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ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ

日記

2011年7月26日(火)
体重58.2kg   体脂肪率28.4%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

×

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ(^−^)
引き続き曇り空。。朝方まで雨降っていたよ。
カラッとした天気に、なかなかならないなぁ。。。

日曜日、調子に乗ってウォーキング、スロジョグ
ガンガンしたせいか、下半身の筋肉痛が。。。
そのため、昨日はウォーキングお休みしました!!
本当はすっごくウォークしたかった!!!
でも、膝も痛むし、このまま無理して支障起こしたら
いけないなって思って。。。
カラダと相談した結果の選択です♪

カラダは休息を求めているけど、
えがちゃんは気分ノリノリ、いい汗かきたい(>_<)♪♪

そこで、またまた岩盤浴行ってきました♪♪
最近ハマってしまってる(^。^)

えがちゃんが通う岩盤浴施設は利用時間、1時間のみ!!
お気に入りのお仲間の話では、無制限のとこも
あるみたいなんだけど、こちらではどこも1時間(>_<)!!
理想は2時間は入っていたいんだけど〜(^。^)

デトックス効果抜群で、ここでの汗って
噴き出すように出るというかサラッサラッなんだよね。。
1時間後のえがちゃんのカラダは、スッキリ♪さっぱり♪♪
そして何より嬉しいのが、お肌しっとり(●^o^●)
吸いつくようなカンジになります♪

檄太りしてた頃は、お肌のお手入れも怠けて
肌荒れしてしまったけど、
ここでのダイエット開始と同時進行で始めた
お肌再生プロジェクト!!!

現在、お肌の調子、ずいぶん良いです♪
めんどうくさがりやなので、手の込んだお手入れはしていないの。
やっているのは、普通に基礎化粧するだけ。。
パックもマッサージも何にもしていない。
年齢てきに本当はやったほうがいいんだろうけど。。

ふふ。。前に頑張ろうって思ってたコンパクト美顔器も
結果使ってないなぁ。。(片手で出来るタイプ)

ただ、内側からのケアだけは、ちゃんとしています!!
午前中の酵素や果物でのデトックス!!
コラーゲンドリンク、ビタミンミネラルのサプリ、
粉末の酵素スティック(香ばしくてお菓子みたい)
この粉末のものは、午前中飲んでる酵素ドリンクとは別もの。
液状ドリンクはデトックス中心!!
粉末は美肌中心!!
でも結果、どちらとも、美肌にいいの♪♪

外側からのケアも大切だけど、本当にいいのは内側からのケアだと、
信じてるえがちゃんはずっと実行しています♪♪

おかげで、今では目に見えて効果を感じるの。
お肌にハリが出てきたし、もちもちしています♪♪
でも、まだまだ序の口!!
もっともっと美肌目指したい♪♪

こうやってがんばっていたら美魔女も夢じゃないかも♪

ダイエット成功しても、不健康でお肌はボロボロに。。
だけは絶対イヤだったので、
食事制限なし!!しっかり食べて
バランスを考えるダイエットを実行しているえがちゃん!!!
食事制限なしなので、どうしてもみんなより目標までは
時間はかかるだろうけど、自分のペースで
『健康に美しく痩せる』を目指して頑張ります♪♪

あせらない!!無理しない!!自分のペースで!!
体重の増減に一喜一憂しない!!
自分自身を信じる!!
食事制限は今後もしない!!
食べることは喜び!!楽しく食べて楽しく運動!!!
スイーツも食べたい時は食べちゃう♪♪
そして、常にカラダと相談する♪♪

こんなゆるやか、のんびりのえがちゃんダイエット!!!
自分の信じたダイエット!!
デトックス中心の健康ダイエット、楽しく続けて
目標達成時は、ステキなレディになってるよん♪♪
コツコツ地道に行こう♪♪


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     バレンシアオレンジ 1個

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・バジルドレ)
     食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜きのこ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     味のり 1パック
     ぬか漬け(キューリ・人参・昆布・大根)

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     キンメダイの煮つけ 1尾
     ごぼう、小松菜煮つけ
     あげだし豆腐(豆腐1/2・大根おろし・ネギ・生姜・甘つゆ)
     チーズフライ 3本(春雨の皮・チーズ)
     

・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング ×(膝の調子が悪い・筋肉痛)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  30×2
・・・・・・・・・・・・・・・

下半身全体が筋肉痛だよ〜(>_<)。。。
いかに運動不足か。。。
少し治ったらまた頑張ろう♪

メリハリのある美しいボディになりたい(●^o^●)♪






コメント(18)

