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ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ

日記

2011年7月31日(日)
体重57.3kg   体脂肪率27.8%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよっ(^−^)
3日連続の晴天!!!嬉しいねぇ〜♪
今朝も蝉のオーケストラ、開催!!!
各パーツのハーモニーをハリキッて演奏しています(^。^)w
今日は風がないみたいだなぁ。。

早いなぁ〜。。今日で7月終わっちゃうよ。
月日が経つのって、あっという間だね。
 
えがちゃんの毎日。。。あっという間に1日が終わります。
朝起きて、こうして日記書いて、家のことしたり、
昼ウォーク行ったり、ときどき、岩盤浴やお風呂に行って、
夜ウォークやって、お風呂でのんびり浸かって(^−^)。。。。

マイペースなB型人間なので、
自分が気に入っていれば、同じペースの日々辛くない。
・・というより、楽しんでる(●^o^●)
逆にペース崩されると、戸惑っちゃう時も。。
一瞬慌ててしまうけど、立ち直すのは早い。。かなっw

血液型といっても、一概じゃないものね。

かといって、気分屋なところや、自由奔放なとこ、
興味があることに対しては、思い立ったら即実行し
人を振り回す(つもりはないのだけど)ところは
やっぱ、B型かなぁ。。

でも、几帳面な一面もしっかり持っていて、
インテリアの配置にこだわったり、細々した生活用品や
引き出しの中、クローゼットの中は生理整頓がなされ
必要な時、探し回るというトラブルもない。

性格は不器用だけど、手先は器用なので、
細かい作業は得意だよん♪
ブライダルの仕事していた時、スケジュール手帳はきめ細やかで、
周りの方々に、丁寧でわかりやすい、と感心されていたっけ。

外出時はね、例えば、ヘアスタイル!!
ビシッと決まらないと納得いかないので
かなりの時間を費やしたり、ファッションでも
いかにカラダのラインがキレイに見えるか。。とか
バランスは。。とか、全身鏡の前で奮闘したりしていたよww

ナチュラルなファッション、エレガントなファッション
いろいろあるけれど、えがちゃんの場合は
カッコ良く見られる服装がメインです!!
カッコキレイに見えるファッションといえば、
ちょっぴり華やかなフィット系の服にジーンズ!!!
ジャケットも無造作に、よく羽織るよ♪

どう?ステキでしょっ?。。てカンジで外を歩くのが
いいのです!!背筋が伸びるからね(^。^)ww

ジーンズで思ったんだけど、
昨日、お仲間の日記にジーンズの話題が出てたなぁ。。
えがちゃん、ジーンズマニアでね、
ジーンズ30本は持っているの。
『足が細く、長く、小尻で、キレイ』に見える!!を、
重視したジーンズ選びをするので
選ぶ時は店員さんに気の毒なほど、次から次へと
持ってきてもらい、感想も聞きつつ、自分自身も納得して
買うってカンジです!!
最高3時間かかったことある(^。^)ww
えがちゃんに関わった店員さん、えがちゃんが帰ったあと、
ぐったりしてると思うよ〜〜(^。^)ww

ジーンズショップは計り知れないほどのジーンズあるもの。
おかげで、えがちゃんのコレクションのジーンズたちは
皆、それぞれ魅力的な要素を持っている!!
それをちゃんと、熟知しているえがちゃんは
周りから『足長いねぇ』『細い足〜』と言われると
ふふ。。えがちゃんマジ〜ック<`〜´>♪と、心でつぶやいてる。
多少、高額でも、美しく見せてくれるジーンズなら
高いものではないと思ってます(●^o^●)

こんなふうに、偉そうに言っているけど、
その自慢のジーンズ達は、7号のレディーススーツたち同様
まだまだ出番はないのです!!
檄太りする前まで24インチ(56〜58p)のジーンズを
履いていたえがちゃん(>_<)!!!

ずいぶんスッキリしたとはいえ、
彼女たちを着こなすには、かなり遥か先です!!
ダイエットは、まだまだ先が長い!!!

美しくあること。。
錆びつかないこと。。
妥協しないこと。。
向上心を持ち続けること。。
美に対して貪欲になること。。
努力を惜しまないこと。。

これ大事だと思うの!!

