るからぁ(^。^)』
『いいから食べてみて♪おいしいからぁ』
幾度もこういうやりとりを繰り返し、
調整出来ないじゃないかー\(゜ロ\)(/ロ゜)/!!!!

バイキングのルール!!お皿に入れた食べ物は
残してはならない!!
忠実に守るえがちゃんのお腹は膨れ上がり
お腹いっぱいを通り越して、気分悪かった((+_+))
もう。。。動けない!!!

食べ疲れてボロボロのえがちゃんの前に天使が現れた♪
やさしく微笑みながら、
『お母さん、はい!!アイス大好きでしょ(^−^)♪』
と、グルグルに渦巻いたこんもりとしたソフトクリームに
丁寧にチョコシロップをたっぷりかけて
持って来てくれたの((+_+))!!!

次男君は悪気はま〜ったくないの!!
今日だけダイエット解禁日なんだっ。。て感覚なの。
最愛の次男くんがトッピングしてくれたアイス!!!!
絶対食べなきゃ(^◇^)♪♪
えがちゃんの目がワンピのマルコになりながら
何とか完食(>_<)。。。。(いろんな意味の涙)
マルコの意味。。わかる??
目がトロンとしている不死鳥のキャラ!!

えがちゃんて、目がむちゃくちゃデカイのです!!
子供の頃、目のことで男子にからかわれるくらい。。
その目が、食べ疲れちゃったり眠くなると
トロ〜〜〜ンとしちゃうの。
息子ちゃん達に、『マルコ化してるよ。もう寝たら?』・・
とか言われる!!失礼しちゃうよ!!まったく〜<`ヘ´>!!
レディーに向かって!!!ハンコックのがいいよッ!!!

まっ。。とにかく食べちゃったのよん!!!
無謀な食べ方すると体重にすぐ反映されるね!!!
体重計に乗ってびっくりしたもん\(◎o◎)/!

また食生活戻してデトックス頑張ります♪
ふふ。。お腹苦しかったけど楽しかったよ♪
食事欄みて、驚くよ!!!


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     パイナップル 1/4

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・バジルドレ)
     食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜キノコ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ご飯
     キューリとワカメの酢の物
     オクラのゴマあえ

*夜* バイキングレストランにて(19時30分〜21時30分)

カルビー・骨付きカルビー・レバー・ホルモン・ロース・海老・豚肉・鳥肉・ホタテ・ししゃも・ウインナー・野菜各種・お寿司7貫・ミニうどん・フルーツ盛り・ミニケーキ5種(チョコレート・モンブラン・ミルフキーユ・苺ショート・チーズケーキ・コーヒー・エビフライ・からあげ・焼きプリン・おしるこ(白玉3個入り)・ソフトクリーム(チョコシロップがけ)・中ジョッキ・コーヒーゼリー(シロップ)・おはぎ・シュークリーム
(焼肉類は何枚ずつ食べたとか覚えてない。ただかなりの枚数は食べてます)

・・・・・・・・・・・・
ウォーキング ×(ダルマさん状態でまず無理、転がる)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  20×2
・・・・・・・・・・・・

体調悪いよ。。。((+_+))
胸やけが凄いの。。。
せっかくデトックスしているえがちゃんのカラダ!!!
ごめんね、カラダちゃん(>_<)。。。
こんなに酷使さえて。。。。

えがちゃんのせいじゃないのよ。。
えがちゃんは敵につかまって捕虜になってしまったのよ。
もう、こんな失態は繰り返さないよ!!

今日は丑の日だけど、カラダをいたわるため
やめとこう!!!
つーか。。スタミナ付きまくってるし(>_<)。。。。










コメント(23)

2011年7月20日(水)
体重58.2kg   体脂肪率28.8%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ(^。^)
台風の影響で風が強く小雨が降っています。
おまけに肌寒い!!

昨日は4日ぶり、ウォーキングしたよ。
久しぶりだったせいか、動きが鈍かったぁ。。
体力が若干落ちてるような。。
ただ、一概には言えないことも。。

それは、食事面のこと!!