2011年7月25日(月)
体重58.5kg   体脂肪率29.2%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜(^−^)
曇ってるな〜。。
夏本番というのに肌寒い日が続いたり、
曇り空も多いから、なかなか
朝日がサンサン!!おはようさん♪って、言えないなぁ。。
大好きな太陽!!!毎日出会いたいのに。。。

えがちゃんは、太陽が大好き!!!
だけど、檄太りしてからは、太陽が眩しすぎる存在になって
避けていた頃があるの。
その頃は、雨上がりの建物や木々に反射する太陽を
間接的に感じたり、木陰から眺めていたりしていたなぁ。。

ここでみんなと楽しくダイエットするようになって
本来の自分を取り戻しつつある状態!!
太陽のパワーだって今では、カラダ全体で受けとめることが出来る♪

昨日はね、久しぶり穏やかないつもの自分のペースで
過ごすことが出来ました(^−^)♪
ここ最近、アクシデント、ハプニング続きで
ペースが乱れ、暴食しまくり、体重&体脂肪が増え続ける!!という
繰り返ししていたもの〜〜〜(>_<)。。。。。

昼食前にね、久々ウォーキングをしに、車で自然公園に行ったの。
太陽の日差しをたっぷり浴びながら歩いたよ♪

久々でキツイ。。と思いきや。。。
カラダが軽い!!足取りが軽い!!
なんだか、エネルギー有り余ってるカンジした!!!
これはきっと、連日の炭水化物だぁ〜〜!!!!
心当たりはこれしかないなぁ。。!!!
カラダの中にエネルギーが溜まってる気がした!!

ウォーキングやジョギング。。。
炭水化物しっかり摂って運動すると、ハンパないパワー出るね!!

あんまり快調なので5キロ歩いた頃、
スロジョグしてみた!!!
凄くない??5キロ歩いた後、走りたくなったんだよ!!
ジョグといっても早歩きのほうが速い、超スローテンポだけど(^。^)

ところが。。
調子に乗りすぎたらいけないなぁ。。。
靴のつま先が地面につまずき、すってんころりん\(◎o◎)/!
マジ。。転んじゃった(^。^)ww
足、上がってなかったんだね〜ww
転んだ時、一瞬右手で地面を支え、瞬時に背中から転んだの。
幸いなことに、痛みも怪我もなく、直後、ムクッと立ち上がり
何もなかったようにスロジョグ♪♪
前方で犬の散歩しているおじ様がキョトン(・_・;)ってしてたw

たまたま大事に至らなかったけど、
今後は転ばないよう気をつけよう!!
足はしっかり上げなきゃ!!無理しちゃいけないね(^_^メ)

夜もまた歩きたくなってね、今度は自宅から歩くことに。。
軽く歩くつもりだったんだけど、カラダが弾んでて
何か走りた〜い♪って言ってるの。

なんと。。スロジョグで自然公園まで1度も止まらず
行っちゃいました(^◇^)
2.5キロ走ったことになる!!!
自分でもびっくり\(◎o◎)/!!!!!
ぜんぜん疲れなかった。。。
ゆるやかな下り道が続いたのもあるし
スタミナ有り余ってるみたいだなぁ。。。

せっかくここまで来たし。。ってことで
ウォーキングで公園1周して、帰りもスロジョグ!!
ではない(^O^)w さすがに帰りはウォークです(^。^)
これだけ歩いたり走ったりしてるのに
ぜんぜん疲れない帰り道だった。おまけにゆるやかな上り坂!!
でも、足がパンパンになっちゃったww

・・・とまぁ。。歩いた!!走った!!
炭水化物パワーか、体力がついてきたのか。。
久しぶりでカラダが興奮したのか。。。。
よくわかんないけど、昨日は気持ちの良い1日だったぁ。。

昨日は、疲れ知らずのマシンになったカンジだったけど
今日は。。これからは。。っていうと、わかんない!!
もうあんなに歩いたりは無理かも(^。^)

カラダって不思議だねっ。。
自分がカラダをコントロールするんじゃなくて
カラダや脳がえがちゃんを動かしている!!!