イヤでも人は歳をとっていく。
それを遅らせるのは自分次第だよね♪
いつまでも。。50代になっても60代になっても
『キレイねッ』『ステキねっ』て、言われ続けたい♪♪

そのためにも、自分磨き頑張らなきゃ(●^o^●)











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2011年7月30日(土)
体重57.4kg   体脂肪率27.2%

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜(^−^)
今朝も引き続き、カラッとした晴天!!
蝉たちが大混雑しながら鳴いておりますよ〜〜(^。^)
すがすがしい朝です(>_<)♪♪

昨日は、昼ウォークのみ♪
日中のウォークは、太陽にエネルギーもらいながら歩くので、
歩き終わる頃には、ウエストポーチの中のマイボトルは
空っぽになっちゃいます!!

太陽が出てる昼ウォークの良いところはね、
まず、太陽くんのエネルギーをカラダいっぱいで
受けることが出来ること!!
なんだか、『気』を、ぐんぐん浸透していくカンジするのです!!
彼は、えがちゃんにパワーを与えてくれる♪♪

大きな川のある自然公園を歩くので
風で葉をそよがせてる木々を見上げたり、 
気持良さそうに泳いでるカモを見て癒されたり、
この川、紅白の模様が美しい鯉も、ときどき見かけるので
その群れに出会うと、おっきいなぁ。。と感心しながら歩いてるの。
ふふふ。。カメもいるんだよ。
よく首だけヒョコッと水面から出してる(^。^)
大きな水鳥もやってくることもあります。

ここのコースをウォークしているとね、コースの端や手すりの上に
ハトが止まっていたり、ウロウロしていたり。。。
えがちゃんがそこを通り過ぎようとしても、
飛び出すこともなく、シレ〜ッとして動きませんww
人間ものんびり、鳥たちものんびり♪♪

レンガ細工のコースや自転車&ランコース、アスファルトのコース
往復5キロの間に地面が変化していくの。
その道のりの間、風景は微妙に変化していきます!!
木々たちの葉にふりそそぐ太陽のこぼれ日が
地面に反射して、キラキラと宝石のように光ったり、
葉の影が地面に映し出され、地面の上で
気持良さそうに揺れていたりするの。
それがしばらく続くので、上向きの顔をやや下向きに移動させ
その影を眺めながらウォークは続けるの♪
涼しげだよ〜〜〜(●^o^●)

どうも、ウォークしているというより、自然や太陽くんに
癒しやエネルギーをわけてもらいに歩いてるカンジです!!
ダイエットしてる感、ないんだよねww
楽しくおいしく食べて、いやされながらウォークして。。
些細なことも、どんなことも、自分流に楽しみながら
過ごしているってカンジしてる(^−^)♪

無理しないって大切!!!
カラダと相談しながら。。。カラダを労わりながら。。。
労わってあげると、ちゃんとえがちゃんに恩返ししてくれるの。

気持ちがおだやかだから、ストレスにならないし、
食事制限もしていないから、好きなものを食べる楽しみもある♪
そんな生活を送っているので、少しずつカラダはスッキリしていくし、
ココロは幸せで満たされていくし。。。
辛いダイエットのイメージが覆ってしまう!!!
この調子で楽しいダイエット続けていきたい(●^o^●)♪

自分流に。。マイペースに。。
のんびり、焦らず、頑張ります♪

コメント(19)

2011年7月29日(金)
体重57.4kg   体脂肪率28.4%
消費カロリー 1,841 kcal

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよ〜〜(^。^)
今朝も昨日と引き続き、夏らしい爽やかな朝です♪
涼しくて風が心地よい(●^o^●)
蝉のオーケストラが張り切ってるよ♪

昨日は、日記を書いて、ちょこっとして
いろいろ用事があったので、その後、日記開くことなかったの。
みんなの日記にぜんぜん遊びいけなかったぁ(>_<)。。

用事っていうのは。。。
楽しむことには、すばらしい実行力を持つえがちゃん!!
昨日はすっごく汗のかく日でした!!