かなり遅い時間帯にに夕食だったうえ、
バランスも悪く、食べ過ぎてしまったのもあり
カラダにたっぷり食べ物が入っている状態でのウォーキング!!
お腹が重い感じもありました(*^_^*)

今朝、胸やけで目覚めたくらい!!
食べ過ぎはよくないね!!
しっかり食べるにしても
消化出来るくらいの量、食材ではないと。。。
う〜〜〜ん。。反省(`´)。。

夕食に食べたカレーは、
ママちゃん特製チーズカレーなの!!!
味は抜群!!ただ、超、高カロリー!!!
普通に作るカレーより遥かにカロリーあります!!
そのカレーを大量に作って持って来てくれたの。
えがちゃんがダイエット中だということ
言ってるけど、ママちゃんいわく
『食べ盛りの息子たちのため♪』・・で話が終わるパターン。。
あなたの作る食べ物は、えがちゃんの好物でもあるのよ\(゜ロ\)!!
誘惑に勝てるほど、強くないのよッ(>_<)!!
そして、1杯だけ食べることに。。。
いつもなら、ナンで食べるとこだけど、
パン系は封印中のため、雑穀ごはんで。。
う。。うま〜〜〜〜〜〜い(●^o^●)♪
カレーにチーズが溶け込み、ゴロッゴロッした
野菜たちが口の中でコラボする♪♪
濃厚カレーもごはんもガッツリ!!
ペロッと2杯完食(^◇^)!!!
食べるスープを切らしたのもあって
胃に入る空間ありすぎたんだよなぁ(>_<)。。

ヘルシーカレーだったら良かったけど
このカレーは油ギトギト、チーズこってこて(>_<)。。
えがちゃんとこのママちゃんて高カロリー料理多い(ーー;)
辛いな〜〜〜〜。。。。
せっかく57キロ台キープ出来ていたのに
58キロ台にリターン(>_<)。。。

でもおいしかったから、仕方ない!!
こういう料理食べても、平然としていられる体質を
手に入れれば問題ないんだもんね(●^o^●)♪

地道にコツコツだぁ〜〜(>_<)!!!!


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     巨峰     10粒

*昼* えがちゃんサラダ(シードナッツ・チーズ・野菜5種・尾リーオイル)
     食べるスープ(ベーコン・うずら・野菜キノコ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     豚肉ともやしの炒めもの
     ゆで卵 1個

*遅め夕食* えがちゃんサラダ
           ゆで卵 2個
           ママちゃんオリジナルチーズカレー 2杯(牛肉・リブ・野菜多種・チーズ)
        
・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 7044歩
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  20×2
・・・・・・・・・・・・・・・

ツッコミ入れられる前に書いとこッ。
こってりカレー2杯も食べる前にゆで卵。。
昨日に続き、またまた2個食べたの(*^。^*)
お昼も1個食べたの。
昼食の納豆ごはんに生卵1個使っているので
今日も、計4個食べたの(*^。^*)。。

実は最近、長男くんが、蛋白源補給にいいし
手軽に食べられるからまとめて作っておいて♪
そこで大量に茹でて、深皿にストック!!
ラーメン屋さんにあるように、丁寧に殻に塩をまぶして。。
そのゆでた卵が常に食卓の上に置いてある!!
そこを通るたび、ツルンとした卵ちゃんが誘惑してくる。
結果、えがちゃんのつまみ食いに(>_<)
すぐ、マイブームになりやすいえがちゃん。。。
そこで、今後は面倒でも食べる分だけ茹でよう!!

ゆで卵。。。むちゃくちゃウマイ♪♪
坂東英二の気持ちわかる(>_<)♪♪
あったらあっただけ食べちゃうもん(゜o゜)



コメント(22)

2011年7月19日(火)
体重57.8kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

×

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜(^。^)
今朝は雨上がりの曇り空です。
ときどき、雨が降ってます。
明け方、久しぶり肌寒さ感じたよ。

タイトルにも書いたけど、運動不足(>_<)!!!
昨日も歩くつもりが雨のため中止にしたの。
これで4日連続ウォーキングをしていないことになる。
この空白の間、カラダの機能はどう変化しているだろうか。。
1日目で筋力は20%落ち、2日目で50%、3日目で70%・・
そう考えると、昨日時点で・・・考えたくない(>_<)。。。

今まで培ってきたものが急激に衰えることになる。
それだけでなく、モチベーションも落ちやすくなるもの!!