これからもカラダの声に耳を傾けながら
うまくつきあっていきたい♪♪

心地よい日々送りたいから。。。


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     もも     1個

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜8種・オリーブオイル)
     食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜きのこ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     キューリと春雨の酢の物(きざみ卵・キクラゲ・人参)
     味のり 1パック

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     具だくさん焼きそば(豚肉・イカ・海老・野菜7種)
     目玉焼き 1個(焼きそばのせ)
     オクラのゴマあえ

・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 22320歩(昼8213歩スロジョグ1K×1 夜14107歩スロジョグ2.5K×1)
膝立て腹筋  30×2
ヒップレイズ 20×2
・・・・・・・・・・・・

今朝、起きたら膝が少し痛い。。ふくらはぎも軽い筋肉痛(>_<)
ふくらはぎはいいとして、膝痛めてないかなぁ。。心配。。
様子みてみよう(^。^)。。。

恐るべし炭水化物パワーだったなぁ。。
因みに、暴食期間、毎日大量の便が出ていました!!
食事中の方はゴメンナサイね(^。^)
食べるとガンガン出るね!!気持ち良いくらいドカ〜ンだったもん。
毎日便は出るほうだけど、ここまで凄い量は出なかったww

日差しが出てきたなぁ。。
お天気良くなりそう(●^o^●)





コメント(23)

2011年7月24日(日)
体重59.3kg   体脂肪率31.1%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

×

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

×

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

×

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

×

おはよ〜(^−^)
今朝も天気いいよ〜♪肌寒いけどねw
冬用の毛布を、しっかりカラダに巻きつけた状態で
目が覚めます!!朝晩冷える〜〜(>_<)。。。

ふふ。。数日前からのハプニング続き!!!
みんなのアドバイスや励ましもあり、えがちゃん冷静取り戻し(>_<)♪♪
今日は気持ちがスカ〜ッとしています(^v^)♪
ど〜〜〜んと構えることにしたよ♪♪
ジタバタしてもしょうがない時ってあるものね♪

んでんで、そう思考が切り替わったとたん、
なんだか遊び心が湧いてきたよんww
チーズカレー事件。。戦場バイキング事件。。封印のパン試食会事件。。。。。
さて。。お次は何だッ(^。^)??どんと来いッ(>_<)♪♪

これはきっと神の悪戯なのだっ!!
えがちゃんはやはり試されているんだッ!!
そう都合の良い解釈を真剣にしているえがちゃんは
その悪戯にただ翻弄されるのではなく
とことん楽しんでやろうッ♪て、思った!!!

ハイ〜〜〜〜〜!!!!!!
来ましたよ〜〜〜!!!!!
昨日の午前中、妹からTELが!!!!
お祭りに行くらしい。誘われたんだけど
次男くん塾だし、お祭りはお断りを。。
その代わり、20時以降に一緒に回転寿司行こう♪って
なった!!ハイッ!!OK<`〜´>♪
次に続くは回転寿司の舞台!!!!

これだけ引き続くと、戸惑いを通り越して
笑いが出てきてしまうよ。。。。マジで(^。^)ww

えがちゃんの考えとしては
区切りがいいので日曜までは、楽しみながら翻弄され
月曜から、また生活を自分のサイクルに変えていく。
さすがにこれ以上は何も起こらない気が。。。

今回のアクシデント、ハプニング、凄くない??
これだけ立て続けって偶然って考える??
えがちゃんは乙女ちゃんだから、自然の流れの神秘を感じる。。。
自分流に解釈してトラブルを良い方向に考える!!

今回の経験を生かし、今後どんと構えたダイエット頑張るよ(^。^)
そして美しく痩せて、数年前までキレイに着こなしていた
7号のスーツ着るんだ!!いや。。9号で上等!!
実際、7号サイズ着ていた頃は痩せすぎだったと思う。。
女性は棒のような細めのラインより
メリハリの効いたスレンダーボディのほうが
男女共に受けがいいものね♪
うふうふ。。アラフォーでも若い女子に負けない武器、
努力次第で手に入れることは出来るもの!!
女性らしさ、セクシーさ、可憐さ、明るさ、洗練された心。。。
そして外見では、磨き抜いた美肌に、美しくデザインされたボディ!!
そういうすべてを備え持った女性になりたい(●^o^●)
夢は大きく!!努力次第で可能性を高める!!!

絶対にそうなってやる!!
それ以外のことでも成功させたい!!

幸せは行為の結果である!!
幸せは偶然や神の贈り物ではなく、
自分の可能性を最大限に活用した人に贈られる!!