久々、昼間ウォーキングしたよ〜♪
太陽がえがちゃんを呼んでいるので(^。^)ww
太陽のエネルギーをいっぱい注入しながら
歩いて気持ちよかったぁ(●^o^●)
汗たっぷりかいたよ〜♪

その後、岩盤浴行って、さらに汗ガンガンかいた!!
汗サラッサラッ。。お肌ツルッツルッ♪♪

スーパー銭湯にいき、6つのお風呂を楽しんで、
塩サウナで、塩をカラダに塗り込み、発汗させて
大量に汗かいたよ。
塩サウナは、お肌がすべすべ、なめらかになるの♪
スチームサウナでは蒸し風呂状態!!
毒素が出やすく、デトックス、代謝、美肌にいいのです♪
普通のサウナは、もあ〜〜〜ん。。と、凄い熱さ。。。

どんだけ昨日は汗かいただろう。。。
そして、水分とっただろう。。。

おおげさでなく、5リットル以上飲んでると思う!!
運動したり、長い時間お風呂入ると、
水分命になるねっ(^。^)

ゴクゴク1日中、飲んでばかりでお腹チャッポン!チャッポン!
夕食後、しばらくして、夜ウォークに。。
岩盤浴効果で、汗がいつもより、たっぷりかきました♪
いつもそう!!岩盤浴行った日は、より出やすいの♪

これだけ、汗かきまくる1日過ごしたのに
疲れ知らずのウォークでした!!

少しずつ、体力ついてきているのかなぁ。。
だとしたら、嬉しいよん(●^o^●)
以前だったら、スーパー銭湯行った日は、
気持ちは良かったものの、その後は、疲れちゃうもん。 

お肌やカラダに良いこと、たくさんしてる感、
すごくあるよ〜。。自己満足なんだけどww

今朝のお肌も良好!!
もちもちしてしっとり♪
今では、鏡を見るのが楽しいよ〜〜♪
三ヶ月前までなら、鏡、ブチ割りたかったよッ<`ヘ´>!!

そういえば。。。
檄太りしていた頃、映っていた、あの方は誰だったんだろう。。
ほっぺがぱんぱんで、アンパンマン化した丸い顔に
カラダ全体、まんべんなく脂肪がついて
イカリ肩のレスリング選手のような、あのゴッツイ方!!!

最近、見かけないようになり、最近では、
卵型のフェイスラインで、肌艶がよく、ウエストのくびれが
いいカンジの、女性をお見かけしだした♪
この方、骨細だから、得してるね(^。^)
上半身は、なかなかいいカンジなんだけど、
下半身が、ちょっとたくましいのが残念だなぁ!!

もう数カ月したら、逆三のフェイスラインに
メリハリ効いたパーフェクトボディを持ち、
スラッと長い足した、クールビューティーな女性に
会えるようになるかしら。。。

ぜったい出会いたい!!
その方こそ、えがちゃんが目標とする人だから!!!

ということで、今日も張り切ってウォークしちゃおう♪

クールビューティ!!必ず、なるんだっ♪
自信を持って、堂々と生きていきたい♪

カラダのラインがクッキリ見える衣装を身にまとって
長い髪をなびかせながら、爽快に颯爽と歩くの♪♪
あっ。。ちなみにえがちゃんロングヘア!!
バストトップまで長さあります(^−^)

さて、そろそろ次男君、起こそうかなっ。。
10時から、学校で2時間、課外授業なの。
その後、13時から20時まで塾!!
次男君はほんとに忙しい子!!中3の夏は大変だよね。
忙しいから、時間の使い方がうまくなってる!!
学校の大量の宿題も、毎日出される塾の宿題も
ヒーヒーいいながら、なんとかこなしていき、
唯一、OFFの日曜は、友人優先(友達がむちゃくちゃ多い)!
ひっきりなしに電話かかってくるよ。
夜は、久しぶりのプレステ3で長男とエキサイティング(^。^)
。。。えがちゃんとは遊んでくれないの(・。・)?

