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ダイエット日記 > ビビアンさんのマイページ

日記

2011年8月6日(土)
体重56.4kg   体脂肪率23.5%

毎朝体重を測る

未記入

夜8時以降は口にしない

未記入

夕食は300キロカロリー以内

未記入

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2011年8月5日(金)
体重56.5kg   体脂肪率22.7%

夕食は炭水化物抜きにする

○

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

○

夕食は300キロカロリー以内

×

毎日ピンキーで体重記録する

○

今日は、お友達とランチのお約束。

タイ料理を食べてきます。

行ってきま〜す!

コメント(4)

2011年8月4日(木)
体重56.6kg   体脂肪率22.6%

夕食は炭水化物抜きにする

○

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

×

夕食は300キロカロリー以内

×

毎日ピンキーで体重記録する

○

昨日の夕方のにわか雨にはビックリした。

お隣の駅まで自転車(10分位)に乗って、長男の塾面接へ行った時のこと。
面接室へ入って間もなく、ザーという音とともに窓に吹き付ける雨粒の大きいこと。

慌てて自宅へ電話をしたが、子供たちから帰ってくる返事は???

「雨、降ってないよ〜」

こんなに近いのに。
(結局、その後時間がずれて大雨が降ったけど)

確かに、以前からこれと同じようなことがあった。

電車に乗ってトンネルから出たら、大雨!(これも今回とは異なるお隣の駅)その日はお布団も干していたし半泣き状態で帰宅したら、なぜか雨の気配なし。(本当によかった・・・)

お隣の駅前スーパーで買い物をしていたらどしゃ降りの雨に遭遇し雨宿りをした後、とことこと歩いて帰る道が、途中から濡れていない。自宅付近は雨降らず。

多分にわか雨を降らす雲のの通り道があるのね。我が家は微妙なラインでずれるみたい。

何はともあれ、濡れなくてよかった〜。

追記:筋肉痛、まだ続いています。しかし、継続は力なり。
   がんばります。













コメント(4)

2011年8月3日(水)
体重56.5kg   体脂肪率22.8%

夕食は炭水化物抜きにする

○

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

○

夕食は300キロカロリー以内

×

毎日ピンキーで体重記録する

○

久しぶりに「Wii Fit」をやりました。

調子に乗って、ヨガ・バランス・有酸素運動などなど1時間近く遊んで「いい汗かいた〜」とご満悦・・

そしたらね。今朝から、お腹と上腕が筋肉痛になっちゃって・。

これって、効いてるってことだよね〜?

う〜む、侮れないわ。Wii。それとも、先日から始めた腕立て+腹筋効果か!

しばらく、リビングに出しっぱなしにして夏休み中にやってみる予定です。

しかし、自分のバランス力のなさに改めて気付いた。
何にもないフラットな道でもこける私。

結構姿勢はいい方だと思うのだけど、躓きやすいとか腰が痛くなるとか体の諸症状が出るってことは、どこか曲がってるのよね・。

でも、久しぶりの筋肉痛ってなんだかけだるくて気持ちいい。







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2011年8月2日(火)
体重56.6kg   体脂肪率23.2%

夕食は炭水化物抜きにする

○

毎朝体重を測る

○

夜8時以降は口にしない

×

夕食は300キロカロリー以内

×

毎日ピンキーで体重記録する

○

久しぶりに、朝からお日様が顔を出している。

気温は28度、湿度60%。まあまあ過ごしやすいわ♪


昨日、久しぶりに腕立て伏せをしてみたら・・まずいことになっていた。

5回を過ぎたころに手が震え始め、結局10回かろうじてこなした。

やばいかも・・と思いながら、今度は腹筋。

・・・静かに仰臥位から開始。両手は頭の後ろへ。・・・

1回・・(やっとこさ)・2・・デ・デ・できない。

そういえば、腰に負担をかけちゃいけないと思い返し、両手は体の脇へ。再挑戦。

1回・・2回・・・・・3回・・・・・・・・・・・・・・・
4回・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・回・・ 中止。

これは、まずい(冷汗)

毎日柔軟体操とか、ラジオ体操はしていたけど筋肉を鍛えるような体操はしていなかった・(泣)

この日記を開始してから3カ月が過ぎたけど、おもにインプットの方にばかり意識を集中させてきた。

アウトプットしなくては。それも、「鍛える」ことにも意識しなくては。

このぷよぷよした体を、引き締めたい・・・。

そのためには、毎日地道に続けなくちゃね・。

今日から、腹筋10回・腕立て伏せ10回からスタートします。



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50代前半 女性 身長:163.0cm
モットー
おしゃれに、質の良い生活を送ること。

日々を大切に過ごしながら、健康的な生活をしていきたいと思います。

短期目標
6月末・・・57.0キロ
7月末・・・56.0キロ
8月末・・・55.0キロ

今度こそ!
頑張れ!わたし!
2011年5月3日スタート
開始時57.0kg 25.0%
+0.8kg +1.6%
現在57.8kg 26.6%
あと3kg あと5.6%
目標54.8kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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