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ダイエット日記 > ビビアンさんのマイページ

日記

2011年7月2日(土)
体重57.1kg   体脂肪率24.3%

夕食は300キロカロリー以内

○

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

○

明日、しっかり更新しま〜す(#^.^#)

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2011年7月1日(金)
体重57.0kg   体脂肪率24.5%

夕食は300キロカロリー以内

○

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

○

真面目に、昨日の食事記録から・・。

朝:シリアル
  牛乳
  フルーツ(キウイ・オレンジ・バナナ少しづつ)

昼:タイカレー

おやつ:コーヒーゼリー(寒天なのでゼロcal)
    チョコクッキー1枚

夕:豆腐とひじきのハンバーグ
  野菜スープ
  ごはん
  漬物


☆量的にはまあまあ・・かな♪

 しかし、体が萌えない・。いや、燃えない。
(先日トラブルをおこして以来、このPCは言葉の変換で、最初に出てくるワードが???ことが多く、確認しないと変換間違いが多いことが悩みの種。どこかいじると、そのへんも解消されるのかしら・。)
 
 よく、夏は基礎代謝量が落ちると言われるが、私の身体もそのとおり。夏バテで食欲が落ちれば「痩せる夏!」到来なのだが、私はアイアンストマックの持ち主(;゚Д゚)!ちょっとやそっとではやられない。
 だいたい胃腸が強い人ほど、でぶるものね(T_T)

 で、必要なのはやっぱりマッスル〜!
 筋肉を増やさないといけないのよね・。つまり、運動か。

 効率よく体を燃焼させて、筋肉をつけるためには有酸素運動。
 みんながやっているような、ウオ〜キング、ジョギングを継続して続けて行くことなんだね。

 やってみようかな・・。
 夕方太陽が沈んだら・。

 今日も暑そうだけど・。

 「ウオーキングしないと、体が気持ち悪い〜」なんて、言って見たいものだ(T_T)

コメント(4)

2011年6月30日(木)
体重57.2kg   体脂肪率24.6%

夕食は300キロカロリー以内

○

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

○

1回長々と書いたのですが、全部消えちゃった・・。
今日は寝ます。

おやすみなさい。

コメント(1)

2011年6月29日(水)
体重57.4kg   体脂肪率23.8%

夕食は300キロカロリー以内

○

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

○

昨日、頑張った割には全く体重効果変化なし。
というより、増えてる〜!????

体脂肪率はすごい減った・・。

結局、昨日のようなダイエット法は私には合わないことが分かった。
たった1日だけの方法だったから、継続すると変化はもちろん現れたと思うけど、だめだよね。こんな方法。私は続かないや゚(゚´Д`゚)゚極端な食事療法、1日でギブアップ!

そんな訳で、今日からまた私なりの方法で取り組んで参ります。

今日は、これからママ友ランチ。

食べ過ぎないように気を付けて、行ってきます(*´∀`*)

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2011年6月28日(火)
体重57.2kg   体脂肪率25.0%

夕食は300キロカロリー以内

×

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

○

今月はじめに掲げた短期目標、2キロ減・・。

停滞していて不可能と認識したため、残すところ3日で1キロ減を再宣言・・しかし、今朝またアップ。微妙な数字だ・・。

で、今日はどれだけ落とせるか、摂取制限して頑張って見ようと思う。(あまり続けられないから、今日だけ限定)

今朝既に、焼きおにぎり(牛肉の佃煮入)1個・アイスコーヒーを摂取済。
このあとの食事を500kcal以内に抑えてみて、あすの体重を計測してみようと思う。

そんなに簡単にいかないと思うけど、ここ数日の便秘も解消されれば1キロぐらい減ってくれるのではないか・・と淡い期待・。

浮腫・便秘解消もかねて、腸をきれいにしたいのよね。
胃腸の動きが鈍いから(荒れている感じ)、ほんとは今日1日絶食したいくらいなんだけど、もちそうもないから(私にしては)大幅なカロリー制限で様子をみてみます。

さて〜結果はいかに〜!

☆昨日の食事

朝:シリアル
  牛乳
  バナナ

昼:野菜スープ(野菜6種・きのこ・うずら(#^.^#))
  ピラフ
  きんぴら

間食:豆かん(黒蜜かけ)

夕食:カレーライス
   野菜サラダ(3種)
   オレンジ

水分:2リットル
   (食事のぞく)


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50代前半 女性 身長:163.0cm
モットー
おしゃれに、質の良い生活を送ること。

日々を大切に過ごしながら、健康的な生活をしていきたいと思います。

短期目標
6月末・・・57.0キロ
7月末・・・56.0キロ
8月末・・・55.0キロ

今度こそ!
頑張れ!わたし!
2011年5月3日スタート
開始時57.0kg 25.0%
+0.8kg +1.6%
現在57.8kg 26.6%
あと3kg あと5.6%
目標54.8kg 21.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

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女性 
161.5cm 60.7s

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60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

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156.0cm 50.4s

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151.0cm 81.5s

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