運動!! とくに有酸素運動は脂肪を燃やすだけでなく、
カラダや脳に良い物質もガンガン出してくれる♪
運動後は、スッキリ感、爽快感、すごくあるものね(^^)v

4日間、ウォーキングをしていないえがちゃんは
それを証明するように、筋トレ量が極端に減っている。
疲れやすい気がするというか、
力が入りにくいというか。。。。。
カラダのパワーが不足しがちだってわかるもの。

ダイエットには運動!!・・だけじゃないんだよ。
運動は活力の源でもあるみたい!!

もちろん、バランスを考えた食事や前向きな思考も
成功する条件だけど!!

何事もバランス!!!
今日こそは。。今日こそは。。ウォーキングしないと!!
面倒くさい(`´)・・なんて感じるようになったら大変!!!

ウォーキングが楽しい♪って常に思えること大切♪
心身共に健康的に楽しくダイエット続けていきたいから。。
気合い入れ直しだぁ〜!!!



きのうの食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     すもも    3個

*昼* えがちゃんサラダ(シードナッツ・チーズ・野菜5種・バジルドレ)
     食べるスープ(ベーコン・うずら・野菜きのこ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     にんじんのきんぴら
     味のり 1パック
     もずく

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     玄米味噌雑炊(豚肉・人参・ネギ・じゃがいも・玉葱・豆腐・卵1・プーアール)
     ゆで卵 2個

・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング ×(ーー;)
ヒップレイズ 10×1
膝立て腹筋  20×1
・・・・・・・・・・・・・・

運動不足だけでなく『食』も、偏りが出始めた。。
1日で卵4個も食べている!!
卵は良いたんぱく質源なので毎日摂るようにしているけど
1〜2個が理想なんだよな〜!!!
ましてや、今運動ろくにしていないのに
たんぱく質たくさん摂取してどうするの??
毎日本格的に運動している人は、坂東英二ほど食べなくても、
しっかり量は食べてほしいもの。

運動しながらたんぱく質をしっかり摂れば
疲れ知らず、筋肉も健やかに育ち、
健康的でしなやかなボディが造られる♪♪

運動は不可欠〜〜(>_<)。。。。
でも、やりすぎは逆にカラダを酷使するので
何事もほどほどに。。。(えがちゃんの場合(^。^)
   

コメント(18)

2011年7月18日(月)
体重57.6kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

×

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよっ(^−^)
今朝は曇っているよん。
おまけに風が強くてベランダからすっごい風が〜。
えがちゃん吹っ飛ぶ〜〜(>_<)。。ナンテ、イッテミタイ)^o^(

次男くん、久しぶり遅めのお目覚めみたい!!
昨日の次男くん、早朝からテニスの試合(部活)!!
18時頃帰って来て、シャワーをバタバタ浴び
調理パンをひとつパクついて19時には自転車に飛び乗り
山笠(お祭り)に出かけていきました。

22時過ぎに帰ってきて塾の宿題か学校の宿題を
夜中2時頃までしていたよ。
今日は今日で午前中から友人と映画見に行くとか?

夏休みは午前中、学校で夏課題授業が2時間!!
13時から20時までは塾で授業兼自習!!
これが日曜祭日以外は毎日あるの。

貴重な休みの日は友人と遊び行ったり、
一緒に勉強したりするらしい。。

友達が多いから出かけたあとも
違う友達から電話があることも度々。。

時間が貴重!!毎日時間が足りない!!と、
いつも言ってます。
でもそのせいか、要領が良くなったみたいで
時間の使い分けがうまくなったみたい。
いかに時間を有効に使うか。。
勉強する時にも集中力発揮出来るみたいなの。。
ふふ。。遊ぶ時間を確保するためなんだけど(^。^)

常に忙しい子だから、くつろいでいる時を狙って、
チョッカイかけたり、世話焼こうとするんだけど、
顔で笑って心では迷惑してるんだろうなってカンジ(*^_^*)
相手してよ〜〜〜ん♪♪

次男君の話ばかりになったけど
こうして頑張ってる次男くん、大好き♪
頑張ってる人見ると、こっちも元気がもらえる!!
私も頑張らなくちゃっ♪て、思う!!!