幸せはその人の考え方次第なのだッ(^_-)-☆てかっ


昨日の食事

*朝*   酵素ドリンク 1杯
   
*昼*   デニッシュパン(バター・マーガリン・パウダーシュガー)
       堅焼きカステラパン(カステラ生地・チョコチップ)
       メロンパン(バター・シロップ)
       あんぱん(粒あん・ケシの実)
       チョコぱん(チョコクリーム・ケシの実)
       コーヒー 2杯

*間食*  たこ焼き 1パック(12個入)

*夜遅め* 外食(回転寿司)
       イカ・海老・甘エビ・ウニ・鯛・えんがわ・イカ下足・イクラ・サーモン・納豆軍艦(各1×10)
       鯛の味噌汁
       唐揚げ 2つ

・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング ×
・・・・・・・・・・・・・・・

間食のたこ焼きは妹や姪っこ夫婦がお祭り行った時のおみやげ。。
16時頃食べたんだよ〜。。久々でおいしかったぁ♪
回転寿司はね、次男くん塾だったので、20時に迎え行き
その後、みんなで食べに行ったの。
いろんな種類食べたかったから、えがちゃんが食べるお寿司は
長男くんと半分こ(●^o^●)

ここ数日で、ガッツリ系のおいしいもの毎日食べてるよ。
えがちゃんの胃!!お疲れちゃんだよww
こういう食事を何も気にせず食べれるカラダにしたいなぁ。。

頑張るしかないネッ!!自分との戦い!!
月曜から気合い入れます(^0_0^)フンッ鼻息 

コメント(11)

2011年7月23日(土)
体重58.9kg   体脂肪率30.1%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

×

夜食をしない

×

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

×

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

×

和食を心がける

×

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

×

おはよッ(-_-)

今日は久しぶり青空が広がり、蝉が鳴いています!!
えがちゃん、こんな時間のお目覚め!!!

数日前のチーズカレー事件、戦場バイキング事件、
引き続くアクシデントで自分のペースを乱されたえがちゃん!!
その後、調整を図り、いつものペースに戻そうと試みた!!
しかし。。。やはりオカシイ(・_・;)。。。。
またまたアクシデント発生!!!

えがちゃん。。。。いつもの流れが作れない(>_<)。。。
今まで。。。楽しく自分のペースでダイエット出来ていたのに。。
何だか。。どうしてなのか。。
軌道修正しようとしても、邪魔が入るというか、
試されているのか。。。。。。


えがちゃん、昨日はハンパないほどの『封印のパン』!!!食べました!!
いや。。食べなければならない状況でした。
テニス部の保護者、お母様の一人がパン教室通ってて
夏休み中に自宅の一角を使い手作りパン屋さんを始めるらしいの。
本格的なカンジでするわけじゃなく、
家にあるものでパンを焼き、少量のパンを売るというか
飾るというか、お客様はお知り合い!!みたいな♪

えがちゃんのパン好きは、お母様方に浸透していて
販売始める前に、ぜひえがちゃんに試食してほしいと(◎o◎)。。。
感想、意見が欲しいって。。。
断りたかった。。。。
でも、『その時は必ずヽ(^o^)丿♪』って以前約束していたの。
それがなんと、昨日なのです(>_<)。。。。。。。
バイキングの時、チラッとは言ってたんだけど、
軽く流してたんだよね〜(-_-)
お邪魔しに行ったら、数人のお母様方が
手伝いに来ていました。

パンの試食。。。本格的に感想を述べるとなると。。。
ひとくちめで、舌触り、味の広がり方を感じ、
ふたくちめで、味の深さ、バランスなどを味わい、
みくちめで、奥深さ、味の密度を味わう!!
ひとつのパンに対し、最低三回は口に入れないと
ちゃんとした感想は言えないもん(>_<)。。。。

おいしかったし、焼きたてパンは宝石のようだったし。。
またまた、お腹パンパン(^0_0^)(オババギャグ(^。^)
大量のパンのおみやげまで。。。。。。
嬉しいんだけど〜。。。悲しいよ(>_<)。。。。

ここ最近のえがちゃんの日記!!!!
ぜんぜん雰囲気が変わったと思わない???
ダイエット日記が、大食い日記になってる\(゜ロ\)(/ロ゜)/
主旨が完全に逸れてしまっている!!

えがちゃん。。ダイエット初のピンチ!!!
自分の流れを取り戻せない!!!
順調に減っていた体重は増え始め気味!!
体脂肪もガンガン増え始めている!!

さて。。。。大きな課題が出来た!!!
敵にどう打ち勝つか!!
そして、モチベーションをどう上げ続けるか!!
アクシデント続きまくると、萎えてきちゃうよん(*^_^*)
おまけに、これだけ高カロリーもの続けて食べると
『へんな食欲』も湧いてくる!!!