彼の頑張りは、えがちゃんの活力の源でもあるの♪
こんなマイペースでお調子者のえがちゃんに、
長男くんと次男くんのような子供が産まれるなんて。。。
二人とも、クールだけど、やさしくて頼もしい息子たち。。

静かな二人の中に、ミスター2(ワンピキャラ)のノリで
入り込むえがちゃん!!!
二人は、いつも苦笑い(^。^)フフフ
 

コメント(16)

2011年7月28日(木)
体重57.9kg   体脂肪率28.3%
消費カロリー 1,841 kcal

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

×

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おっはよ〜〜〜(^O^)
今朝は久々の晴天♪♪
風が清々しくて、何て気持ち良いんだろう(>_<)♪♪
久々に爽やかな朝を迎えています♪♪
ふふ。。蝉がミンミン鳴いてるよん(^−^)

う〜〜〜ん♪♪ほんと風が気持ちいい〜〜〜♪♪
毎日、こんな天気だったらいいなぁ〜〜〜(>_<)♪

日記の機能、変わっちゃったね。
昨日、使用中に突然変わったから戸惑っちゃった!!
なんかへんなとこクリックしたから
こんな風に変わったんだと思ったよん(*^。^*)

新しくなった、運動&食事の入力機能!!
昨日の時点では、今のままの書き込みでいこうって
思ったけど、えがちゃんの日記、それでなくても
スーパーロングバージョンの日記なので
使えば、スリム化出来るよね♪
あとで、使ってみようかなぁ。。。
でもカロリー計算はしないほうがいいかも(^。^)
食事制限なし!!のダイエットなんで
カロリー書き出すようにしたら、意識しそうだし。。
ストレスになったらいけないからねっww
様子みよう(^−^)

今、ときどき白湯飲みながら書いてるんだよ。
白湯。。毎朝、水から沸かして沸騰したら蓋をとって
さらに15分くらい沸騰させないといけないので
すぐ飲めないんだぁ〜(>_<)。。
ポットのお湯からはダメなの!!
基本、水の状態からみたいなのです。。

その白湯を時間をたっぷりかけて飲むの♪
ほんのり甘くて、なんだか、ホッとしちゃいます(^−^)

あっ。。昨日日記に書いた瓦そば、
知らないお仲間さん、多かったなぁ。。。
これ、むちゃくちゃおいしいから、残念です(>_<)。。
多分、九州地方や中国地方くらいしかないのかも。。
よくわかんないけど。。。
茶そばに焦げ目がついて、パリッパリになるんだよ♪
牛肉やきざみネギやきざみ卵が絶妙に合うの♪
それを甘〜〜いつけタレで食べる♪♪
も〜〜〜。。昇天します\(-o-)/!!!

ここらへんでいつもなら食事内容書いてるとこだなっ。。
うふっ。。スリム化出来るかも(●^o^●)

長く書くつもりないんだけど、なんでだか
ぜ〜ったい長い日記になるもの(*^。^*)

それにしても早いね。
もうすぐ7月終わっちゃうよ。
夏もあと少しじゃん(>_<)。。。

えがちゃん、今だに就活していないなぁ。。
みんな、お仕事頑張ってるのに、こんな風に
のほほんと遊んでちゃいけないね(^。^)w

ダイエットも、いろんなことも、バランス良く頑張らないと!!
そういうサイクルで人生歩んでいきたいなぁ♪
数か月後のえがちゃん。。どうなってるだろう。。

健康的にキレイに痩せて、プライベートも仕事も頑張ってて、
颯爽とキラキラと輝いているだろうか。。。
幸せオーラ、出すこと出来るだろうか。。

カラダや、肌の状態、こうして少しずつ、
良いほうに変化してくると、ますますハリキれちゃうねww

うふふ。。理想の自分になるためには
努力、前向きさ、行動力、絶対不可欠みたい。

みんなが振り返るような女性目指して頑張るよん♪
マジでそうなっちゃうので!!
宣言します(^◇^)!!!

願えば叶う!!
叶うまで頑張れば、絶対叶う!!!(当たり前だけど)
ダイエットも自分磨きも頑張っちゃいます♪♪













コメント(17)

2011年7月27日(水)
体重57.9kg   体脂肪率29.1%
消費カロリー 1,854 kcal

ストレッチ・ラジオ体操

×

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

×

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

おはよッ(^−^)
今朝も曇ってるよ〜〜。。。
元気はつらつ太陽サンサンはどうしたんだろッ。。
おまけに風が結構あって肌寒いよん!!