いろんな面で息子達には気付かされることが多い。
息子達を育てながら、自分も育ててもらってます♪

親子の関係!!とてもいいの♪
親バカって思われるかも知れないけど、
二人ともやさしく、素直で全くすれていない
爽やかな少年、青年なのです。
ゲームにハマりすぎるのが玉にキズだけど。。
ゲームにやきもち<(`^´)>!!

神様〜〜!!!感謝♪感謝♪(>_<)。。。。


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     スイカ    2切れ

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・オリーブオイル)
     食べるスープ(ベーコン・うずら・野菜キノコ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     もずく
     ゆで豚肉と温野菜のあえもの

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     具だくさん味噌汁(野菜多種・豆腐)
     野菜たっぷり焼きそば(かつおぶし・青のり)
     目玉焼き 1個
     オレンジジュース(100%)

・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング ×
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  20×1
・・・・・・・・・・・・・・

ウォーキング、三日連続やっていないよん(>_<)。。。
おまけに軽めの筋トレもちょびっと。。
昨日こそは歩こうって思っていた矢先、
ママちゃん襲来!!
必殺武器、苺のショートケーキを持って(>_<)。。。
息子たちは美味しく頂き、
えがちゃんは食べなかった。欲しくなかったの。

我慢しているとかではなく、最近食事だけで満足出来てて
間食したい気持ちが起こらないの。
おいしそうな大好物のケーキを目の前にしても。。。
不思議だぁ〜〜。。。ホルモンバランスの関係なのか?
今だけなのか。。

そのうち、ドカッと間食三昧したりして(*^。^*)

コメント(16)

2011年7月17日(日)
体重57.8kg   体脂肪率28.8%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

×

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜(^−^)
今日も青空広がってる〜〜!!きもちいい〜〜(>_<)♪♪

連休も平日も変わりなく生活するのがモットーの
えがちゃんは、いつものように6時15分起き!!
目覚しをセットしているのだけど
アラームが鳴る、ちょっと前に目が覚めるパターンです(^−^)

今日は長男も次男もそれぞれ外出予定あり。
えがちゃんは、のんびりと一人で過ごすことになりそう。

子供が小さいと一緒に出かける行事が多いけど
大きくなると、どこも行きたがらないよ。
友達と遊んだり、ゲームしたりするのが楽しいみたい。。。
えがちゃんも、やっぱそうだったなぁ。。。

ここ2日、ウォーキングしていません。
レディースデーに入ったせいもあるんだけど。。
停止の期間かなっ。。て思って。。

だけど今日はさすがに少ししたほうがいいかなっ。。
カラダがなまりそうなカンジする。。
何事も継続が大事だものね(^。^)

それにしてもほんと良い天気だなぁ♪♪
雲ひとつない青空が広がってるよ〜〜!!
こんな天気の日には彼氏とドライブなんて最高だろうけど
相手いないし、好きな人もいないし。。。
まだまだ、修行の身だし(^^)

ダイエットも、自分磨きも、頑張って
楽しい未来築いていきたいなぁ(●^o^●)
みんなはどんな連休を送っているのかなぁ。。



昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     オレンジ   1個

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・ゆでささみ・シードナッツ・野菜7種・オリーブオイル)
     食べるスープ(ベーコン・うずら・野菜きのこ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     もずく(ゴマ・ネギ)
     味のり 1パック
  
*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     具だくさん味噌汁(野菜7種・豆腐)
     えのきのベーコン巻    1本
     ししとうのベーコン巻   1本
     長いものベーコン巻    1本
     じゃがいものスライスフライ(片栗粉)
     スライスゆで卵      1個
     キューリとわかめの酢の物

・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング×(レデースデーのため←いい訳(`´)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  20×2
・・・・・・・・・・・・・・

日々の運動、継続は力なり!!
スレンダーボディを目指すため、きちんとしないと!!
地道にコツコツ頑張るしかない!!!

7号サイズのスーツ!!!
また、カッコ良く着こなしたい♪♪
     






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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
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160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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