次男くんの夏休みが始まったこともあり
生活の流れも変わってきてるし。。。

マイペースなえがちゃん!!!
ペースを乱されると混乱してしまう((+_+))。。

修行が足りないなぁ〜。。
平常心!!平常心<`ヘ´>!!


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     巨峰     10粒

*昼以降* (パン試食会)
        パン・・・全18種類(半分ずつ)
        ワッフル(ハチミツ・チョコ・抹茶・各半分)
        パイ(アップル・ブルーベリー・各半分)
        タルト(バナナ・チョコ)
        カフェオレ 2杯
        抹茶オレ  1杯
        

*夜* パン   4つ(練乳・チョコ・餡子・クロワッサン)
    ワッフル 2つ(ハチミツ・チョコ)
    コーヒー 2杯(ブラック)

・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング ×(パンで、もたれて)
・・・・・・・・・・・・・・・・・

えがちゃん・・・壊れた〜〜!!!!
バランスを考えた食事をちゃんと摂らないと
思考にも影響が出てしまう〜〜(>_<)!!!
おまけに大量の食べ物がすんなり胃の中に入る〜!!
胃がかなり大きくなってるみたい!!!
多分フーセンのように膨らむんだあ〜(・_・;)

マジでピ〜〜ンチ!!!!!
楽しいはずのダイエットが〜〜。。
こんなことが待ち受けるとは。。

『偽の食欲』・・リセットしないと
ダイエット成功へは難しいよ。。。
う〜〜〜ん<`ヘ´>。。。。

みんなはダイエット頑張っているのに
こんな大食い日記書いてゴメンね(^。^)ww

こんなことで負けるえがちゃんではない!!!
ファイヤ〜〜〜〜!!!!!!!









コメント(15)

2011年7月22日(金)
体重58.3kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

×

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよー(*^。^*)

今朝も雨!!明け方寒かったぁ〜(>_<)
もう夏終わるの??って思わせるように
肌寒いというか、涼しすぎるというか。。。

みんな〜!!昨日は心配、励ましのコメありがとう♪♪
今日のえがちゃんは復活!!シャキーン!!!!

おとといの戦場でかなり負傷し、昨日は日記書いた直後
ダウンしておりました(*^。^*)
夕方前くらいから体調は良くなりつつあったので
毒素排出のため、家から15分ほどの所にある
岩盤浴で1時間、汗かいてきました!!

岩盤浴、行って良かったよ〜!!
なんだかスッキリしてカラダも爽快! 
昨日から時間も経過しているから
胃の消化もずいぶんされたカンジ(*^。^*)

その後、買い物して夕食の用意したり
家の片付けたりしていたよんww

夜ウォークもしたよぉ♪
夜には完全復活になったえがちゃんのカラダ!!!
いつもにまして夜ウォークは快適で
なんだか疲れ知らずでした!!
ぐんぐんどんどん歩けるような。。。
これはきっと、大量に食べたお肉のチカラだねっ!!
スタミナ付きまくっているようです(*^。^*)
食べ過ぎは良くないけど、適量に食べれば
疲れ知らずだぁ〜♪♪

入浴後、PC開こうと思ったんだけど
異常に睡魔が襲ってきて開かないまま。。。

体重を量ったら、少し戻っていたので良かったよ(^。^)
二日連続で、高カロリー、大量摂取が続いたので
どうなることやらって思っちゃった(>_<)。。

三ヶ月度終了までに、なんとか58キロ台キープ目指します!!
も〜〜〜。。。あんなドカ食いしたくない(>_<)。。
体調悪くなるし、気分悪いのイヤだもの。
それにどうせ食べるのなら、自分で好きなもの
選んで食べたかったなッ♪
ほとんど、お母様方の取り寄せの食材だったし。。

おいしくてカラダが喜ぶもの
今後は意識して食べます!!!

お疲れ様でした〜!!!
ありがとう(●^o^●)


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯

*昼* 酵素ドリンク 1杯
     おかゆ(梅干し2個)

*夜* 酵素ドリンク
     野菜クッパ(食べるスープ・白米・とき卵・ネギ・塩コショウ)
     ゆでささみの梅肉あえ(きざみ紫蘇)
     うな丼    ひとくち

・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 9955歩
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  20×1
・・・・・・・・・・・・・

夕食の『うな丼ひとくち』のことなんだけど、
息子ちゃん達はうな丼だったの。
長男くんが、『すごくおいしいから、ひとくちだけでも
食べてみて!!』(戦場の光景が蘇る(@_@)
無理やり口の中に入れられちゃったよ(*^_^*)
まいう〜〜(●^o^●)




 


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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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