おとといも昨日も夕方以降、雨降ってたし
なかなかカラ〜〜ッとした天気にならない(>_<)
太陽が大好きなだけに〜〜〜<(`^´)>!!
早く夏らしい天気になってほしい♪
えがちゃんは年中、夏がいいくらい好き♪

今朝は膝もぜんぜん痛くない♪
ただ少し、筋肉痛が残ってるくらいかなぁ。。
筋肉痛なんて、ここでダイエット始めて以来でした(^。^)
久しぶり、学生時代の保体の授業を思い出しちゃったよ。
よく筋肉痛になっていたものww

ダイエットルール。。見てわかるように
最近、ラジオ体操していません!!
NHKで6時25分から毎日10分間あるんだけど
最近夜更かし気味で朝が起きられないの。
次男君が夏休みに入って、気が緩んでいるのねヽ(^。^)ノ

それともうひとつ、ルールの達成が低い日ほど
体重&体脂肪が増えてる!!!
ルール。。。侮れないなぁ。。。
出来るだけ、パーフェクト目指す生活しなきゃね(^_-)-☆
体重もなんとかちょっと前の水準まで戻って
ホッとしています!!
ドカ食いは、すぐ影響しちゃうから
気をつけなきゃ(>_<)。。。。

時期的に停滞期に突入する頃!!
3か月度は58キロ前後キープ頑張ります♪
えがちゃんには、みんな大好き『痩せ期』がないので
ハリキリようがないのだけど、
自分のペースで頑張るしかないねっ♪

あっ。。昨日ね、雨上がりにウォーキングしたの♪
1日休息したせいか膝はスッカリ良かったよ(^^)
自然公園までは行かず、家の辺りをウォーク♪
カラダ動かすって気持ちいいねっ♪
いつまでも、おばあちゃんになっても、
ウォーキングは続けていきたいなぁ。。。

ちょっと前から寝起きに白湯を飲み始めたの。
ただの、まったくのお湯なのにほんのり甘みを感じるよ!!
本に書いていたんだけど、甘く感じることが出来れば
毒素が抜け出てるカラダらしい♪
デトックスどんだけ意識してるんだwえがちゃんは(^。^)ww

冷え症にいい!!というので、始めたんだけど
ダイエットにも美肌にもいいみたい♪
お肌がすべすべになっていくって書いてたよん♪

冷え症には生姜!!生姜は食べるのは(冷奴やガリ)好きだけど
黒糖生姜の紅茶など、飲むタイプは苦手なので
白湯は簡単でちょうどいい(^^)

しばらく試してみます(●^o^●)♪ 


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ    1個
     スイカ    2切れ
 
*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・バジルドレ)
     食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜きのこ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     味のり 1パック
     きんぴらごぼう

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     瓦そば(茶そば・塩味牛肉・きざみネギ・きざみ卵・甘つゆ)
     玉子豆腐(カイワレ・甘たれ)

・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 7110歩
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  20×1 40×1
・・・・・・・・・・・・・・

夕食に久しぶり、家で瓦そば食べたよ〜〜♪
むちゃくちゃおいしかったぁ(●^o^●)
知ってる?山口県発祥の名物!!
川棚温泉ってところがあって、
ここの瓦そばは屋根の瓦を使ってるの。
1枚の瓦の上に茶そばなどの具材がのっていて
ジュージューあつあつに焼いた状態で出てきます(^^)
茶そばには焦げ目がついてて
それを甘つゆにつけて食べるんだけど
香ばしくて、すんごくオイスィ〜〜〜のです♪♪

スーパーなど、手軽に茶そばの麺と甘つゆのセットが
売っているので、ときどき焼いて食べるの♪
茶そばを油を引いたホットプレートでよ〜く炒めて、
そのうえに、塩味の炒めた牛肉と他の具材をたっぷりのせて
甘つゆで食べる♪(ざるそばでつゆにつける要領)
川棚温泉の瓦そばと、そう変わんない!!
ぜんぜんおいしいのです(^_-)-☆

食べに行ったら二人前2千円(二人前で出てくる)
量も上品なのでひとりでペロッといく量なの!!
同じ味が家で手軽に味わえるうえ、
ガッツリ食べることも出来る!!お財布にもやさしい〜♪
ハマるお味なのです(>_<)♪♪(何でもハマるえがちゃん(^v^)

食べることって大好き♪
幸せ感じる〜(●^o^●)






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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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161.0cm 57.6s

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